Das Leben ist nicht als außerkörperliche Erfahrung gedacht.
Aber oft ist es so. Manchmal sind wir so beschäftigt und gefangen in unseren Gedanken und unseren effizienten Multi-Task-Maschinen, dass wir vergessen zu sehen, was unser Körper macht oder zu uns sagt. Hier ist ein Test, um Sie zu informieren und Ihren Body-Awareness-Quotienten oder kurz BQ zu erhöhen.
- Wie oft bemerkst du die Qualität deiner Atmung? Wissen Sie gerade, ob es flach, tief, entspannt, kurz oder abgehackt ist? Tief durchatmen.
- Wie oft halten Sie bewusst inne von dem, was Sie tun, um ein paar tiefe, volle, entspannende Atemzüge zu nehmen?
- Wie oft scannen Sie Ihren Körper, um sich damit zu verbinden, wie Sie sich wirklich fühlen? Zum Beispiel überprüfen Sie, ob Ihr Bauch entspannt ist oder ob Ihre Schultern gequetscht sind, oder um zu sehen, ob Ihr Kiefer und Ihre Hände entspannt sind, usw.?
- Wenn du ein unangenehmes Gefühl, Schmerz oder Gefühl in deinem Körper fühlst, ist deine Neigung, sich für eine gewisse Zeit darauf einzustellen und zuzuhören, was es dir sagt, oder ignorierst du es oder versuchst es sofort loszuwerden?
- Würdest du sagen, dass du ein körperfreundliches Vokabular hast oder sagst du Dinge wie "Ich könnte mich nur dafür schlagen", oder "Der Typ macht mir Kopfschmerzen" oder "Dieser Job macht mich krank und ist ein großer Schmerz im Nacken? "Oder sagst du jemals härtere Dinge wie" Ich hasse meinen Körper? "Wenn du sie sagst, weißt du dann, wann du sie sagst oder ist es meistens eine unbewusste Angewohnheit? Sagst du solche Dinge oft oder hin und wieder?
- Ist dir bewusst, wie kongruent deine Worte und Körpersprache sind? Merkst du, wenn dein Mund etwas sagt und dein Körper etwas völlig anderes kommuniziert? Hörst du wirklich auf, wie du dich fühlst, wenn du anderen erzählst, wie es dir geht? Wie oft fängst du es oder merkst du gar nicht wie du bist? Handeln Sie "gut" oder sogar fröhlich, wenn Sie spüren, dass Ihr Magen nervös ist, Ihre Brust eng anliegt oder Ihr Kiefer geballt ist?
- Wenn du Entscheidungen triffst, ob sie klein oder groß sind, nimmst du dir einen Moment Zeit, um dich zu informieren, wie sich dein Körper anfühlt, bevor du entscheidest, oder nimmst du einfach deinen Verstand? Zum Beispiel, check-in mit Ihrem Bauch oder Herz oder ein "Gefühl" oder meist nur Ihr Gehirn verwenden?
- Wie wohl fühlen Sie sich auf einer Skala von eins bis zehn generell in Ihrer eigenen Haut? Wie bewusst sind Sie mit Ihrem Körper, seinen Signalen, Körperhaltungen, Gewohnheiten und Botschaften verbunden?
Aufgrund Ihrer Antworten auf die obigen Fragen glauben Sie, dass Sie ein hohes, mittleres oder niedriges BQ haben?
Was hast du über deine Beziehung zu deinem Körper gelernt?
