Beenden Sie Ihre Sportsaison mental stark

Für Sportler in vielen Wintersportarten ist die Wettkampfsaison fast vorbei. Nach vielen Tagen des Übens und Konkurrierens ist das Ende in Sicht.

Zu diesem späten Zeitpunkt in der Saison wirst du in eines von drei Lagern gefallen sein, soweit deine Saison abgelaufen ist. Erstens, Sie haben vielleicht eine Break-Out-Saison, in der Sie absolut begeistert von den Fortschritten in Ihren Leistungen und Ergebnissen sind. Sie wären vollkommen zufrieden, wenn die Saison heute enden würde.

Aber warum möchten Sie nicht Ihre großartige Saison fortsetzen, indem Sie sehen, ob Sie es auf ein noch höheres Niveau bringen können? Meine Güte, mit einer großartigen Saison an diesem Punkt hast du nichts zu verlieren und mehr zu gewinnen, wenn du dich bewusst dafür entscheidest, jeden Wettbewerb zu "bringen" und zu sehen, wie großartig du sein kannst. Nicht nur, dass du deiner Saison mehr gute Ergebnisse hinzufügst, sondern auch, dass du eine andere Ausrüstung in dir hast, die du in den Sommer und die nächste Saison tragen kannst.

Zweitens hatten Sie eine gute Saison, in der Sie eine Verbesserung sowohl Ihrer sportlichen Entwicklung als auch Ihrer Ergebnisse gezeigt haben, aber Sie haben nicht so gut gemacht, wie Sie gehofft hatten. Obwohl Sie nicht ganz glücklich wären, wenn die Saison heute zu Ende wäre, würden Sie auch nicht völlig verärgert sein. Für dich bleibt noch genug Zeit, um eine ordentliche Saison zu machen und sie zu einem großartigen zu machen. Also, wieder, können Sie sich genauso gut dazu verpflichten, Ihr Bestes zu geben, wie Sie können, weil das, was Sie die ganze Saison getan haben, nicht so gut für Sie gearbeitet hat. Warum nicht etwas anderes ausprobieren?

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Schließlich war Ihre bisherige Saison eine echte Enttäuschung, die von Rückschlägen oder Plateaus in Ihrer Entwicklung, unbefriedigenden Ergebnissen und einem starken Gefühl der Frustration geprägt war. Wenn die Saison heute endete, wären Sie ein unglücklicher Camper. Obwohl Sie wünschen, dass die Saison heute endet – nur um Sie aus Ihrem Elend zu bringen – wie das Sprichwort sagt: "Es ist nicht vorbei, bis es vorbei ist." Mit einer Reihe von Wettbewerben ist es nicht zu spät für nicht nur retten Sie Ihre Saison, aber um es wirklich auf eine wirklich hohe Note abzuschließen. Wie bei einer mittelmäßigen Saison bisher, wenn Sie weiterhin tun, was Sie getan haben, werden Sie wahrscheinlich die gleichen Ergebnisse erhalten (erinnern Sie sich an Einsteins Gesetz des Wahnsinns?) Warum nicht beschließen, etwas Neues auszuprobieren und zu sehen, was passiert? Sie haben sicherlich nichts mehr zu verlieren, was leider eine Verlustsaison war.

Was die noch bevorstehende Saison betrifft, werden Sie in eines von zwei Lagern fallen. Entweder denkst du schon über die Nachsaison nach und schwirrst, um deine Ausrüstung aufzuhängen und entweder in deine nächste Sportsaison zu ziehen oder einfach abzuhängen und nichts zu tun. Oder, Sie sind immer noch auf der Suche nach den kommenden Wettbewerben und sind verpflichtet, alles zu tun, um Ihre Saison stark zu beenden.

Lassen Sie mich Ihnen versichern, dass wenn Sie in das erste Camp fallen, Sie Ihre Saison jetzt auch beenden können, weil Sie Chancen haben, ein gutes Ende der Saison zu haben, ist ungefähr null. Warum? Weil du nicht die nötige Kraft, Intensität oder Konzentration bringst, um viel aus deinem Training herauszuholen oder dir alles in Wettbewerben zu geben. Obwohl es keine Garantien gibt, besteht Ihre einzige Chance, stark zu werden, darin, sich zu verpflichten, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und sich dazu zu entschließen, im letzten Teil der Saison nichts weniger zu tun, als Sie zu erreichen.

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Wie das Ende der Saison ausgeht, hängt von Ihrer Einstellung und Ihren Aktionen ab, wenn Sie in dieser Saison das Spielfeld betreten.

Wenn du gut machst

Lassen Sie mich Taylor's Gesetz der Dummheit vorstellen: Wenn etwas funktioniert, ändern Sie es. Das ist einfach dumm! Wenn du gut abschneidest, mein Gott, mach weiter, was du tust. Sie sind aus mehreren Gründen in einer idealen Position für den Rest Ihrer Saison. Erstens, weil deine Saison bereits ein Erfolg ist, ist der Rest der Saison nur das Sahnehäubchen für dich. Zweitens, der Druck ist aus, um Ergebnisse zu erzielen, so dass Sie mit rücksichtsloser Hingabe konkurrieren können und sich nicht darum kümmern, was passiert. Vertrauen Sie sich selbst und konzentrieren Sie sich ganz darauf, was Sie tun müssen, um in jedem Wettbewerb Ihr Bestes zu geben. Wenn Sie weitermachen, was bisher funktioniert hat, sind die Chancen gut, dass Sie die Saison stark beenden werden.

Wenn du 'Meh' oder 'Schlechter' ausführst

Wenn Ihre Saison zwischen enttäuschend und verheerend ist, sollten Sie auf keinen Fall etwas tun: Panik! Wenn Sie in Panik geraten, werden sehr schlimme Dinge passieren. Zunächst werden Sie vollständig in den Ergebnismodus wechseln, was bedeutet, dass Sie sich auf die Ergebnisse konzentrieren werden, die Sie benötigen, um Ihre Saison zu retten. Dieser Ergebnisfokus führt dazu, dass Sie bei jedem Wettkampf einen immensen Druck spüren. Dieser Druck wird negative Gedanken auslösen ("Wenn ich kein gutes Ergebnis bekomme, wird meine Saison ein absoluter Fehlschlag sein."), Noch schlimmere Emotionen (Angst!) Und so viel Angst, dass Sie körperlich nicht in der Lage sind, gut zu funktionieren .

So hart es auch sein mag, Sie müssen den Druck loslassen ("Auch wenn ich eine miese Saison habe, ich werde in Ordnung sein.") Und einen Prozessfokus beibehalten ("Was muss ich tun, um gut zu funktionieren?") . Dieser Punkt in der Saison ist die Zeit, um zurückzutreten, einen langen und harten Blick auf deine Leistungen zu werfen und zu sehen, ob du Veränderungen erkennen kannst, die dir helfen werden, deine Saison wieder auf Kurs zu bringen.

Mit dem Gespenst einer unbefriedigenden Saison am Horizont wird Ihre primitive Reaktion wahrscheinlich im Überlebensmodus sein und Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen. Als wir Höhlenmenschen waren, gab uns die Flucht die beste Überlebenschance. Und das ist wahrscheinlich, was du jetzt machen willst. Aber mit anderen Worten, in der Hoffnung, ein gutes Ergebnis zu erzielen, auf der Flucht vorsichtig zu sein, bedeutet sicheren Tod, äh, Versagen bei Wettkämpfen.

In solchen Zeiten ist deine beste Chance zu kämpfen. Das bedeutet, dass Sie, anstatt eine Mitleidsparty zu haben und aufzugeben, wirklich verrückt werden und diesen Ärger darauf richten müssen, Ihr Bestes zu geben. Die Realität ist, dass das "Bringen" nicht notwendigerweise zu einem guten Ergebnis führt, weil man nicht alles kontrollieren kann, was zu einem guten Ergebnis führt. Aber es ist Ihre einzige Chance, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ich kann Ihnen versichern, dass Sie sich ungeachtet des Ergebnisses viel besser fühlen werden, wenn Sie Ihre Saison eher mit einem Knall als mit einem Wimmern beendet haben.

Zurück zum Wesentlichen

Egal, ob Sie bisher eine stellare, mittelmäßige oder schreckliche Saison hatten, es gibt einige Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen können, die Jahreszeit stark zu beenden. Geh zurück zu den Grundlagen. Mit anderen Worten: Machen Sie Dinge, die Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, gute Leistungen zu erbringen:

• Pass gut auf dich auf, indem du genug Schlaf bekommst, gut isst und deine Fitness aufrechterhältst;
• Überdenken Sie die technischen und taktischen Grundlagen, die während der langen Saison vielleicht weggerutscht sind (machen Sie viele Übungen, um das Fundament Ihrer Leistungen solide zu halten);
• Stellen Sie sicher, dass Sie immer noch Ihre Routinen ausführen, die bei jedem Wettkampf eine vollständige Vorbereitung gewährleisten;
• Machen Sie viel Vorstellungskraft, um gut zu funktionieren. Die Gefühle und Bilder, die Sie heraufbeschwören, werden Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie dazu bringen, sich aufzuregen (oder beruhigt zu sein) und konzentriert zu sein;
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich weiterhin an einem Qualitätstraining mit einem klaren Ziel, einer idealen Intensität und einem bestimmten Fokus beteiligen.
• Zuletzt, und am wichtigsten, erinnern Sie sich, warum Sie konkurrieren: weil Sie es lieben und es macht Spaß.

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