Wie man Ruhe in der Mitte des Chaos erhält

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Die Gegenwart von Chaos in meinem Leben hat meine Welt auf den Kopf gestellt, aber im Laufe der Jahre habe ich gelernt, sie als Chance für Wachstum und Lernen zu nutzen. Chaos kann als ein Zustand der Unordnung und / oder massive Verwirrung definiert werden. In der griechischen Mythologie wurde das Chaos als Ursprung von allem betrachtet. Mit anderen Worten, Veränderung oder Wachstum konnte nicht stattfinden, bevor es Chaos gab. In der Wissenschaft wird Chaos als unvorhersehbare Überraschung empfunden – was bei Naturkatastrophen wie Hurrikanen, Tornados und Tsunamis passieren könnte. Offensichtlich gibt es verschiedene Grade von Chaos, und manchmal gibt es keine Zeit für die Vorbereitung, aber ein "Gehe zu" Tool-Kit ist hilfreich.

Chaos ist das Gegenteil von Wiederherstellung oder Heilung. Wenn wir mitten im Chaos stehen, stellen wir uns vor, dass die Dinge nicht viel schlimmer werden können, und wir könnten sogar denken, dass sie niemals besser werden. Aber von Zeit zu Zeit können diejenigen, die Chaos erleben, die positiven Aspekte der Erfahrung sehen. Zum Beispiel überlebte eine Cousine von mir, die eine sehr schwierige Scheidung durchgemacht hatte, indem sie sich selbst daran erinnerte, dass "alles Böse gut ist".

Wenn wir mit Herausforderungen im Leben konfrontiert werden, die zu Chaos führen können, ist es wichtig, dass wir Bewältigungsvorrichtungen einsetzen, die uns helfen, durch sie hindurch zu navigieren, damit wir uns von der Dunkelheit in das Licht bewegen können.

Mit den Ferien gleich um die Ecke, könnte es eine gute Zeit für Sie sein, darüber nachzudenken, wie Sie mit dem Ansturm der chaotischen Zeiten umgehen, die oft mit dieser Jahreszeit verbunden sind.

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Ein Gefühl der kontrollierten Ruhe sollte in Ihrem täglichen Leben eine wichtige Priorität sein. Einige Möglichkeiten, Ruhe in Ihr Leben zu bringen, umfassen Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Bewegung, Kommunikation mit der Natur, Lesen und die kreativen Künste.

Meditation und Schreiben sind meine persönlichen antichaotischen Aktivitäten. Insbesondere Liebesmeditationen sind in schwierigen Zeiten nützlich. Als Teil dieser 2500 Jahre alten Praxis werden Sätze, die Wohlwollen fördern, wiederholt, um ein Gefühl der Liebe und Freundschaft zu uns selbst und anderen zu erwecken.

Es gibt viele Mantras, die du während dieser Meditation verwenden kannst, die dir selbst oder einem geliebten Menschen, der sich in einer schwierigen Zeit befindet, zugeteilt werden können. Die Idee ist es, diese Sätze immer wieder aufsagen zu können. Einer meiner Favoriten ist aus dem Buch Ein Pfad mit Herz von Jack Kornfield, und ich wiederhole diese Passage oft in chaotischen oder schwierigen Zeiten. Vielleicht möchten Sie es ausdrucken und in der Nähe Ihres Computers veröffentlichen. Es ist wie folgt:

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Möge ich mit Güte erfüllt sein.

Möge es mir gut gehen.

Möge ich ruhig und gelassen sein.

Möge ich glücklich sein.

Möge (eine Person, die ich liebe) mit liebender Güte erfüllt sein.

Möge (eine Person, die ich liebe) gesund sein. . .

Ein anderes Buch, das hilfreich ist, wenn es Zeiten versucht, ist das kleine Buch der Ruhe von Paul Wilson, eine Sammlung von Strategien, die zu einem Gefühl von Frieden und Heilung führen. Wilson sagt, dass es bei der Ruhe ganz auf Krisenkontrolle ankommt. Er schlägt vor, beruhigende Techniken zu üben, bevor eine Krise auftritt, damit Sie vorbereitet und bereit sind. Er betont die Wichtigkeit des Atmens und das Wissen, wie automatisch auf die in seinem Buch geteilten Fähigkeiten zugegriffen werden kann. Um das zu tun, sagt er, du musst vorbereitet sein, geduldig, positiv und praktisch.

Das Schreiben ist eine andere Art chaotische Zeiten zu bewältigen und ist kathartisch, weil es die Stille des Schmerzes unterbricht, in dem wir uns befinden. Es ist eine bewusste Handlung, ein bewusstes Unterfangen, das hilft, die Gefühle, die sich in uns bilden, loszulassen. Schreiben ist eine Art des Loslassens, und es bietet uns eine Möglichkeit, Schlüsselereignisse in unserem Leben zu verarbeiten.

Insbesondere die Poesie heilt beim Lesen und Schreiben, weil sie unsere tiefsten und intimsten Erfahrungen, Gefühle und Ideen in einer destillierten und prägnanten Weise erforscht. Schreiben hilft uns, unsere Gedanken zu ordnen, und hilft uns dadurch, unsere Gedanken und Emotionen leichter zu artikulieren.

Um zu schreiben, finde ein Tagebuch, das dir gefällt und einen Stift. Ruhen Sie sich in einem entspannenden Bereich aus, in dem Sie nicht für mindestens 20 Minuten unterbrochen werden.

Berücksichtigen Sie die folgenden Eingabeaufforderungen:

• Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich an einem friedlichen Ort vor. Wenn du dich ruhig fühlst, schreibe auf, was du dir vorgestellt hast: was du gesehen, gehört, gerochen und gefühlt hast. Überprüfe diesen Ort noch einmal in chaotischen Zeiten.
• Schreibe über eine positive Erfahrung, die du in letzter Zeit gemacht hast und warum sie bei dir angekommen ist.
• Schreibe einen Dankeschön an jemanden, der kürzlich eine nette Geste gemacht hat.
• Wenn du etwas an deinem Tag ändern könntest, was wäre das? Schreibe deine Gedanken auf.
• Schreibe über all die Dinge, die du tust, die dir ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

Mit welchen Mitteln hast du in der Vergangenheit mit Chaos fertig werden können? Zeichnen Sie Ihre Gedanken in Ihrem Tagebuch auf.

Verweise

Kornfield, J. (1993). Ein Weg mit Herz . New York, NY: Bantam-Bücher.

Wilson, P. (1996). Das kleine Buch der Ruhe. New York, NY: Pinguin.