Viele meiner Patienten haben sich frustriert und entmutigt gefühlt, als ihre aufrichtigen Versuche, ihr Leben zu verändern, nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht haben. Einige waren neue Sucher und andere haben versucht, ihre psychologischen, intellektuellen und spirituellen Wege so weit zurück zu verbessern, wie sie sich erinnern können. Was auch immer ihre Reisen sind, sie haben eine starke Motivation und eine bedeutende Verpflichtung, ihr Leben zu ändern, gemeinsam. Sie teilen auch die gleiche Verwirrung: "Was hält mich davon ab, die Veränderungen zu machen, die ich will?"
In meinen vier Jahrzehnten als Therapeut habe ich ihre Geduld und Entschlossenheit gelobt und mit ihnen gelitten, wenn sie sich festgefahren und desillusioniert gefühlt haben. Indem ich ihnen dabei behilflich war, jeden Hinweis, der ihren Prozess lohnender machen könnte, sorgfältig zu untersuchen, habe ich eine Liste der neun häufigsten "Drag Chutes" zusammengestellt, die die Täter der Barriere zu sein scheinen. Wenn ich sie mit meinen Patienten teile, sind sie eher in der Lage, diese Hindernisse hinter sich zu lassen und die Hindernisse zu überwinden, die sie zurückgehalten haben.
Einige dieser Einschränkungen der persönlichen Transformation sind in der Psyche verborgen, oft durch ungelöste Traumata aus der Vergangenheit. Sie erfordern einige harte graben, um aufzudecken. Andere können nur schlechte Angewohnheiten oder unangefochtene Rituale sein, die ohne bewusste Absicht auftauchen, und bloß das Aufdecken von ihnen kann sowohl positive als auch schnelle Ergebnisse haben. Für viele Menschen sind diese Barrieren lediglich Manifestationen alter rebellischer Reaktionen, die nicht länger gelten, aber immer noch über produktiveres Verhalten entscheiden. Diese internalisierten Feinde zu exorzieren kann eine schwierige Aufgabe sein, aber sehr machbar.
Die schwersten Hindernisse sind selbstzerstörerische Muster, die ein Eigenleben zu haben scheinen und selbst den härtesten Herausforderungen widerstehen. Um diese eingebetteten Verhaltensweisen zu beseitigen, müssen die Menschen bereit sein zu sehen, wie sie sich ursprünglich entwickelt haben, warum sie sich immer noch manifestieren und welche neuen, positiveren Verhaltensweisen sie ersetzen sollten.
Ungeachtet ihrer Herkunft sind resistente Barrieren für Veränderungen gefährliche Hindernisse, die uns davon abhalten, zu dem zu werden, was wir sein wollen. Anerkannt und identifiziert, können sie signifikant verringert werden.
Die neun häufigsten Hindernisse für Veränderungen
1) Ist es dein eigener Weg zur Selbstverwirklichung oder der Wunsch eines anderen für dich?
Viele Menschen beginnen ihre therapeutische Reise, weil jemand, der ihnen wichtig ist, denkt, dass sie es tun sollten. Irgendwo auf dem Weg haben sie sich verloren, während sie sich bemühen, das zu sein, was andere wollen. Wenn sie gefragt werden, was ihre Wünsche sind, sprechen sie über den Wunsch eines anderen nach ihnen. Wenn sie sich sicher sind, dass dies ihre eigene persönliche Reise sein sollte, zögern sie und bieten an, dass sie den Meinungen anderer Menschen mehr vertrauen als ihren eigenen.
Tapfererweise gehen sie weiterhin Zielen nach, die trotz ihrer starken Verpflichtungen und intensiven Bemühungen auseinanderfallen. Wenn sie versagen, beschuldigen sie sich selbst, dass sie sich nicht genug anstrengen. Es scheint ihnen nicht in den Sinn zu kommen, die Leute herauszufordern, die sie definieren, oder nach einem anderen Weg zu suchen, der eher ihr eigener ist.
Höre auf deine innere Stimme, wenn du dich zu jemandem entwickelst, der dir besser gefällt. Wenn du es versuchst, hörst du gegenteilige Meinungen von früheren Autoritäten, die versuchten, dich in ihren Bildern zu formen? Könntest du jetzt deine wahre Wahrheit zu ihnen sprechen und diese Grenze halten?
Der Versuch, jemand zu werden, für den man nicht bestimmt ist, ist eine entmutigende Aufgabe. Wenn Sie Glück haben, wird Ihr inhärentes Verlangen, sich selbst zu verwirklichen, Sie vor der Aufgabe bewahren. Wenn dies nicht der Fall ist, wiederholen Sie möglicherweise unauthentische Beziehungen, die darauf ausgelegt sind, Ihren Partnern auf eigene Gefahr zu gefallen. Wenn das für Sie ein Muster war, brauchen Sie möglicherweise einen guten Fachmann, um Sie zu führen. Letztendlich musst du deine eigene Stimme entwickeln, auch wenn das bedeutet, dass du deine aktuelle Beziehung riskierst.
2) Widerstehst du dich, deine Vorurteile herauszufordern?
Seit deiner Geburt haben die Menschen, die dich aufziehen, deine Überzeugungen und Verhaltensweisen beeinflusst. Als kleines Kind konnte man diese Lehren nicht in Frage stellen. Junge Kinder wollen Anerkennung und Bestätigung und nehmen diese Lehren als Evangelium. Während du durch das Leben gegangen bist, werden einige dieser verinnerlichten Überzeugungen durch neue Erfahrungen herausgefordert worden sein. Bei der Durcharbeitung dieser Konflikte haben Sie höchstwahrscheinlich einige dieser frühen Vorurteile fallen gelassen, aber Sie haben sich an andere gehalten, die entweder noch für Sie arbeiteten, unangefochten waren oder zu riskant waren, um aufzugeben.
Wenn du erkennst, dass einige dieser Grundsätze nicht das hervorgebracht haben, was dir versprochen wurde, hast du dich vielleicht gefragt, ob du immer noch von ihnen leben solltest. Diese gut gemeinten Vorurteile sind nun zu "Schleudern" geworden, die dich davon abhalten, das Leben zu führen, das du willst. Die Partner, die Sie ausgewählt haben, können unterschiedliche Überzeugungen haben und erwarten, dass Sie die Welt so sehen, wie sie es tun. Aus Angst, dass sie die Beziehung verlassen könnten, haben Sie vielleicht versucht, alte Muster aufzugeben, fanden aber hilflos zu vertrautem Verhalten zurück.
Wenn Sie sich von dem zurückgehalten fühlen, was Sie für den richtigen Weg hielten, um zu denken und zu handeln, dann fragen Sie sich, ob die Menschen, die sie Ihnen beigebracht haben, wert sind nachzueifern. Schau dich um, die du bewunderst, und frage dich selbst, ob sie dieselben Überzeugungen haben. Sich der Angst zu stellen, nicht der Vergangenheit anzugehören, braucht Mut, kann aber notwendig sein, wenn man darüber hinauswachsen will.
3) Schaust du neue Optionen mit einem pessimistischen Auge an?
Wenn Sie viele schmerzhafte Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, sind Sie vielleicht in den gefährlichen Abgrund von Zynismus und Verbitterung gerutscht. Diese Gefühle schaffen eine Vor-Niederlage, die neue Möglichkeiten schwerer sehen lässt. Glaube, dass Veränderung möglich ist, füllt die Lücke zwischen alten Wegen und neuen Möglichkeiten.
Wenn man den vergangenen Sorgen erlaubt, zukünftige Beschränkungen zu bestimmen, ist das ein einseitiger Weg, um fest zu bleiben. Manche Menschen hatten unglaubliche Herzschmerzen und scheinen weiterhin zu glauben, dass die nächste Möglichkeit besser sein wird. Andere haben zu viel Angst, es erneut zu versuchen und verbringen ihr Leben damit, auf ein garantiertes Ergebnis zu warten, das vielleicht nie kommen wird. Menschen mit negativen Erwartungen ziehen oft "Cheer Leader" an, Leute, die sich bemühen, sie glücklich zu machen. Wenn sie nicht in der Lage sind, die Situation zu ändern, ziehen sie weiter und lassen die pessimistische Person mehr davon überzeugt, dass ihnen keine Freude bereitet wird.
Beurteilen Sie sich nicht negativ, wenn Sie Schwierigkeiten haben, an eine bessere Zukunft zu glauben. Es ist ebenso wichtig zu verstehen, dass das, was wir denken , oft entscheidet, was passiert , weil wir nur das sehen, was wir erwarten. Achten Sie auf Ihre ersten Reaktionen auf neue Gelegenheiten. Wenn Ihre Einstellung "Nichts gewagt, nichts verloren" lautet, sollten Sie zuerst die Optionen genauer untersuchen. Ehrliche Untersuchung ist keine Verpflichtung, sondern die einzige Möglichkeit, mehr Wissen zu erlangen, bevor man aufgibt.
4) Halten dich deine grundlegenden Persönlichkeitsmerkmale zurück?
Es gibt verschiedene Persönlichkeitsmuster, die die Transformation zu einem schwierigen Weg machen. Einige wurden durch Trauma verschlimmert und andere sind nur ein Teil Ihres genetischen Pakets. Einige sind mild, aber durch die Lehren anderer verstärkt. Alle grundlegenden Persönlichkeitsmerkmale sind schwieriger zu ändern, aber sie können sich je nach Situation auf verschiedenen Ebenen manifestieren.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zu beurteilen, wie Sie auf neue Möglichkeiten reagieren, werden Sie verstehen, was Sie motiviert, vorwärts zu gehen oder Sie zurückzuhalten. Die Forschung zeigt, dass es Ihnen die Möglichkeit gibt, sie zu ändern, wenn Sie sich Ihrer typischen Reaktionen bewusst sind.
Die grundlegenden Persönlichkeitsmerkmale, die die Menschen am häufigsten vor einer Transformation bewahren, sind Angst, Depression, Trägheit, Unsicherheit, Abhängigkeit, Ungeduld, Zwang und Bedürfnis. Ganz gleich, wie sehr eine Person die Notwendigkeit von Veränderungen versteht, sie stehen möglicherweise Barrieren gegenüber, die schwer zu skalieren sind. Menschen, die Angst haben, haben zum Beispiel das Bedürfnis nach einer vorhersehbaren Sicherheit. Obwohl das eine Illusion sein mag, denken sie zumindest, dass sie ihr Leben kontrollieren können, wenn sie einfach nicht viele Chancen nutzen. Chronisch depressive Menschen haben keinen Treibstoff mehr. Obwohl sie sich vielleicht verzweifelt ändern wollen, mag es schon zu anstrengend sein, etwas anderes zu tun. Eine geringe Frustrationstoleranz kann dazu führen, dass das Warten auf Belohnungen unerträglich wird und tief sitzende Bedürfnisse für die Pflege oder Flucht zu viel sind, um überwunden zu werden.
Persönlichkeitsmerkmale wachsen und schwinden abhängig davon, wie viel Zufriedenheit oder Herzschmerz Sie gerade erleben. Sie können auch positive Teile von ihnen haben, dass Sie nicht aufgeben wollen. Sie können lernen, wie Sie Ihre Reaktionen vorhersagen und erfolgreicher üben können, wer Sie sind. Mit der richtigen Anleitung modulieren oder transformieren viele Menschen Verhaltensweisen, die sie in der Vergangenheit verloren haben.
5) Welche Gewohnheiten und Rituale halten dich davon ab, weiterzugehen?
Im Laufe des Lebens haben Sie Verhaltensmuster als Ergebnis von Traumata, Gelegenheiten, Anhaftungen, Wünschen, Frustrationen, Errungenschaften und Misserfolgen erforscht, sortiert, ausgewählt und angepasst. Wenn Sie sich der Entscheidungen, die Sie getroffen haben, bewusst waren und daran gearbeitet haben, dass die Vergangenheit nicht automatisch die Zukunft definiert, haben Sie hoffentlich diese Muster zum Besseren verändert.
Leider werden die meisten Gewohnheiten und Rituale unbewusst geformt, durch eine bestimmte Kultur gelehrt oder durch aktuelle Reaktionen auf Situationen. Sie ergreifen oft ohne viel Nachdenken oder Absicht. Dann werden sie durch wiederholte Verhaltensweisen verstärkt und setzen sich ein, um neue Optionen zu begrenzen.
"Was ist, wenn ich das nicht getan habe?" Oder "Ich frage mich, wie mein Leben sein würde, wenn ich dem einfach nicht nachgeben würde" oder "Ist, was ich tue, um mein Leben einfacher oder besser zu machen" gute Startfragen, um Energie verschwendende Wege zu beseitigen. Es ist nicht leicht, das loszulassen, was sich vertraut anfühlt und wenig darüber nachdenkt, weiterzumachen. Die meisten Menschen sind eher bereit, ein altes Verhalten loszulassen, wenn ein neues möglich erscheint, finden es aber ohne diese Option schwieriger. Wirkliche Veränderung geschieht jedoch oft nur dann, wenn Menschen die Vergangenheit loslassen und sich die Zukunft an ihrer Stelle bilden lässt.
Gewohnheiten und rituelles Verhalten verbrauchen weniger Energie, aber das bedeutet nicht, dass sie die besten Ergebnisse vorhersagen. Die Entscheidung, ein bewusstes, intentionales Leben zu führen, mag auf den ersten Blick wie viel Arbeit erscheinen, aber zumindest wird man nicht in eine Vergangenheit eingeschlossen, die sich endlos wiederholt.
6) Leben Sie mit unbewussten oder unterdrückten Schmerzen?
In meiner Praxis sehe ich oft, dass Menschen alles richtig machen, um ein besseres Leben zu schaffen, aber immer wieder in ineffektive, überverbrauchte Denkmuster und Verhaltensweisen zurückfallen. Bei etwas tieferem Graben hat sich gezeigt, dass sie von einem ungelösten Trauma der Vergangenheit zurückgehalten werden, das sie nicht teilen oder heilen konnten.
Es ist ganz natürlich, dass Menschen versuchen, herzzerreißende Ereignisse zu verarbeiten, sei es, dass sie sich an andere wenden, um sich zu ernähren und zu unterstützen, oder indem sie nach innen gehen, um die erzwungene Anpassung auszugleichen. Viele Menschen begraben Trauma und aus völlig verständlichen Gründen. Vielleicht wurden sie abgewiesen, wenn sie jemanden brauchten. Oder die Trauer erneut zu erleben, ist vielleicht einfach zu schwer. Vielleicht konnten sie einfach nie in Worte fassen, wie tief sie beschädigt wurden. Manchmal ist es einfacher, so zu tun, als ob der Herzschmerz nicht passiert wäre, und zu versuchen, ein besseres Leben zu führen, ohne darüber nachzudenken. Unglücklicherweise wird unterdrückte Not durch eine emotionale Wand verschlossen und ins Unbewusste gezwungen. Dennoch treibt es die Menschen dazu, ihre Lebensentscheidungen zu ändern, aus Angst vor einem wiederkehrenden Leid.
Unterdrückter Schmerz kann schwächen und zu einer unsichtbaren Barriere für zukünftige Optionen werden. Einmal in den Untergrund gedrängt, widersteht es dem Ausgraben wegen des Schmerzes, der erneut erlebt wird. Aber um es zu verlassen bedeutet, dass die Energie, die benötigt wird, um es in Schach zu halten, die Lebenskraft einer Person stehlen kann. Transformation braucht Zweck und Verpflichtung. Dieser Prozess erfordert emotionalen und physischen Treibstoff. Menschen, die entschlossen sind, sich zu verändern, finden es oft wün- schenswert, endlich zum Kern früherer Traumata zu gelangen, in der Hoffnung, dass der Prozess die Energie freisetzt, die sie brauchen.
7) Haben Sie Angst, Risiken einzugehen?
Angst vor Risikoeinnahmen kann sowohl angeboren sein als auch durch Umweltbelohnungen oder Bestrafungen beeinflusst werden. Sogar ängstliche Kinder können zu neuen Verhaltensweisen gezwungen werden. Wenn sie nicht zu sehr gebrochen sind, werden sie triumphieren, wenn sie frühere Barrieren überwinden. Wenn sie diese Angstbarrieren immer wieder durchbrechen, bauen sie eine größere Bereitschaft auf, sie wieder durchzugehen.
Wenn Menschen von Beziehung zu Beziehung gehen, schweben sie zwischen dem Bedürfnis nach Sicherheit und der Liebe zur Neuheit. Sicherheit erfüllt ihren Sinn für die Bedeutung für andere und den Komfort der Einbeziehung. Die Liebe zur Neuheit befriedigt ein menschliches Grundbedürfnis nach Aufregung und Abenteuer.
Intime Partner, die sich zurückhalten, wenn sich neue Möglichkeiten bieten, entscheiden sich für Sicherheit gegenüber neuen Möglichkeiten. Sie sind bereit, emotional endlos "die Möbel neu zu ordnen", sind aber vorsichtiger, die Risiken einzugehen, die der Beziehung eine echte Chance geben könnten, sich zu verändern. Wenn sie weiterhin Gelegenheiten für abenteuerliche Entscheidungen zulassen, werden sie möglicherweise mit ihren vorhersehbaren Mustern gelangweilt. Langeweile ist ein gefährlicher Saboteur jeder langfristigen Beziehung. Es kann viele Formen annehmen, endet aber meistens bei einem oder beiden Partnern, die außerhalb der Beziehung Aufregung suchen. Jede Übertragung von Energie aus der Beziehung auf eine neue Möglichkeit kann die Partnerschaft im Laufe der Zeit gefährden.
Ich habe Hunderte von Menschen gebeten, in die Vergangenheit zurückzukehren und sich an eine zentrale Entscheidung zu erinnern, die sie in der Vergangenheit getroffen haben. Ich frage sie mit "Wenn du in der Zeit zurückgehen könntest, weißt du dann, was du jetzt weißt, hättest du die gleiche Entscheidung getroffen? Wenn nicht, würdest du dich für einen konservativeren Weg entscheiden oder ein größeres Risiko eingehen? "
Nur eine Person von allen, die ich befragt habe, hat mir gesagt, dass er sich für mehr Sicherheit entschieden hätte. Alle anderen wären im Nachhinein mehr Risiken eingegangen. Ich bitte sie, rechtzeitig voranzuschreiten und sich zu fragen, welche Entscheidungen sie jetzt treffen und ob sie diese Entscheidungen in dieser Zukunft bereuen werden. Obwohl ihre Antworten etwas unterschiedlich sind, ist die Essenz dieselbe. Da sie diese Wahrheit kennen, sagen sie mir, dass sie sich in der Gegenwart für mehr Risiken entscheiden werden.
8) Bist du einfach zu müde oder gestresst, um die gewünschten Veränderungen zu machen?
Das Leben kann kosten, und für manche Leute viel. Sie können wissen, was sie tun müssen, um sich zu ändern, und sogar wie sie es tun können, aber sie haben einfach nicht die Energie oder Ressourcen, um diese Übergänge zu machen. Sie sind oft in einem schmerzhaften Dilemma gefangen. Sie können einen besseren Weg sehen, können aber noch nicht tun, was sie tun müssen, um dies zu erreichen.
Stress ist an sich sehr anstrengend und kann aus vielen Quellen kommen. Chronische Krankheiten, Verlust von Arbeitsplätzen, Tod von Angehörigen, schwindende Optionen und unvorhersehbare Anforderungen des Lebens sind alle Barrieren für die Transformation. Wenn Menschen über einen langen Zeitraum erschöpft sind, greifen sie auf nicht optimale Gewohnheiten und Rituale zurück, die in der Vergangenheit funktioniert haben.
Erschöpfte Menschen greifen zu anderen, um sie zu unterstützen, oder ziehen sich in Nicht-Beteiligung zurück, um die emotionalen, mentalen, physischen und spirituellen Ressourcen zu erhalten, die sie noch haben. Wenn niemandem vertraut wird, an den man sich wenden kann, versuchen sie vielleicht, durch Alkohol oder Drogen zu entkommen, in der Hoffnung, dass sie sich später besser fühlen werden. Traurigerweise neigen diese negativen Fluchten dazu, sie mehr zerstreut zurückzugeben und mehr zu entkommen.
Wenn Sie erschöpft und gestresst sind, üben Sie keinen Druck auf sich selbst aus, um schwierige Veränderungen vorzunehmen, bis Sie wieder an Ihrer Stärke festhalten können. Und lass dich nicht von anderen verführen, die dich ausnutzen, wenn du deine Wahrheit nicht sagen kannst.
9) Hast du Angst, die Person, die du kennst, zurückzulassen?
Obwohl positive Veränderungen wunderbar verführerisch sein können, erfordert es, dass einige der Wege, die Sie gedacht und gehandelt haben, nicht länger Teil Ihres Lebens sein werden. Im Idealfall könnten Sie alles, was Sie getan oder gedacht haben, zu einer neuen Person machen, die Sie werden wollen, aber einige dieser Praktiken werden obsolet oder gegensätzlich zu diesem Ziel.
Vertrautheit ist ein starker Motivator, auch wenn es nicht jetzt ist, noch war, war es gut für dich. Sie werden vielleicht selbst dann neuen Optionen widerstehen, wenn sie keine negativen Nachteile haben, und sich fragen, ob Ihre Motivation wirklich ausreicht, um sie hinter sich zu lassen.
Stellen Sie sich das Leben als Kartenhand vor. Sie können nur so viele auf einmal halten. Die, die du in der Mitte hältst, sind geliebt und wünschenswert, um zu halten. Die äußeren sind ersetzbar und offen, wenn eine bessere Option entsteht. Umarmen, was möglich, aber noch nicht realisiert ist, erfordert Mut und Entschlossenheit. Dem Bekanntem nachzugeben ist einfacher, aber die Entscheidung, durch die Vergangenheit begrenzt zu bleiben, lässt jede Möglichkeit für positive Veränderungen ungenutzt.
Das Ziel ist es, die beste Person zu werden, der Sie alle positiven oder negativen Erfahrungen, die Sie erlebt haben, geben können. Ihr Vermögen, dies zu tun, ist Ihre Bereitschaft, sich der Unsicherheit zu stellen und Vertrauen in den Prozess zu haben. Deine Verbindlichkeiten sind deine Anhänglichkeit an das, was du gewusst hast, und deine Angst vor dem, was noch nicht passiert ist.
Diese neun Barrieren für Veränderungen sind alle überwindbar. Es ist schwieriger, wenn Sie viele haben, aber jeder Triumph macht die anderen leichter zu erobern. Viele meiner Patienten haben mit mehr Hindernissen als Hoffnung begonnen und dennoch ihre Ziele erreicht. Der Prozess, den Kurs zu halten und nicht aufzugeben, bringt eine Stärke, von der die meisten nicht wussten, dass sie sie besaß.