Das Jahr 1975 hat einen hohen Stellenwert in den Annalen der Stressforschung. Damals beschloss die Bundesregierung, das Telefongeschäft, das zu diesem Zeitpunkt ein Monopol von AT & T war, zu deregulieren. Salvatore Maddi, Professor für Psychologie an der UC Irvine, erkannte die Möglichkeit, die Auswirkungen von Massenstress zu beobachten. Er begann ein 12-jähriges Projekt, um das Schicksal von 450 Managern in einer Niederlassung in Chicago zu verfolgen. Was er fand, warf grundlegende Ideen über die menschliche Psychologie auf und ebnete den Weg für eine völlig neue Perspektive auf Stress.
Bei der Auflösung 1981 wurde die Hälfte der Mitarbeiter entlassen. Für zwei Drittel von ihnen war der Übergang traumatisch. Viele konnten es nicht schaffen. Sie starben an Herzinfarkten und Schlaganfällen, waren gewalttätig, scheiden sich und hatten psychische Probleme. Aber das andere Drittel fiel nicht auseinander. Ihr Leben hat sich tatsächlich verbessert. Ihre Gesundheit wurde besser, ihre Karrieren stiegen und ihre Beziehungen blühten.
Das Ergebnis war revolutionär. "Die allgemeine Idee zu dieser Zeit war, dass du dich von Stress fernhalten solltest, weil er dich töten kann", erinnert sich Maddi. "Aber es stellte sich heraus, dass einige Leute davon profitieren."
Was hat diese Menschen anders gemacht? Indem er seine Daten durchging, erkannte Maddi einen Trend.
Diejenigen, die gut auf die Krise reagierten, teilten eine Eigenschaft, die er Härte nannte. Im Kern haben robuste Menschen den Mut und die Motivation, jede Krise als Chance zu behandeln. Maddi hat diese Fähigkeit auf drei grundlegende Attribute zurückgeführt, die er die "Drei C's" nennt.
Das erste Engagement von "C" bezieht sich auf die Tendenz, Ihre Aufgabe als wichtig genug zu betrachten, um Ihre Aufmerksamkeit und Energie voll auszuschöpfen. Engagement bedeutet, dass Sie selbst dann, wenn sich Ihre Situation verschlechtert, immer bei Ihrem Ziel bleiben. Anstatt dich zurückzuziehen, verbindest du dich mit den Menschen und Ereignissen um dich herum. Ultramarathonfahrer verstehen dies implizit. Ein 100-Meilen-Rennen ist ein brutales Unterfangen, an das nur die engagiertesten Athleten denken würden. Trotzdem fällt die Hälfte derjenigen, die anfangen, aufgrund von Verletzungen oder Müdigkeit aus. Um die Ziellinie zu überqueren, bedarf es einer außergewöhnlichen Hingabe an die Anstrengung. "Ich betrachte mich selbst als sehr zielorientiert", sagt der Ultramarathonfahrer Troy Espiritu. "Ich liebe es, einen Plan zusammenzustellen und darauf hinzuarbeiten."
Die zweite "C" -Kontrolle ist das Gefühl, dass, egal was passiert, Sie versuchen werden, Einfluss auf das Ergebnis zu nehmen, anstatt passiv zu werden und aufzugeben. Zahlreiche Experimente haben gezeigt, dass das Gefühl, außer Kontrolle zu sein, selbst sehr stressig ist. Zum Beispiel fanden Militärpsychologen im Ersten Weltkrieg heraus, dass Soldaten, die gezwungen waren, passiv Bombardement auszuhalten, ohne nützlichen Einsatz zu haben, wie den Feind anzugreifen, unter dem Druck zerbrachen und zu psychologischen Opfern wurden.
Das dritte "C", Herausforderung, ist ein Verständnis dafür, dass das Leben nicht frei von Sorgen sein muss, um angenehm und erfüllend zu sein. Stress ist natürlich und bietet die Möglichkeit zu wachsen und sich zu entwickeln. Der Schlüssel zur Beherrschung dieser Denkweise ist es, ein Gefühl des Vertrauens in Ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Sie können dies tun, indem Sie sich angewöhnen, Ihren persönlichen Umschlag zu schieben. "Setze herausfordernde, aber erreichbare Ziele, die zunehmend herausfordernder werden", sagt Maddi. "Absichtlich dich Dingen aussetzen, vor denen du Angst hast." Dann, sagt er, belohne dich für deinen Erfolg: "Gib dir Kredit, wenn du Ziele erreichst."
Wenn es darum geht, inmitten von Herausforderungen zu überleben und zu gedeihen, gibt es keinen besseren Verbündeten als dich. Wenn Sie also durch eine schwierige Phase kommen und auf der anderen Seite durchscheinen, schulden Sie sich ein Fest. Es wird Ihnen helfen, beim nächsten Mal motiviert zu bleiben.
