Wie selbst eine fehlerhafte spirituelle Praxis dich zur Liebe führen kann

Diese kurze Übung ist ein kraftvolles, lebensverbesserndes Werkzeug, um Liebe zu finden. Es befreit Wellen von vergrabener Leidenschaft und benutzt diese Leidenschaft, um den Verlauf deines Intimitätslebens zu verändern. Es gibt kein starres Meditationsrezept, dem man folgen kann. Alles, was du brauchst, ist deine Sehnsucht nach Liebe und zehn Minuten am Tag. Selbst wenn dein Fokus schrecklich ist (wie meiner), funktioniert es immer noch – wenn du dein Herz hineinsteckst. Sie können diese Praxis auch verwenden, um Sie dabei zu unterstützen, ein von Herzen kommendes Lebensziel zu erreichen.

Ich habe viele Leute sagen hören, dass sie zu unruhig sind, um zu meditieren. Ich verstehe es völlig – und ich bin seit Jahrzehnten ein ernsthafter Meditierender. Mein Verstand wandert ständig. Ich verbringe viel Zeit damit, Listen zu erstellen, Probleme zu lösen und Missstände neu zu kitten. Und doch ist mein Meditationsleben mit mehr Frieden, Freude und Einsicht gefüllt, als ich mir hätte vorstellen können. Warum? Weil ich seit so vielen Jahren schlecht übe! Spirituelle Praxis muss nicht makellos sein, um zu arbeiten.

WARUM DIESE PRAXIS FUNKTIONIERT: DIE LÄNGE

Die Sehnsucht hat einen schrecklichen Ruf bekommen (ich habe dieses Konzept in meinem Buch Deeper Dating genauer untersucht .) Uns wurde gesagt, dass es sowohl ungesund als auch unattraktiv ist. dass wir selbst zufrieden sein müssen, bevor wir gesunde Liebe finden können. Ich kaufe es nicht. Ich habe die Sehnsucht gefunden, vielleicht der größte Verbündete zu sein, um Liebe zu finden und zu behalten. Es ist keine Frage, dass Sehnsucht schmerzt. Und die Sehnsucht nach einer nicht verfügbaren Person ist kein Ort, an dem wir bleiben wollen. Doch Sehnsucht ist ein zentraler Teil unserer menschlichen Erfahrung. Je näher wir unseren tiefsten Gefühlen kommen, desto mehr spüren wir den Schmerz der Abwesenheit der Liebe.

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Wenn Liebe fehlt, sagt uns unsere Einsamkeit , dass sie fehlt. Wenn unser Leben leer ist, sagt uns unsere Sehnsucht , dass es leer ist. Wenn wir lernen, unsere Sehnsucht zu schätzen, vertieft es uns immens. Unsere Sehnsucht hat die Kraft, dafür zu sorgen, dass wir für das kämpfen, was wir wollen – einschließlich des Kampfes gegen unsere eigenen Isolationsgewohnheiten.

Im Allgemeinen bestimmt die Tiefe unserer Sehnsucht die Hebelwirkung, die wir haben, um die Muster, die uns von der Liebe blockieren, umzukehren. Wenn die Sehnsucht in uns brennt, ändern wir uns – weil wir es müssen. Um Kafka zu paraphrasieren, ist die Sehnsucht "die Axt, die das gefrorene Meer in uns bricht".

Bevor wir beginnen: Viele Leser dieses Postens glauben vielleicht nicht an eine höhere Macht oder werden vielleicht bei dem Gedanken an eine "spirituelle Praxis" zucken. Wenn Sie in dieses Lager fallen, ermutige ich Sie, Ihre Überzeugungen zu ehren – und dies immer noch zu tun übe deine eigenen. Anstatt Gott oder eine höhere Macht um Hilfe zu bitten, bitten Sie um die Unterstützung Ihres unerschlossenen Potentials. Oder denke darüber nach, was dich hoffnungsvoll, stark oder liebevoll fühlen lässt, und nutze das für deine Inspiration. Setze dein Herz in diese Übung und du wirst der Liebe näher kommen, mit oder ohne an eine Gottheit zu glauben.

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Für jene Leser, die an eine höhere Macht glauben oder denken, sie könnten glauben, ermutige ich Sie, Ihr privatestes Herz in diese Erfahrung zu bringen. Wenn du meinst, dass deine höhere Kraft die ursprüngliche Liebe ist, dann ist dies genau der richtige Ort, um deine Sehnsucht nach Partnerschaft zu teilen. Um Hilfe zu bitten ist beängstigend. Es bringt uns zu unserem verwundbarsten Ort. Aber das ist der Ort, an dem unsere Liebe am freisten und am üppigsten wächst. Lassen Sie sich von der tiefen Vertrautheit dieses Prozesses erfreuen.

DIE ÜBUNG: ZEHN MINUTEN ZUR INTIMITÄT

Suchen Sie sich einen Platz in Ihrem Zuhause, wo Sie sich sicher und friedlich fühlen. Setzen Sie sich mit Stift und Papier an diese Stelle.

Erstelle jetzt ein Gebet, eine Bestätigung oder einen Satz, der von deinem Verlangen nach Liebe spricht. Sei mutig mit deinen Worten. Fertige einen Satz an, der wirklich dein Herz berührt. Finde die Wörter, die brennen; die Wörter, die sogar die Andeutung einer Träne in deine Augen bringen könnten. Du bist nicht für immer mit diesen Worten festgefahren. Sie können sich im Laufe Ihrer Praxis oft ändern. Mach dir keine Sorgen darüber, weise, spirituell oder poliert zu klingen. Nur das Wort "Hilfe" ist genug. Fühlen Sie sich frei, Wörter, Affirmationen und Gebete zu verwenden, die Sie gelesen oder gehört haben und die zu Ihnen sprechen.

Ich kenne jemanden, der jede Nacht vor dem Schlafengehen in ihren Garten ging, in den Himmel schaute und über die Tatsache nachdachte, dass da draußen jemand war, der nach einer Person wie ihr suchte – sie hatten sich noch nicht gefunden. Sie würde Goodnight My Someone von The Music Man singen und ihn in ihr Leben fragen. Falls Sie sich wundern, ist sie jetzt glücklich zusammen, und sie ist sicher, dass dieser Prozess einen echten Unterschied gemacht hat.

Wenn Sie sich entscheiden, eine Bestätigung zu verwenden, ist das auch in Ordnung. Erstellen Sie einfach einen Satz, der sich hoffnungsvoll, glaubwürdig und bewegend anfühlt. Zum Beispiel könntest du dir deinen nächsten Partner vorstellen und einfach wiederholen: "Meine Liebe, ich öffne dir mein Herz." Die Art, wie du eine Affirmation richtig einschätzen kannst, ist, wie wahr es klingelt und wie sehr es dich bewegt.

Diese Übung klingt einfach, aber warte einfach! Wenn wir danach fragen, was wir am meisten wollen, indem wir die innere Sprache unserer persönlichen Sehnsucht benutzen, erzeugen wir Wärme, Emotionen und Sehnsucht. Wir können anfangen zu fürchten, dass Liebe nie kommen wird. Wir mögen befürchten, dass wir das Verlangen unseres Herzens nicht verdienen. Oder wir fühlen den Schmerz unseres leidenschaftlichen unerfüllten Bedürfnisses nach Partnerschaft und Familie. Das sind harte Dinge, die man tolerieren kann.

Warum also etwas tun, was so sehr wehtut, sogar für zehn Minuten? Weil es funktioniert. Es verändert unsere Charaktere und unser Verhalten. Es setzt Kräfte in Bewegung, die unter dem Bewusstsein liegen. Es verbrennt unsere schützenden Schichten von Taubheit, Zerstreutheit und Fixierung auf kleinere Sorgen. Es erinnert uns daran, was uns am meisten bedeutet. Wenn wir diese Übung leidenschaftlich und regelmäßig machen, verschiebt sich unser ganzes Leben um seine Achse.

Wenn du zum ersten Mal meditierst oder irgendeine spirituelle Praxis machst, erwarte, dass du es schlecht machst. Erkenne, dass du vielleicht alle drei Minuten fliehen oder die Uhr überprüfen möchtest. Es ist in Ordnung! Wenn du jeden Tag zwei Minuten pures Gefühl von zehn hast, bist du verpflichtet, echter Liebe näher zu kommen. Und wenn du diese Momente der Leidenschaft hast – wenn dein Herz dich auf eine Fahrt von heftiger und authentischer Sehnsucht nimmt – dann reite diese Welle und gib dein Herz dazu.

In diesen Momenten gibt es eine Art Download-Ereignis, das uns transformiert und uns leitet. Lassen Sie den Download vervollständigen und fühlen Sie danach seine Wellen.

Lass die Praxis ein Eigenleben führen. Manchmal fühlt es sich vielleicht völlig trocken und erzwungen an. Erwarte das! Manchmal berührt es dich und deine Sehnsucht wird entzündet. Oder Sie fühlen ein Gefühl von Frieden oder Hoffnung.

Wenn das passiert, bist du in deiner Zone. Bleib dabei. Und wenn die Welle vorbei ist, wiederhole deine Worte. Genieße jedes Mal, wenn deine Übung ohne Vorwarnung Flügel nimmt. Und vor allem ermutige ich Sie, diese Praxis zu einem Teil jeden Tages zu machen. Tu es schlampig, aber tu es mit Herz, und ich denke, du wirst sehr berührt sein von dem, was du erfährst.

  © 2011 Ken Seite, LCSW. Alle Rechte vorbehalten

Quelle: Shambhala Veröffentlichungen

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