Tanz So gibt es ein Morgen!

Nie zu alt zum Tanzen

Der 14. Februar ist der Valentinstag und vielleicht wirst du tanzen gehen. Es ist Sommer in der südlichen Hemisphäre, und auf der schönen Insel vor der Küste von Neuseeland, die ich zu Hause nenne, steigt die Bevölkerung von den üblichen 800 Einwohnern auf ein paar Tausend, da Camper, Wanderer und Urlauber kommen, um sich zu entspannen und zu genießen der Busch, Strand und Meer. In diesem Sommer gab es eine neue Aktivität; ein Beatles-Tanz. Jetzt waren sie natürlich nicht die Beatles, aber sie waren ein großartiger Ersatz. Es war ein rasender Erfolg: eine heiße Nacht, eine schöne Location, und alle tanzten und tanzten und tanzten. Nicht Walzer und Foxtrots, sondern Freestyle. Partner, kein Partner, es war egal. Das durchschnittliche Alter der Tänzer lag bei ungefähr 55, mit einer Bandbreite von 12 bis 80. Weil alle so sehr darauf aus waren, zu tanzen und mit den Liedern aus ihren eigenen Teenager- und jungen Erwachsenenjahren zu singen, der Konsum von Alkohol Im Vergleich zu einem nichttanzenden gesellschaftlichen Ereignis war es beträchtlich reduziert. Viele Leute waren in 70er-Jahre-Kleidung gekleidet, und wir alle wissen, dass wir uns anders verhalten und uns anders fühlen, wenn wir uns anders kleiden.

Ich frage mich, wie viele der Tänzer wussten, dass sie sich mit der einen körperlichen Aktivität beschäftigten, die alle anderen zu schlagen scheint, um den kognitiven Verfall abzuwehren und den Ausbruch von Demenz zu verzögern? Ein 2003 veröffentlichter Forschungsartikel schlug genau das vor ( The New England Journal of Medicine , 2003, Band 348, S. 2508-2516).

Die Langzeituntersuchung der Bronxalterung, die 1980 begann, untersuchte die Freizeitaktivitäten von 469 Gemeindebewohnern im Alter von 75 bis 85 Jahren, die bei ihrer Einschreibung keine Anzeichen von Demenz aufwiesen, um festzustellen, ob körperliche oder kognitive Freizeitaktivitäten den kognitiven Verfall verzögerten Demenz. Eine Reihe von kognitiven Aktivitäten wie Lesen, Brettspiele, Kreuzworträtsel mindestens vier Mal pro Woche und das Spielen von Musikinstrumenten waren in den nächsten fünf Jahren mit einem geringeren Risiko für Demenz verbunden, aber die einzige körperliche Aktivität, die verringert das Risiko von Demenz war häufiges Tanzen. Häufiges Tanzen reduzierte die Wahrscheinlichkeit, eine Demenz zu entwickeln, um 76%, was höher war als bei jeder anderen kognitiven oder körperlichen Aktivität. Körperliche Aktivitäten, die den Beginn der Demenz nicht zu verzögern schienen, beinhalteten Gehen, Radfahren und Schwimmen. Dies war eher eine beobachtende als eine sorgfältig kontrollierte Studie, bei der viele zusammenhängende Faktoren berücksichtigt werden mussten, so dass dies nicht als das letzte Wort in dieser Angelegenheit angesehen werden kann. Und es gab körperliche Aktivitäten wie Golf und Tennis, die nicht berücksichtigt wurden, weil weniger als 10% der Senioren daran teilnahmen.

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Kognitive Freizeitaktivitäten wie Kreuzworträtsel stimulieren unsere Hirnrinde und insbesondere den Hippocampus. Diese Bereiche sind sehr plastisch und in der Lage, Nervenbahnen bei Bedarf neu zu verdrahten. Dies verbessert die kognitive Reserve in unseren Gehirnen und verzögert somit den kognitiven Verfall und das Auftreten von Demenz.

Also ist Tanzen vielleicht so gut für unsere andauernde mentale Gesundheit, wenn wir altern, weil es sich mit der kognitiven Aktivität überschneidet. Einige Formen des Tanzens, und besonders des Freestyle-Tanzens, verlassen sich mehr auf schnelle geistige Antworten und Bruchteilsekundenentscheidungen als einige andere Freizeitaktivitäten. Die Teilnehmer an der Bronx Aging Study waren in der Zeit von den Goldenen Zwanzigern bis zur Swing-Ära jung und vielleicht sind das die Tänze, die sie immer noch lieben! Natürlich beinhaltet das Gesellschaftstanz auch komplexe kognitive Gymnastik, besonders auf den höheren Ebenen des Tanzes. Körperliche Aktivitäten, die den kognitiven Verfall und die Demenz nicht zu verzögern scheinen, wie Schwimmen und Radfahren, sind wahrscheinlich sehr automatische Aktivitäten, wenn wir in den Siebzigern sind. Daher besteht ein geringer Bedarf an schnellen mentalen Antworten.

Wenn Sie also Ihre Chancen verbessern möchten, sowohl Ihre körperliche als auch Ihre mentale Fitness im Alter zu erhalten, sollten Sie eine Übung finden, die körperliche Betätigung beinhaltet, um die körperliche und Herzfitness zu erhöhen, aber auch viel schnelles Denken. Tanzen ist offensichtlich die perfekte Wahl, und es hat auch andere Vorteile; es ist normalerweise eine soziale Aktivität (obwohl das Tanzen allein am Strand mit Sternen sehr schön ist), es übernimmt und stoppt alle Gedanken an die Arbeit und die Probleme des Lebens, und es macht uns glücklich.

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Vielleicht sollte das klischeehafte Sprichwort, das man oft auf den Karten "Tanz wie es gibt kein Morgen" gesehen hat, "Tanz, also gibt es ein Morgen" sein!

Fröhlichen Valentinstag!