Wie verzeihen Sie, selbst wenn es sich unmöglich fühlt? (Teil 1)

Ob es ein untreuer Ehegatte ist, ein Elternteil, der Sie als Kind im Stich gelassen hat, oder ein Freund, der etwas erzählt hat, das im Vertrauen erzählt wurde, wir alle müssen uns der Frage stellen, ob und wie wir vergeben können.

Nachdem dir Unrecht geschehen ist und die erste Welle der Emotion vorüber ist, stellt sich dir eine neue Herausforderung: Verzeihst du der Person? Indem du versäumst, lässt du deine Beschwerden und deine Urteile los und erlaubst dir selbst zu heilen. Während dies in der Theorie gut klingen mag, kann Vergebung in der Praxis manchmal unmöglich sein.

Um zu lernen, wie man vergibt, muss man zuerst lernen, was Vergebung nicht ist . Die meisten von uns haben zumindest einige Missverständnisse über Vergebung. Hier sind einige Dinge, die jemandem vergeben:

• Vergebung bedeutet nicht, dass Sie die Handlungen der anderen Person begnadigen oder entschuldigen.
• Vergebung bedeutet nicht, dass du der Person sagen musst, dass ihr vergeben wurde.
• Vergebung bedeutet nicht, dass Sie keine weiteren Gefühle in Bezug auf die Situation haben sollten.
• Vergebung bedeutet nicht, dass in der Beziehung nichts weiter zu erarbeiten ist oder dass jetzt alles in Ordnung ist.
• Vergebung bedeutet nicht, dass Sie den Vorfall vergessen sollten.
• Vergebung bedeutet nicht, dass Sie die Person in Ihrem Leben weiter einschließen müssen.
• … und Vergebung ist nicht etwas, das du für die andere Person tust.

Indem du verzeihst, akzeptierst du die Realität dessen, was passiert ist, und findest einen Weg, in einem Zustand der Auflösung damit zu leben. Dies kann ein allmählicher Prozess sein – und es muss nicht notwendigerweise die Person einschließen, die Sie verzeihen. Vergebung ist nicht etwas, was du für die Person machst, die dir Unrecht getan hat; Es ist etwas, was du für dich tust.

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Wenn Vergebung etwas ist, was du für dich tust und wenn es dir helfen kann zu heilen, warum ist es dann so schwer?

Es gibt mehrere Gründe: Du bist voller Vergeltungs- oder Rachegedanken; du genießt es, dich überlegen zu fühlen; Sie wissen nicht, wie Sie die Situation lösen können. Du bist süchtig nach dem Adrenalin, das Wut bietet; Sie identifizieren sich selbst als "Opfer"; oder du hast Angst, dass du, wenn du versäumst, dich wieder mit der anderen Person verbinden musst – oder deine Verbindung verlieren. Diese Gründe, nicht zu vergeben, können gelöst werden, indem man mit sich selbst vertrauter wird, mit seinen Gedanken und Gefühlen und mit seinen Grenzen und Bedürfnissen.

Nun, da du weißt, was Vergebung nicht ist und warum es so schwer ist, frage dich: Will ich vergeben?

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Vergebung erfordert das Gefühl, bereit zu sein zu vergeben. Manchmal wirst du nicht, weil der Schmerz zu tief ging, oder weil die Person zu beleidigend war oder kein Bedauern äußerte. Versuche nicht, jemandem zu vergeben, bevor du deine Wut und deinen Schmerz erkannt, vollständig gefühlt, ausgedrückt und losgelassen hast.

Wenn du entscheidest, dass du bereit bist zu vergeben, finde einen guten Ort und Zeit, um mit deinen Gedanken allein zu sein. Versuchen Sie dann, diesen vier Schritten zu folgen, um zu vergeben, auch wenn es sich unmöglich anfühlt:

1. Denken Sie an den Vorfall, der Sie verärgert hat. Akzeptiere, dass es passiert ist. Akzeptiere, wie du dich dabei fühlst und wie du darauf reagiert hast. Um zu vergeben, müssen Sie die Realität dessen, was aufgetreten ist und wie Sie betroffen waren, anerkennen.
2. Bestätigen Sie das Wachstum, das Sie als Ergebnis dessen erlebt haben, was passiert ist. Was hat dich dazu gebracht, über dich selbst oder über deine Bedürfnisse und Grenzen zu lernen? Du hast nicht nur den Vorfall überlebt, vielleicht bist du auch davon gewachsen.
3. Jetzt denk an die andere Person. Er oder sie ist fehlerhaft, weil alle Menschen fehlerhaft sind. Er oder sie handelte von begrenzten Überzeugungen und einem verzerrten Bezugsrahmen, weil wir manchmal alle aus unseren begrenzten Überzeugungen und verzerrten Bezugsrahmen handeln. Wenn du verletzt wurdest, versuchte die andere Person ein Bedürfnis zu haben. Was glaubst du, was diese Notwendigkeit war und warum ist die Person so verletzend vorgegangen?
4. Entscheide schließlich, ob du der anderen Person sagen willst, dass du ihm oder ihr vergeben hast. Wenn Sie sich entschließen, Vergebung nicht direkt auszudrücken, dann tun Sie es auf eigene Faust. Sage die Worte "Ich vergebe dir" laut und füge dann so viele Erklärungen hinzu, wie du dich fühlst.

Vergebung bringt das letzte Siegel für das, was dich verletzt hat. Du wirst dich immer noch erinnern, was passiert ist, aber du wirst nicht länger daran gebunden sein. Nachdem Sie die Gefühle durchgearbeitet und gelernt haben, was Sie tun müssen, um Ihre Grenzen zu stärken oder Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, können Sie in Zukunft besser auf sich selbst aufpassen. Der anderen Person zu vergeben ist eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst zu ehren. Es bestätigt dem Universum, dass du es verdienst, glücklich zu sein.

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