Wenn Sie oder jemand, den Sie interessieren, ADHS hat und Sie haben begonnen, die Hoffnung aufzugeben, dass die Dinge besser werden, könnten Sie eine Psychotherapie oder ein Coaching in Betracht ziehen. Ich behandle viele Menschen, die mit der Diagnose ADHS zu mir kommen, und am Ende von 12 Sitzungen beobachte ich Verbesserungen in Impulsivität, Ablenkbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Psychotherapie kann aus mehreren Gründen bei der Behandlung von ADHS essentiell sein. Psychotherapie kann helfen, die Impulsivität zu verringern, indem sie die Fähigkeit erhöht, emotionale Reaktionen loszulassen. Impulsivität kann gezähmt werden, wenn Sie einen Schritt zwischen einen Impuls und eine Handlung setzen können. Impulsivität entsteht, wenn das Verhalten automatisch wird. Das bedeutet, dass es keinen Denkprozess gibt – es gibt einfach eine Handlung, die im Nachhinein als eine wirklich schlechte Idee erscheint. Zum Beispiel könnte ein ADHS-Erwachsener bei der Arbeit eine vernichtende Anklage gegen ihren Chef vorbringen, bevor er darüber nachdenkt. Nach einem Kurs der Therapie würde die gleiche Person wahrscheinlich die Fähigkeit gewinnen, das Aufblitzen der Wut zuerst zu erkennen, bevor Wörter herausplatzen.
Psychotherapie kann auch auf die wichtigsten Symptome von ADHS wie Prokrastination abzielen. Die Kunden können aufgefordert werden, vorherzusagen, wie schwierig eine bestimmte Aufgabe sein wird, und dann, nachdem sie die Aufgabe erledigt haben, aufzuzeichnen, wie schmerzhaft es wirklich war, sie zu durchlaufen. Die meisten Menschen finden, dass Widerstand durch einen "boogey man" verursacht wird. Die gefürchteten und vermiedenen Aufgaben sind oft nicht so schlecht, wie sie scheinen. Beispielsweise könnte es sein, dass Sie 15 Minuten brauchen, um Papierkram zu erledigen, von dem Sie dachten, dass er Stunden dauern würde und er quälen würde.
Einfache Verschiebungen können dazu beitragen, die Verschleppung zu überwinden, indem sie zum Beispiel Klienten bitten, ihre Aufmerksamkeit von der schrecklichen Vorstellung der Aufgabe abzulenken, wie gut sie sich fühlen werden, wenn sie dahinter steckt. Diese Verschiebung des Denkens kann die Motivation erhöhen, um die Verschleppung zu überwinden.
Wir haben jeden Tag die Wahl, uns durch unsere Stärken oder Schwächen zu definieren. Indem Sie sich auf Geschenke konzentrieren, gewinnen Sie Motivation und Selbstvertrauen, um ADHS zu überwinden. Wenn Sie sich auf Defizite konzentrieren, kommt es in die Quere. Es ist schwerer voranzukommen, Motivation zu erfahren, an sich selbst zu glauben. Wenn Sie sich auf Geschenke konzentrieren, erhalten Sie mehr positive Ergebnisse. Stellen Sie sich vor, Sie definieren eine Person als kreativ, enthusiastisch, imaginativ, intensiv und einsichtsvoll mit unbegrenztem Potenzial, um ihr Gehirn durch Anstrengung zu verändern. Wie geht es dieser Person gegenüber einer Person, deren Identität durch eine Defizitstörung definiert ist?
Was ist, wenn Sie sich selbst als das definieren, wozu Sie gut sind und nicht als das, worin Sie nicht gut sind? Was wäre, wenn Sie fragen würden: "Was ist gut gelaufen?" Was wäre, wenn Sie glauben würden, dass diese Talente, die Ihnen so leicht fallen, wie das Fallen von einem Baumstamm, Ihre größten Geschenke waren? Können Sie sich vorstellen, welche Dynamik Sie erzeugen würden, wenn Sie sich selbst oder Ihr Kind als "innovativen Problemlöser" bezeichnen würden? Es scheint leicht zu glauben, dass die Motivation und das Selbstvertrauen, das Sie durch die Definition von sich selbst oder Ihrem Kind gewonnen haben, Ihnen leicht fallen würde oder Ihr Kind, um Schwächen zu durchdringen – Mangel an Konzentration, Schwierigkeiten, Details zu beachten, Impulsivität, mangelnde Ausdauer.
ADHS kann durch einen auf Stärke basierenden Ansatz mit einem Therapeuten behandelt werden, der seinen Klienten hilft, ihre Gaben zu finden und sich auf sie zu konzentrieren. In meiner Arbeit mit Kindern und Erwachsenen mit ADHS kombiniere ich diesen kraftbasierten Ansatz mit Coaching und Psychotherapie. Für Kinder schließe ich Spieltherapie, Eltern-Coaching, emotionale Förderung ein, um emotionale Intelligenz aufzubauen und Impulsivität und Stressmanagement zu überwinden.
Psychotherapie kann das Funktionsniveau von Kindern und Erwachsenen, die mit ADHS kämpfen, erhöhen. Viele Menschen können alle Symptome von ADHS haben, aber erfolgreiche Karrieren und Beziehungen haben. Psychotherapie kann Ihnen helfen, diesen Zustand zu erreichen.
Dr. Lara Honos-Webb ist ein klinischer Psychologe und Autor des Geschenks von ADHS, des Geschenks des ADHS-Aktivitäts-Buches, des Geschenks des Erwachsen-ADD, des ADHS Arbeitsbuches für Teens und des Hörens von Tiefstand: Wie Ihr Schmerz Ihr Leben heilen kann.
