Beziehungsprobleme? Der Weg in jeder Beziehung ist mit möglichen Fallstricken behaftet, von denen einige mit den Erfahrungen des Partners in Beziehung stehen und andere mit problematischen Wegen, mit verschiedenen Belastungen umzugehen, denen wir im Leben begegnen. Niemand hat je gesagt, es wäre einfach. Aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Chancen zu erhöhen, damit es mit diesem besonderen Menschen in Ihrem Leben funktioniert. Einige der häufigsten Fehler in Beziehungen können vermieden oder mit Aufmerksamkeit und richtiger Anstrengung korrigiert werden. Die folgenden Top-10-Liste können Sie beginnen in die Bestandsaufnahme und führen Sie in die Bereiche, die Sie konzentrieren müssen in Ihrem Ziel, um Ihre Beziehung erfolgreich zu machen, unabhängig davon, ob Sie in Paaren Beratung http: //www.cognitive-therapy sind -associates.com/therapie/couples/:
1. Vernachlässigung Ihres Partners (Ignorieren, Workaholism, Süchte):
Eine Hauptfunktion einer Beziehung besteht darin, Kameradschaft zu leisten und die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen. Wenn andere Aktivitäten, Interessen oder Interessen unsere Verfügbarkeit beeinträchtigen, können wir unseren Partner kurzzeitig wechseln. Dies kann als Absentismus oder als MIA gedacht sein. Eine Bestandsaufnahme und Anpassungen in der Art und Weise, wie wir unsere Zeit verbringen, ist der erste Schritt zur Korrektur dieses Problems. Behandeln Sie Ihren Partner als die wichtige Person, die Sie sind, indem Sie genügend Zeit zusammen verbringen, um alle Ihre Anforderungen in diesem Bereich zu erfüllen und Ihre Verbindung aufrechtzuerhalten.
2. Ihrem Partner den Rücken zu kehren (nicht aufmerksam, ausdrucksvoll, liebevoll, unterstützend, fürsorglich, liebevoll):
Es ist nicht genug physisch da zu sein. Wir können nicht erwarten, dass unsere Beziehung gedeiht, wenn wir uns emotional für längere Zeit zurückziehen. Um vollständig präsent zu sein, müssen wir uns unseres Partners bewusst sein und zeigen, wie wir uns sowohl verbal als auch nonverbal fühlen. Liebe auszudrücken, obwohl Zuneigung und fürsorgliche Verhaltensweisen entscheidend sind, um eine Beziehung stark und lebendig zu halten. Kleine regelmäßige Dosen von Intimität werden normalerweise ausreichen, und die wichtigsten Zeiten des Tages, um positiv zu kommunizieren, sind nach dem Erwachen, nach der Wiedervereinigung nach einem langen Tag und vor dem Einschlafen.
3. Unehrlichkeit und Verrat (Untreue, Lüge):
Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass die Grundlage jeder Beziehung VERTRAUEN ist. In keiner Beziehung ist Vertrauen wichtiger als in einer Beziehung zwischen Ehepartnern, mit Ausnahme einer Eltern- und abhängigen Kinderbeziehung. Das Schummeln und Lügen bricht die Basis für eine Beziehung und führt oft zum Tod. Ein Problem dieser Art ist ernst, und die Lösung muss oberste Priorität haben, wenn die Beziehung überleben soll. Eine Paarberatung wird dringend empfohlen, um die notwendigen Veränderungen zu ermöglichen.
4. Angriff auf Ihren Partner (Schuldzuweisung, Missbrauch – körperlich, emotional, sexuell):
Aggressive Kommunikation ist einfach inakzeptabel, besonders wenn der Missbrauch physisch wird. Körperlicher oder sexueller Missbrauch sind die Gründe für eine Ehe und sollten zu einer dauerhaften Trennung führen. Der missbrauchende Partner muss professionelle Hilfe erhalten, um Fähigkeiten im Umgang mit Wut zu erlernen, um eine bessere Kontrolle über seine Emotionen und sein Verhalten zu erlangen und zu zeigen. Selbst wenn die Hilfe gesucht und Fortschritte gemacht werden, bleibt das Risiko eines erneuten Auftretens hoch, so dass der missbrauchte Partner in den meisten Fällen nicht in die Beziehung zurückkehren sollte. Die Rückkehr dient dazu, das missbräuchliche Verhalten zu verstärken, was zu einer erhöhten Schwere und Häufigkeit des nachfolgenden Missbrauchs führt. Stattdessen sollte der missbrauchte Partner auch Hilfe suchen und Probleme lösen, die potenziell dazu führen, dass jemand in eine andere missbräuchliche Beziehung gerät. Verbal beschuldigen, beschuldigen und beleidigen Sie Ihren Partner sind weniger extreme Formen der Destruktivität, aber auch nicht OK, und Durchsetzungstraining kann die wesentlichen Fähigkeiten für eine gesunde Kommunikation bieten.
5. Sündenbock (Ärger oder Frustration über deinen Partner):
Wir alle wissen, dass es nicht richtig ist, den Hund nach einem anstrengenden Arbeitstag zu treten. Warum also mit Ihrem Partner? Für Dinge verantwortlich gemacht zu werden, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, ist die stressigste der Bedingungen, und das ist, was wir unserem Partner tun, wenn wir sie zum Sündenbock machen. Anstatt die, die du liebst, zu verletzen, tu das, was nötig ist, um das wirkliche Problem so direkt wie möglich zu lösen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie ein Problem angehen können, ist es die starke und reife Sache, um Hilfe und Unterstützung von vertrauenswürdigen Quellen (zB einem Freund, Verwandten oder Therapeuten) zu bitten.
6. Negativismus (pingelig, nagend, kritisierend):
Um eine gute Beziehung zu haben, müssen die positiven die negativen überwiegen. Wenn Negativität in deine Beziehung hineinkriecht, ist es wie Wasser, das in Wände eindringt und schließlich die Struktur schwächt. Die Menschen fühlen sich normalerweise gut, wenn sie sich positiv und positiv verhalten, ebenso wie diejenigen, die ihnen helfen, sich selbst gut zu fühlen. Wenn Sie einen negativen Geist in Ihre Beziehung bringen, verdrängen Sie das Positive. Es ist jedoch auch nicht die Antwort, wenn man die realen Probleme beiseite legt oder vernachlässigt, und dies kann ebenso schädlich für die Gesundheit der Beziehung sein wie das Negieren. Also wähle deine Schlachten mit Bedacht, strebe danach, effektiv zu kommunizieren und kooperative Verhandlungen zu führen.
7. Klatschen (Familie oder Freunde über Ihre Probleme erzählen, aber nicht mit Ihrem Partner sprechen):
Das ist richtig, wenn du über die Probleme in deiner Beziehung mit Freunden oder Verwandten sprichst, aber nicht daran arbeitest, die Situation zu verbessern, dann ist das Klatsch. Klatsch ist kein produktiver Weg, um Probleme zu lösen, und kann zu zusätzlichen Problemen führen. Zum Beispiel könnte sich Ihr Partner betrogen fühlen, dass Sie empfindliches Material anderen offenbart haben, die ihm oder ihr peinlich sind oder sich unwohl fühlen. Auch wenn Sie eine negative Seite Ihres Partners oder Ihrer Beziehung fördern, können andere eine verzerrte Sicht bekommen, und Änderungen in ihren Einstellungen und Verhaltensweisen können folgen. Andere erinnern sich vielleicht noch lange an Ihre Konflikte, nachdem Sie und Ihr Partner an ihnen vorbeigekommen sind. Arbeiten Sie stattdessen daran, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Wende dich deinem Partner zu, nicht weg. Wenn Sie Hilfe benötigen, suchen Sie die Hilfe einer objektiven dritten Partei, wie zum Beispiel eines Therapeuten, der mit Paaren arbeitet. Wenn es um Ihre Bedürfnisse geht, hören Sie auf sich zu beschweren und fangen Sie an zu fragen!
8. Kontrollieren Sie Ihren Partner ("mein Weg" oder sonst, Perfektionismus, versuchen, Ihren Partner, Besitzanspruch zu ändern):
Dinge auf eine bestimmte Art und Weise zu haben und Vorlieben zu haben, sind völlig natürlich und sogar gesund. Wenn diese Tendenz jedoch extrem wird und beginnt, in die Rechte, Bedürfnisse und Wünsche anderer einzudringen, kann dies große Schäden verursachen. Willensfreiheit und Selbstbestimmung sind Grundbedürfnisse, und wenn diese bedroht werden, können negative Reaktionen Wut, Groll und / oder Rebellion beinhalten. Wenn das Kontrollbedürfnis ein Problem in Ihrer Beziehung ist, identifizieren Sie die dahinter stehenden Motivationen und arbeiten Sie daran, sich mit diesen Problemen zu befassen, anstatt sie mit Ihrem Partner zu besprechen.
9. Sich selbst zuerst setzen (Selbstbezogenheit, Selbstsucht, Anspruch):
Es geht nicht nur um mich, Leute. Eigeninteressen unausgewogen in den Vordergrund zu stellen, kann für eine Partnerschaft schädlich sein. Die andere Person fühlt sich gewöhnlich benachteiligt, nachtragend und unwichtig. Je selbstbezogener Sie sind, desto mehr nehmen Sie Ihre Beziehung als selbstverständlich hin, je weniger Sie Ihren Partner schätzen und je mehr Sie alleine sind. Wenn deine Beziehung auf diese Weise abgeschrägt ist, verlierst du auch, weil du weniger von der Freude empfindest, die eine wahre Verbindung bringt. Du und dein Partner bekommen beide mehr von der Beziehung durch Gegenseitigkeit im Geben und Empfangen.
10. Sich selbst zum letzten Mal setzen (Selbstvernachlässigung, Passivität, Selbstaufopferung):
Märtyrer sind selten glücklich. Meistens sind sie wütend, bitter, nachtragend, niedergeschlagen und ausgebrannt. Das soll nicht heißen, dass du andere nicht berücksichtigen solltest und achtsam sein solltest, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Aber um eine gesunde Beziehung zu haben, müssen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche in die Gleichung einbeziehen. Du bringst den Leuten bei, wie man dich behandelt, und wenn du dich wie eine Fußmatte verhältst, kannst du jemanden nicht tadeln, wenn er dir die Füße abreibt. Lernen Sie, wie Sie für sich selbst eintreten, selbstbewusste Kommunikation üben, andere fragen und zulassen, dass sie Ihre Bedürfnisse erfüllen, und dass Sie auf sich selbst so gut aufpassen, wie Sie sich um Ihre Lieben kümmern.
Was falsch war, kann oft richtig gemacht werden:
Probleme können als Unterricht genutzt werden; Wir können wählen, von ihnen zu lernen und einen besseren Weg zu finden. Jeder dieser Beziehungsschänder steht in Verbindung mit einem oder mehreren Schemata, bei denen es sich um maladaptive Muster des Denkens und Fühlens handelt, die sich äußerlich in negativen Bewältigungsstrategien äußern. Diese Muster werden typischerweise in der Kindheit gelernt und werden im Laufe des Lebens verewigt und weiterentwickelt. Jeder Mensch hat sowohl positive als auch negative Schemata. Die negativen waren einst adaptiv, aber nicht mehr angemessen oder produktiv. Selbsthilfe– und Verbesserungsbemühungen können Ihnen einen langen Weg dorthin bringen, wo Sie hin möchten. Darüber hinaus sind Kognitive Therapie und Schemafokussierte Therapie wirksame Behandlungen, um diese Muster zu überwinden, indem sie durch neue, gesunde Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen ersetzt werden.
Hilfe ist verfügbar:
Wenn Sie Ihre Beziehung und Ihr Leben verbessern möchten, kann Paartherapie http://www.cognitive-therapy-associates.com/therapy/couples/. Cognitive Behavioral Therapy ist erwiesenermaßen Patienten mit Schwierigkeiten wie Depression, Angst / Stress, Panikattacken, Wut, Beziehungsproblemen, Phobien, Zwangsvorstellungen und Zwängen, Süchten (Essen oder Drogen), sexuellen Problemen, familiären Problemen und geringem Selbstwertgefühl zu helfen.
