Wie viel helfen Selbsthilfeartikel?

Quelle: Helder Da Rocha, CC 2.0

Vor fast einem Jahr schrieb ich einen Artikel von PsychologyToday.com darüber, wie man abnehmen kann.

Ich selbst sollte 20 Pfund verlieren, also habe ich beschlossen, alles zu benutzen, was ich in diesem Artikel geschrieben habe, um es zu versuchen. Ein Teil davon war, jeden Tag mein Gewicht in den Kommentaren für diesen Artikel zu veröffentlichen. Ich hoffte, dass der Druck, vor meinen Lesern nicht versagen zu wollen, mich motivieren würde.

Ich habe mein Gewicht täglich seit fast einem Jahr veröffentlicht – und ich habe kein Gewicht verloren, obwohl ich jemand bin, der in fast allem diszipliniert ist. Ich habe einfach eine Veranlagung, an Gewicht zuzunehmen. Obwohl ich 5'11 bin und täglich kräftig trainiere, beträgt mein Break-Even-Punkt 1500 Kalorien. Um Gewicht zu verlieren, muss ich die ganze Zeit über perfekt sein, trotz des Heißhungers, der durch so viel Sport entsteht.

Offensichtlich ist ein Mitnehmen, dass es nicht genug ist zu wissen, was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren. Es gibt einen Grand-Canyon-Unterschied zwischen dem Wissen, was zu tun ist, und dem tatsächlichen Tun.

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Eine viel breitere mögliche Implikation besteht darin, den Wert des Selbsthilfe-Schreibens in Frage zu stellen. Beratung kann solide sein, aber wenn der Leser nicht ungewöhnlich motiviert ist und die Fähigkeit / Fähigkeiten besitzt, wird das Selbsthilfe-Schreiben sein Ziel nicht erreichen: den Leser dazu zu bringen, sich zu verbessern.

In der Tat berichtet eine Überprüfung der Literatur über die Wirksamkeit der Bibliotherapie im Jahr 2014, dass es an guten Studien fehlt. Es heißt lediglich, es gebe einige anekdotische Beweise für seine Wirksamkeit. Und denken Sie daran, dass es bei der Bibliotherapie nicht nur darum geht, Selbsthilfegruppen zu lesen, sondern auch das Lesen von Therapeuten.

Es gibt einen Grund, warum Akzeptanztherapie – die relative Unveränderlichkeit von uns selbst und anderen annehmend – besser zu funktionieren scheint als andere Modalitäten. Es ist schwieriger zu ändern, als wir gerne glauben würden: ob es unsere Intelligenz, Neigung zu Depression oder ja, Übergewicht ist.

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Das Gegenteil ist auch richtig – Wenn Sie in etwas natürlich gut sind, werden Sie wahrscheinlich ohne unangemessene Anstrengung gut tun. Obwohl ich von sehr armen Immigranten Eltern geboren wurde, die kein Englisch sprachen, Holocaust Überlebende, und ich verbrachte meine ersten fünf Jahre in einem echten Slum in der Bronx und ab dem Alter von 6 Jahren in der ersten Klasse, las ich auf einer 12. Klassenstufe.

In ähnlicher Weise war ich ein professioneller Pianist, als ich 12 war. Ich konnte jeden Popsong, den ich summen konnte, in voller Anordnung spielen. Keine Selbsthilfebücher oder Lektionen außer den klassischen Lektionen, für die ich mich weigerte zu üben.

Aber in dieser anderen künstlerischen Sphäre, der Zeichnung, bin ich nutzlos – ich kann nicht mehr als Strichmännchen zeichnen.

Das wegnehmen

Je älter ich werde und je mehr Karriere– und Personalcoaching-Klienten mit denen ich gearbeitet habe, desto mehr glaube ich, dass wenige von uns mehr als nur bescheidene Veränderungen in unserer Grundnatur machen können. Daher ist es oft sinnvoll, sich auf die Nutzung und den Ausbau Ihrer natürlichen Stärken zu konzentrieren.

In Bezug auf deine Schwächen, nach bescheidenen Bemühungen um Selbstverbesserung, finde heraus, wie du die Bedeutung dieser Schwächen in deinem Leben reduzieren kannst und akzeptiere dann dein grundlegendes Selbst, Schönheitsflecken und Warzen gleichermaßen. Schließlich hat sogar eine Rose Dornen.