Warum die Eile?

Quelle: Jillian Zamora

Warum die Eile?

Die Übung:
Vermeiden Sie die Eile.

Warum?

Als ich heute Morgen meditierte, sprang unsere Katze in meinen Schoß. Es fühlte sich süß an, dort mit ihm zu sitzen. Und trotzdem – obwohl ich mich gut fühlte und viel Zeit hatte, gab es diesen inneren Druck, mit E-Mails und Anrufen und all den anderen lärmenden Details des Tages zu zappen.

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Du siehst die Ironie. Wir eilen als Mittel zu einem Ende: als Methode, um Ergebnisse in Form von guten Erfahrungen wie Entspannung und Glück zu erreichen. Mit unserer Katze rumhängen, war ich in guten Erfahrungen über Wasser. Aber der Autopilot in der Kokosnuss versuchte immer noch, mich in Methoden zurückzulocken, um sich zu entspannen und glücklich zu machen – als ob es mir nicht schon so ging! Und natürlich, indem ich aufsprang und in das Tun-Ning eintauchte, würde ich die Laune brechen und die Entspannung und das Glück verlieren. . . das ist der Sinn des Tuns.

Manchmal müssen wir uns beeilen. Vielleicht musst du dein Kind rechtzeitig zur Schule bringen, oder dein Chef muss diesen Bericht am Ende des Tages wirklich haben. Okay.

Aber die meiste Zeit drehen und rasen wir wegen unnötigen inneren Drucks herum (wie unrealistische Standards für uns selbst) oder weil externe Kräfte versuchen, uns für ihre eigenen Zwecke zu beeilen (nicht wegen unserer eigenen Bedürfnisse).

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Wie fühlst du dich, wenn du hetzen willst? Vielleicht gibt es ein bisschen positive Aufregung, aber wenn Sie wie ich sind, gibt es meistens, wenn nicht nur ein Gefühl von Spannung, Unbehagen und Angst. Diese Art von Stress ist nicht angenehm für den Geist und im Laufe der Zeit ist es wirklich schlecht für den Körper. Außerdem gibt es einen Verlust an Autonomie: Die Eile drängt Sie auf die eine oder andere Weise, anstatt Sie selbst zu entscheiden, wohin Sie gehen wollen und in welchem ​​Tempo.

Stattdessen, wie wäre es, von der Eile so weit wie möglich abzuweichen? Und zu deinem eigenen Wohlbefinden, Gesundheit und Autonomie?

Wie?

Denken Sie zunächst daran, sich selbst und andere zu hetzen. Sehen Sie, wie andere Leute Deadlines annehmen, die nicht wirklich real sind, oder dass Sie Zeit und Druck auf Dinge ausüben, die nicht so wichtig sind. (Und yep, Sie können selbst entscheiden, was Sie für richtig oder wichtig halten.) Achten Sie auf die inneren Regeln oder Pflichten oder einfach auf Gewohnheiten, die Sie schneller machen.

Dann, wenn die Forderungen anderer auf dich herabregnen, kaufe dir Zeit – was die Psychologin und buddhistische Lehrerin Tara Brach "die heilige Pause" nennt – um einen Raum zu schaffen, in dem du frei wählen kannst, wie du antworten wirst. Lässt du das Rauschen anderer zu deinen eigenen werden? Verlangsamen Sie die Konversation, stellen Sie Fragen und finden Sie heraus, was wirklich wahr ist. Betrachten Sie das Zeichen, das ich einmal in einer Autowerkstatt sah: "Ihr Mangel an Planung ist nicht mein Notfall."

Versuchen Sie auf Ihrer eigenen Straßenseite, keine "Notfälle" für sich selbst zu schaffen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo viel erreichen, ohne zu hetzen; Plane voraus und zögere nicht, bis du zur Eile gezwungen bist. Grundlegend, seien Sie realistisch bezüglich Ihrer eigenen Ressourcen. Es ist eine Art Bescheidenheit, eine gesunde Demut, endlich zu sich selbst und vielleicht anderen zugeben, dass Sie fünf Liter in einem Ein-Gallonen-Eimer nicht tragen können. Es gibt 168 Stunden in der Woche, nicht 169. Es ist auch eine Art gesunder Entsagung, Verzicht, um das Ego, die Achtsamkeit, den Appetit oder den Ehrgeiz niederzuschlagen, der dich überfordert und zum Rush bringt. Und es geht darum, klar zu sehen, was ist, eine Frage des Seins in der Realität, anstatt verwirrt zu sein oder in einem gewissen Sinne getäuscht zu sein.

Nkosi Johnson war der südafrikanische Junge, der mit HIV geboren wurde und ein nationaler Fürsprecher für Kinder mit AIDS wurde, bevor er im Alter von etwa 12 Jahren starb, und keiner von uns kann mehr als das, was er hier sagte: Alles tun, was du hast, in der Zeit, die du hast, an dem Ort, wo du bist.

Achte auch darauf, wie der Verstand routinemäßig dazu gebracht wird, zu werden: indem er Pläne macht, die uns in Wünsche hineinziehen, die uns dazu bringen, zu hetzen. Der Trick besteht darin, dies zu sehen, bevor es dich fängt.

Am tiefsten, versuche dich auszuruhen und genieße den Reichtum dieses Moments. Selbst ein gewöhnlicher Moment – mit seinen Klängen, Sichten, Geschmäckern, Gerüchen, Empfindungen, Gefühlen und Gedanken – ist erstaunlich interessant und lohnend. In der Gegenwart muss man nicht weitereilen.

Selbst wenn du keine Katze in deinem Schoß hast.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen erhältlich und beinhalten Hardwiring Happiness , Buddhas Brain , Just One Thing und Mother Nurtur e. Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.