Willst du fit sein, hast aber Angst vor Sport?

Ich war mein ganzes Leben lang aktiv, oder zumindest dachte ich immer so. Als Kind bin ich unermüdlich herumgerannt und habe den ganzen Tag mit Freunden im Wald gespielt. Ich liebte das Turnen, obwohl ich für den Sport zu groß und etwas zu schwer war. Ich würde Flips und andere wahnsinnige Tauchgänge als Teenager in den Pool tun, völlig furchtlos und zuhause in meinem Körper.

Als junger Erwachsener war ich fast jeden Tag im Fitnessstudio und liebte es, Tennis zu spielen, Ski zu fahren und hoch in die Berge zu wandern. Während meiner 30er Jahre tanzte ich stundenlang Salsa und Flamenco ohne zu ermüden. Auf dem Höhepunkt meiner Fitness, in meinen späten Dreißigern, während ich in Mexiko lebte, würde ich eine einstündige Solo-Flamenco-Show bei 40 Grad Celsius Hitze draußen auf einer Bühne im Hochsommer in 100 Prozent Luftfeuchtigkeit durchführen, nur anhalten regelmäßig, um schnell meine getränkten Kostüme zu wechseln. Wahnsinnig.

Dann wurde ich "erfolgreich". Und adoptierte einen obdachlosen Hund. Mein Terminkalender wurde unberechenbar zwischen Reden, Geschäftsreisen, Medienengagements, Konferenzen und so weiter. Ich konnte mich nicht für saisonale Flamenco-Kurse anmelden, die eine konstante Anwesenheit erforderten. Ich war wieder in den Norden gezogen und hatte nicht mehr jeden Tag Zeit zum Tanzen und auch keinen Platz zum Üben. Ich nahm regelmäßig Privatunterricht, aber meine abnehmende körperliche Verfassung machte es mir schwerer, schwierige Bewegungen zu lernen und auszuführen. Im Jahr 2012 verletzte ich mich auch an der linken Rotatorenmanschette, so dass mein Arm beim Tanzen nicht mehr fröhlich war, sondern jetzt angstauslösend (eine falsche Bewegung und es könnte wochenlang schmerzen).

Hund Gehen (was ich liebe) wurde meine primäre Form der Übung. In meinem vollen Terminkalender war es schwer für etwas mehr Zeit zu finden. Laufen eignet sich als Übung und ist großartig, um wieder aktiv zu werden, aber in letzter Zeit wurde mir bewusst, wie de-konditioniert mein früher aktives Selbst geworden war. Mein großer "a-ha" -Moment kam vor ein paar Wochen, als mir klar wurde, dass ich auf dem Weg (wahrscheinlich wegen meines verletzten Arms und meiner neuen Beziehung zu Schmerzen) Angst vor Bewegung hatte.

Zu Beginn dieses Jahres hatte ich bereits herausgefunden, wie alt ich war. Ich habe einen Freund, der ein paar Jahre älter ist als ich, der überschwänglich voller Leben und extrem fit ist. Wir sind vor ein paar Monaten einmal spazieren gegangen, und ich hatte wirklich Mühe, mit ihr Schritt zu halten. Nur gehen! (Anscheinend laufen mein Hund Tina und ich nicht so schnell, wie wir denken.)

Letzten Monat ging ich mit dieser Freundin und einigen anderen Frauen in eine Frauenfreizeit in den Bergen. Ich freute mich auf einen angekündigten "Prayer Walk", wobei ich nicht auf den angekündigten "Prayer Hike" einen kurzen Blick warf. Ich liebte es zu wandern, aber irgendwie hatte ich aufgehört, mich mit dieser aktiven jungen Frau zu identifizieren. Ich war jetzt ein "Walker".

Während der Ankündigungen am Morgen wurde die Wanderung erwähnt, aber es gab nichts über den Spaziergang. Besorgt ging ich hin und fragte einen der Organisatoren und wurde informiert, dass die Frau, die den Gang führte, krank geworden sei.

Mein guter Freund ging natürlich auf die Wanderung. Ich spürte, wie sich in mir etwas regte. Hoffnung, gemischt mit Terror. Ich wollte gehen, hatte aber wirklich Angst. Es war knapp eine Stunde nach oben, geradeaus, und es wurden Seile erwähnt, um mit den extra steilen Teilen zu helfen (ich habe auch Höhenangst). Es gab Bären in der Gegend, so dass niemand alleine wandern durfte. Das bedeutete, dass ich die Wanderung auf halbem Wege nicht aufgeben und wieder hinuntergehen musste, wenn ich meinen letzten Atemzug atmete.

Ich war nicht der Einzige, der Angst hatte. Fünfzig Frauen meldeten sich, und fast jede Frau, mit der ich in der wartenden Menge sprach, zitterte in ihren Turnschuhen. In der Hoffnung, einen Ausweg zu finden, wusste ich, dass dies aus irgendeinem Grund geschehen musste.

Ich wusste, dass, wenn es mir gelang, diese Wanderung zu beenden, es wäre, als ob ein Zauberspruch gebrochen würde. Als ich diesen Gipfel erreichte, würde etwas fast übernatürliches passieren und meine ältere, "faule", deconditionierte Schale würde knacken und von mir fallen, und ich wäre wieder mein abenteuerlustiges, furchtloses, aktives Selbst.

Wir alle haben es an die Spitze geschafft. Es war berauschend. Ich dachte, ich würde entweder einen Herzinfarkt bekommen oder mehrere Male ohnmächtig werden (ein bisschen peinlich wie ein Arzt), aber ich habe es geschafft.

Ich fühle wirklich, dass etwas in mir, das eingeschlafen war, wieder lebendig wird.

Quelle: Dr. Susan Biali

Dieses vergangene Wochenende schlug meine super-passende Speed-Walking-Freundin vor, dass wir von ihrem Haus zum Strand gehen anstatt zu fahren. Dies war eine einstündige Rundreise (mit ihren typischen hohen Geschwindigkeiten), auf und ab Hügel, die denen San Franciscos Konkurrenz machen. Meine erste Reaktion war, bei dem Gedanken zurückzuschrecken, aber dann sagte mein neues Ich (aka der Auferstandene, zuvor fit und aktiv und abenteuerlustig): "Was zum Teufel, warum nicht, lass es uns tun." Und wir taten es. Es war toll.

Wenn du mit dem Alter langsamer geworden bist und nostalgisch geworden bist gegenüber den Jungen, passst du, dass du einmal warst, könnte es Zeit für eine Auferstehung sein.

Welche körperlichen Fitnessziele oder Aktivitäten scheinen für Sie jetzt unerreichbar?

Was hast du aufgegeben?

Als du jünger warst, welche Aktivitäten hast du gerne gemacht, dass du Angst hast, dass du es nie wieder tun wirst?

Letztes Jahr hatte ich ein Mitglied des " Live a Life You Love Club" , das sich entschied, in den Siebzigern fit zu werden, um sich von einem schweren Sturz zu erholen. Ihr Sohn kaufte ihre persönlichen Trainingseinheiten als Geschenk, um sie zu ermutigen und sie begann bald, Spaziergänge und andere Fitnessaktivitäten in ihrer Gemeinde zu organisieren. Nur ein Jahr nachdem sie meinem Club beigetreten war und sich der Fitness verschrieben hatte, wurde sie vom International Council of Active Aging als "Champion" der ICAA ausgewählt und im Journal of Active Aging vom Januar 2016 vorgestellt.

Es ist niemals zu spät. Tu, was dir Angst macht.

Wenige Dinge fühlen sich besser an als sich stark, fit, fähig und frei zu fühlen.

Dr. Susan Biali, MD ist ein Arzt, Gesundheit und Glück-Experte, Lebens-und Gesundheits-Coach, professioneller Sprecher, Flamenco-Tänzer und der Autor von Live a Life You Love: 7 Schritte zu einem gesünderen, glücklicher, leidenschaftlicher Sie. Sie wurde als Expertin für die Today Show sowie für andere wichtige Medien vorgestellt und steht für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare sowie Privat- und Gesundheitscoaching zur Verfügung.

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