Eleanor, die Tochter eines engen Freundes, entschuldigte sich dafür, dass sie immer noch ihre Umstandskleidung getragen hatte, als ihre Mutter und ich zu ihr nach Hause gingen, um über ihr entzückendes Neugeborenes zu lachen.
"Es ist verrückt!", Sagte sie und zeigte auf ihre weite Hose und ihr Hemd. "In den zwei Wochen seit der Geburt habe ich 12 Pfund zugenommen. Ich kann nicht aufhören zu essen und ich weiß, dass es nicht nur ist, weil ich stille. Ich will keine guten Sachen essen, nur Donuts, Kekse, Eis und Waffeln in Sirup getränkt. "
Als sie das Zimmer verließ, vertraute ihre Mutter an, dass ihre Tochter sehr launisch war und sich über Erschöpfung beschwerte, sich überwältigt fühlte und besorgt war, dass sie keine gute Mutter sein würde. "Sie ist auch so reizbar … Als ich anbot, mich um das Baby zu kümmern, damit sie aus dem Haus gehen konnte, sagte sie mir, ich solle aufhören, ihren Rat zu geben!"
Die Mutter flüsterte dann, seit sie die Tochter hörte, "Sie muss die Baby Blues haben."
Postpartum Blues, oder Baby Blues, sind nicht dasselbe wie postpartale Depression, obwohl einige der Symptome identisch sind. Der "Blues" betrifft etwa 80% der Mütter in der ersten Woche nach der Geburt, und die Symptome erreichen ihren Höhepunkt zwischen dem dritten und fünften Tag. Die Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken, Müdigkeit und Depressionen werden auf eine Abnahme der Serotoninaktivität zurückgeführt, die darauf zurückzuführen ist, dass die Östrogen- und Progesteronspiegel der neuen Mutter sich wieder einstellen. In mancher Hinsicht ähneln die Symptome dem PMS, das am Ende des Menstruationszyklus auftritt, wenn sich die Hormonspiegel verschieben. Der postpartale Blues verschwindet etwa zwei Wochen nach der Geburt, aber die Erschöpfung und Benommenheit kann noch viel länger andauern, bis die Mutter und das Baby durch die Nacht schlafen.
Postpartale Depression kann im Gegensatz zu diesen postpartalen Bläschen Monate dauern; Die Symptome sind viel schwerer und erfordern medizinisch-psychiatrische Eingriffe. Frauen mit postpartalen Depressionen werden in der Regel mit SSRIs behandelt, den Antidepressiva, die die Serotoninaktivität erhöhen, sowie mit Gesprächstherapie und Unterstützung bei der Pflege des Babys und des Haushalts.
Postpartale Blues werden wegen ihrer temporären Natur nicht mit Antidepressiva behandelt. Aber das bedeutet nicht, dass die neue Mutter die unwillkommenen Gefühle von Traurigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Selbstgefühl, Ängstlichkeit oder Reizbarkeit selbst für ein paar Tage erleiden muss. Schlaf hilft bei all diesen Symptomen. Man muss keine stillende Mutter sein, um die Auswirkungen von zu wenig Schlaf zu spüren und wenn es tagelang weitergeht? Die Verwirrung und Stimmungsschwankungen, die folgen, können sehr belastend sein. Während der Nacht alle zwei Stunden zu wachen und dann morgens aufzustehen, um den Rest der Familie zu versorgen, ist Grund genug, diesen "Blues" zu verschlimmern.
Frauen in unserer Kultur haben wenig oder keine Zeit, sich von der Geburt und den Ansprüchen einer Familie zu erholen und sogar zu arbeiten. Andere Kulturen, wie die Chinesen, bestehen darauf, dass eine Frau für 30 Tage ruhig gehalten wird, außer warm zu bleiben, fettreiche Mahlzeiten einzunehmen, Suppen und Eintöpfe zu ernähren und zu schlafen, wenn das Baby nicht gefüttert wird. In unserer Kultur kann der postpartale Blues minimiert werden, indem man der neuen Mutter mit ihren Familien- und Haushaltsaufgaben hilft, so dass sie Zeit zum Schlafen hat, ihr die Möglichkeit gibt, das Haus zu verlassen und an einer gesunden, nicht Baby-orientierten Welt teilzuhaben … und wenn sie körperlich in der Lage ist zu trainieren.
Eleanor's Appetit auf süße Kohlenhydrate führte sie zu einer weiteren schnellen und effektiven Möglichkeit ihren postpartalen Blues zu verbessern. Die Nahrungsmittel, die sie zu sich nahm, benahmen sich wie genießbare Beruhigungsmittel, weil ihr Konsum das Niveau der Chemikalie der guten Laune, Serotonin, erhöhte. Sie nahm zuckerhaltige Kohlenhydrate zu sich, um die Serotoninaktivität zu erhöhen, aber stärkehaltige Kohlenhydrate wie Instant-Haferflocken, eine Tüte Popcorn oder Ofenkartoffeln sind genauso wirksam. Der Weg vom Verzehr von Kohlenhydraten (außer Fruchtzucker) zu mehr Serotonin ist ein wenig komplex, aber das Endergebnis ist, dass, nachdem das Essen verdaut ist, mehr Serotonin gemacht wird und der Rand all dieser belastenden Symptome genommen wird. Eleanor aß wahrscheinlich größere Mengen an Kohlenhydraten, als sie brauchte; etwa 30 Gramm (120 Kalorien in einem fettfreien Nahrungsmittel) wären ausreichend gewesen, um den Serotoninspiegel für ungefähr drei Stunden zu erhöhen. Zwei oder drei kleine Kohlenhydrat-Snacks während des Tages und Abends hätten sie weniger nervös und depressiv werden lassen.
Eine Einschränkung: Die Kohlenhydrate müssen auf leeren Magen oder mindestens zwei Stunden nach dem Verzehr von Protein gegessen werden. Wenn proteinhaltige Nahrungsmittel verdaut werden, verhindert ihr Aminosäuregehalt, dass Serotonin hergestellt wird, indem verhindert wird, dass eine Aminosäure, Tryptophan, in das Gehirn gelangt.
Eleanor muss sich natürlich bemühen, die nahrhaften Lebensmittel zu essen, die ihr Körper braucht, um sich von der Geburt zu erholen und zu stillen. Eine Diät aus Keksen und Brownies ist nicht mit den Ernährungsbedürfnissen ihres Körpers vereinbar. Aber Kohlenhydrate sollten durch die Erhöhung von Serotonin Stress abbauen und Ruhe und Gelassenheit bewirken. Was Mutter und Kind genau brauchen.
