Say Goodbye: Erstelle ein Ritual

Rituale helfen dir, die Vergangenheit zu verlassen und dich in die Zukunft zu bewegen.

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Maria berichtete: “Mein Leben mit meinem Partner wird auf zwei Ebenen gelebt. Auf der einen Seite ist es sehr angenehm und ich habe eine Firma aufgebaut. Auf der anderen Seite kann ich meine Gedanken über das Ende oder die Veränderung unserer Beziehung nicht teilen. Ein Teil von mir hat Angst, das Thema anzusprechen; Ein Teil von mir ist nicht sicher, ob ich es tun möchte. Ich lebe in einem Zustand der Ambivalenz. ”

Jules beschrieb seinen letzten Arbeitstag als Polizist in Washington DC. “Ich habe meine Waffe und meinen Ausweis abgegeben, und das war es.” Der Sprecher der Abteilung bedankte sich, schüttelte ihm die Hand und er ging, deprimiert und deprimiert.

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Sam äußerte sich schockiert, als er erfuhr, dass sein Job in einer Reduzierung der Kräfte (RIF) eliminiert wurde. “Ich nahm an, dass ich für immer hier sein würde. Ich liebte meine Arbeit und liebte es auch, Teil der Theatergruppe zu sein. Ich habe das Gefühl, dass ich alles verloren habe. “Paul Ryan, der republikanische Sprecher des Hauses, verkündete seinen überraschenden Ruhestand und erklärte, dass er mehr Zeit mit seiner Familie verbringen wolle.

Wir alle verabschieden uns von Freunden, Familie, Liebenden, Jobs und denen, die gestorben sind. Aber verstehen wir, wie wir mit Gnade, Mitgefühl und Freundlichkeit fertig werden? Sarah Lawrence-Light, Harvard-Professorin und Autorin von Exit: The Endings, die uns freisetzten, untersuchte den Prozess der Loslösung von einer Rolle, die für Ihre Identität von zentraler Bedeutung war. Es ist eine Zeit mit vielen Höhen und Tiefen, die widersprüchliche Gefühle einschließt, einschließlich ungelöster Wut und / oder Schuld. Laut der Soziologin Helen Rose Fuchs Ebaugh, Autorin von Ex-Werden: Der Prozess des Rollenausstiegs, gibt es einen Prozess, den viele durchlaufen, wenn sie Abschied nehmen: erste Zweifel, dann Abwägung von Alternativen, gefolgt vom Wendepunkt und schließlich der Gründung einer Ex-Rolle. Der wichtige Punkt – es ist ein Prozess im Laufe der Zeit, in dem sich Ihr Selbstbild von einem Angestellten, Partner, Ehefrau, Geliebten zu jemand ohne diese Rolle verändert. Es kann Monate dauern, bis der Prozess abgeschlossen ist. Es kann ein “chaotischer” Prozess sein und folgt nicht immer einem linearen Pfad.

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1. Erlebe deine Trauer um das Ende des Lebens; erkenne deine Angst vor dem, was sein soll.

2. Identifizieren Sie Ihre emotionale Reaktion. Fühlst du dich schuldig, eine Beziehung zu beenden? Bist du sauer, dass jemand anderes eine Beziehung mit dir beendet hat? Wenn Sie diese Gefühle nicht loslassen können, denken Sie darüber nach, mit einem Berater, Therapeuten oder einer Unterstützungsgruppe zu sprechen.

3. Entwickle ein Ritual, das den Zug zwischen Vergangenheit und Zukunft anerkennt. Es wird eine Gelegenheit geben, sich um das zu kümmern, was verloren ist, und sich auf das nächste zu freuen. Ein persönliches Beispiel: Ich werde niemals den Morgen vergessen, als unsere Tochter Karen, eine Highschool-Seniorin, in unser Schlafzimmer kam, um zu verkünden, dass sie beschlossen hatte, zur Arbeit zu gehen, in ihre eigene Wohnung zu ziehen und nicht aufs College zu gehen. Zufälligerweise nahm ich an diesem Morgen an einer Rede der verstorbenen Soziologin Barbara Myerhoff teil, die die Bedeutung von Ritualen während “Grenzperioden” beim Übergang von einer Lebensphase in eine andere diskutierte. Sie benutzte den Fall von achtzehnjährigen Kindern, die aus ihrem Elternhaus zogen. Ich konnte nicht glauben, dass sie darüber sprach, was ich erlebte. Ich verließ die Rede, rief meinen Mann sofort an und sagte: “Ich weiß, wie wir damit umgehen müssen.”

Basierend auf ihrer Rede beschlossen wir, Karens Abreise zum Abendessen mit unseren engsten Familienfreunden zu ritualisieren. Wir wählten Geschenke und schrieben Gedichte, um ihrer Vergangenheit zu gedenken und ihre Zukunft zu feiern. Wir versprachen, für die Telefoninstallation zu bezahlen, die Karen mit ihrer Vergangenheit verbinden würde – aber sie erwartete, dass sie die monatlichen Telefonkosten bezahlte und sie mit ihrer Zukunft verband. Und das ist der Sinn eines Rituals, um anzuerkennen, dass Sie einen Teil Ihres Lebens verlassen, aber noch nicht ganz in die nächste Phase gegangen sind. Sam und die anderen Männer, deren Jobs eliminiert wurden, brauchen ein Ritual, um ihnen zu helfen, durch ihre Trauer zu gehen und die nächsten Schritte zu finden.

Rituale können auch sinnlose Dinge sinnvoll machen. Eine Frau, die ich kenne, hat ihren Vater im Vietnamkrieg verloren. Er ist in Aktion vermisst. Sie diskutierte den Schmerz, nicht zu wissen. Sie hofft und fragt sich. Um Heilung zu fördern und Unterstützung anzubieten, starteten zwei Veteranen eine Motorradgruppe, die quer durchs Land reist, um auf die Vermissten aufmerksam zu machen. “Run For The Wall”. Dieses Ritual ist gewachsen. Die Frau, deren Vater verloren ist, findet dieses Gruppenritual tröstlich und sie freut sich darauf. Sie verabschiedet sich jedes Jahr von ihrem Vater. Meyeroff spricht über die Bedeutung von Gruppenaktivität, in diesem Fall Gruppensolidarität.

4. Entwickle dein eigenes Ritual. Brainstorming ein Ritual für einen Übergang, den Sie erleben. Es kann Ballons in den Weltraum schicken, einen Spaziergang am Strand mit engen Freunden machen und ein kurzes Stück über deinen Übergang schreiben. Es muss etwas sein, das sich auf Vergangenheit und Zukunft konzentriert.

Und zum Schluss: Rituale helfen dir, mit dem Abschiedsschmerz fertig zu werden. Sie sind besonders hilfreich, wenn Sie zwischen und zwischen sind. Laut Myeroff “interpunktieren und klären Rituale den ansonsten amorphen Zustand”.