In Teil 1 dieses Posts schrieb ich, dass die Realität des Lebens heute viel Verwirrung, Unsicherheit und verwirrte Emotionen über das Streben nach Erfolg und Wohlbefinden beinhaltet. Unsere turbulente, sich verändernde Welt spornt Handlungen an, die die psychische Gesundheit oft eher untergraben als unterstützen. Das zeigt sich in der Dysfunktion und dem Unglück, das sich heute aus den Entscheidungen, Entscheidungen und der allgemeinen Lebensweise vieler Menschen ergibt.
Basierend auf aktuellen Forschungen und neuen Überlegungen zu Resilienz und psychischer Gesundheit, schlug ich drei Praktiken vor, um dein Leben in der heutigen Umgebung "neu zu starten": Selbstbewusstsein ("Wake Up"); Vorstellung Ihrer Lebensumstände mit Out-of-the-Box-Perspektiven ("Lose Your Mind"); und Aktionen, die positives Wachstum statt Stagnation unterstützen ("Push The Envelope").
In Teil 2 schlage ich vor, dass du dein Leben auf diese Weise mit einem Leben "remixen" kombinierst. Das heißt, erschaffe die Absicht, sechs wichtige Dimensionen deines Lebens zu aktivieren, jede mit einem neuen, klaren Ziel. Der "Remix" spiegelt die ganzheitliche Realität wider, dass alles, was Sie in jedem "Teil" Ihres Lebens tun, beeinflusst und von jedem anderen "Teil" beeinflusst wird. Ein Leben "Remix" in den unten beschriebenen Dimensionen hilft Ihnen, sich auf gesunde, proaktive Weise zu entwickeln . Und Letzteres ist eine Notwendigkeit für ein positives, widerstandsfähiges Leben in dieser fließenden und unsicheren Welt, die wir jetzt bewohnen.
Die sechs Dimensionen:
Hier ist was du tust:
• Formulieren Sie spezifische neue Ziele für jede der folgenden sechs miteinander verbundenen Dimensionen des Lebens. Jeder sollte bescheiden sein; das heißt, realistisch und in der Lage, innerhalb eines angemessenen Zeitrahmens zu erreichen, den Sie spezifizieren und festlegen.
• Beschreiben Sie anschließend einige spezifische Maßnahmen, die Sie sofort ergreifen können, um jedes der Ziele zu unterstützen.
Die sechs Dimensionen sind:
• Intellektuell – Identifizieren Sie einen Themenbereich für neues Lernen jeglicher Art. Es sollte eine intellektuelle oder Wissenskomponente haben, könnte aber aus etwas bestehen, das motorische Fähigkeiten oder ein nicht-kognitives Subjekt beinhaltet, solange es eine mentale Komponente hat.
• Emotional – Wählen Sie eine emotionale Erfahrung oder Fähigkeit, die Sie stärken möchten. Zum Beispiel, größere Empathie; mehr Aufmerksamkeit auf das innere emotionale Leben; verminderte Wut oder Frustration; mehr Selbstbelichtung in Ihren täglichen Interaktionen.
• Beziehung – Definieren Sie einige Merkmale oder Qualitäten einer bestehenden oder potenziellen Beziehung, die Sie stärken möchten. Vielleicht mit einem Familienmitglied, einem Freund oder sogar Fremden, mit denen du umgehen kannst. Beispiele könnten sein, ein besserer Freund zu werden; ein besserer Zuhörer für jemanden zu sein, der Ihnen wichtig ist; ein liebender Elternteil sein.
• Kreativ – Wählen Sie einen Bereich aus, in dem Sie Ihren kreativen Ausdruck entwickeln oder verbessern möchten. Das "Produkt", das entsteht, ist unwichtig; niemand wird es beurteilen. Arbeite einfach daran, als Ausdruck von etwas, das du kreativ findest. Vorzugsweise sollte es etwas sein, das nicht direkt arbeitsbezogen ist.
• Spirituell – Wähle eine Aktivität, durch die du ein stärkeres Gefühl für Sinn und Bedeutung in deinem Leben entwickelst; etwas, das deine tägliche materielle Existenz "des äußeren Lebens" transzendiert. Das Ziel ist, deinen Sinn für die Verbindung mit Gott zu stärken, wenn du ein Gläubiger bist. oder Einheit mit dem Kosmos, dem "Einen", oder was auch immer für einen Referenzrahmen du bevorzugst.
• Physisch – Wählen Sie ein Ziel zur Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit. Es kann ein neues Ziel sein oder eines, das Ihnen hilft, sich in Richtung optimaler Gesundheit zu bewegen. Achte auf die Verbindung von Geist, Körper und Geist.
Wie dein "Remix" dein Leben integriert
Die meisten Menschen entdecken zwei Dinge, während sie daran arbeiten. Erstens wirkt sich jedes neue Ziel auf das aus, was Sie in den anderen Dimensionen tun. Sie sind synergistisch. Daher bauen deine Ziele und deine Schritte auf sie hin stetig größere Integration und Verbindung mit dir auf; und sie bauen eine bessere Integration zwischen deinem Geist-Körper-Geist und den anderen "Teilen" deines Lebens auf. Hier einige Beispiele, wie das aussehen kann:
Bob wählte ein Beziehungsziel : Er wollte sich engagierter fühlen, mehr mit den Bedürfnissen und Lebensdilemmata von Familienmitgliedern und Freunden verbunden sein. Dies wiederum wirkte sich auf sein spirituelles Ziel aus – durch den Dienst an einer religiösen Institution einen größeren Sinn für Sinn und Bedeutung jenseits seiner beruflichen Leistungen zu schaffen. Und das wiederum verstärkte seine Handlungen, die sein physisches Ziel unterstützten – das war, etwas Gewicht zu verlieren und seinen Körper mehr zu respektieren. Das heißt, diese Verbindungen haben ihm geholfen, zu sehen, dass er sich bemüht hat, sich insgesamt in seiner besten Form zu fühlen, indem er sich selbst leitet und sein Leben auf neue Weise integriert.
Ein weiteres Beispiel: Richard hat ein emotionales Ziel formuliert: seine Empathie gegenüber Kollegen und Untergebenen bei der Arbeit zu stärken. Er sah, dass er das nicht tun konnte, während er die gleichen alten Muster in seiner Beziehung zu seiner Frau behielt – er war weniger sensibel für ihre emotionalen Bedürfnisse geworden. Diese Lücke wurde für ihn sichtbarer und unbequemer. Sein emotionales Ziel hat sein relationales Ziel beeinflusst. Das heißt, er begann "außerhalb" von sich selbst zu treten und sah Dinge mehr aus der Perspektive und den Erfahrungen seiner Frau, nicht nur durch die Linse seines Ich-Selbst.
Indem er sich mehr für seine Frau öffnete, wuchs die Intimität. Und sie reagierte selbst offener. Aber mehr als das fingen sie an, sich geistig besser eingestimmt zu fühlen; auf der selben Wellenlänge. Also hat sein emotionales Ziel für Richard auch sein spirituelles Ziel gestärkt.
Tina hat sich ein kreatives Ziel gesetzt: einen Malkurs zu belegen. Dies eröffnete neue Quellen der Freude und Schönheit in ihrem Leben. Es brachte sie auch einigen neuen Leuten näher und generierte insgesamt mehr Vitalität. Folglich begann sie sich glücklicher mit ihrem Partner zu interagieren. Die Produkte ihres kreativen Ziels sind in die relationale Dimension ihres Lebens übergelaufen. Sie erlebte einen "Remix" aus Vergnügen und Erfüllung aus verschiedenen Quellen.
In ähnlicher Weise beschloss Jeff, Blumenarrangements als sein kreatives Ziel zu lernen. Es machte ihm so viel Spaß, dass er emotional expressiver und lebendiger in seiner Beziehung zu seiner Frau wurde – was sein emotionales Ziel war. Es wuchs auch sein Wunsch nach mehr Wissen über Botanik – was ein intellektuelles Ziel war. Und es stärkte die Intimität mit seiner Frau, sein Beziehungsziel .
Robins intellektuelles Ziel war es, ein Buch pro Monat in einem bestimmten Fachgebiet zu lesen, an dem sie seit langem interessiert war. Mit mehr Ideen, die jetzt in ihrem Kopf zirkulierten, hatte sie mehr mit ihrem Mann zu besprechen. Tatsächlich erkannte sie, dass sie in vielen Bereichen Ideen und Gedanken hatte, die sie nicht mit ihm geteilt hatte. So befruchtete ihr geistiges Ziel ihr Beziehungsziel .
Vom Lernen bis zum "Neustart" und "Remixen" Ihres Lebens stärken Sie Ihre Fähigkeit, in dieser Welt nach dem 11. September eine größere psychische Gesundheit und Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Das Wachstum und die Integration dieser sechs Dimensionen Ihres Lebens bildet eine Art Gitterwerk für neues Wachstum. Es aktiviert deinen natürlichen Antrieb zur Ganzheit und positiven Anpassung an Veränderungen. Es hilft Ihnen, Ihre Fähigkeit zur Widerstandsfähigkeit durch Immobilisierung und Ungewissheit zu erlangen … und die letzteren sind so leicht zu verinnerlichen, wenn Sie mit den Belastungen, materiellen Werten und Ängsten umgehen, die heute Teil des Lebens sind.
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