Der Frühling ist offiziell hier, und das bedeutet, dass es die Jahreszeit wird, in der Sie wirklich wieder draußen spazieren gehen wollen. Go-wissenschaftliche Forschung hat also gezeigt, dass Spaziergänge für Ihren Geist genauso gut sind wie für Ihren Körper.
Unsere Erinnerungen funktionieren besonders gut, wenn wir in einem Tempo gehen, das wir als angenehm empfinden, so eine Studie aus dem Jahr 2010 von Schaeffer, Lovden, Wiekhorst und Lindenberger. Der beste Weg, um sich zu erinnern, warum Sie einige der zufälligen Quittungen, die Sie gefunden haben, als Sie bereit sind, Ihre Steuern abzufassen gespeichert werden, kann sein, Ihre Turnschuhe zu schnüren und einen Spaziergang zu machen.
Es gibt andere Vorteile für Spaziergänge. Herumlaufen, besonders bei der Arbeit, kann die Chancen erhöhen, dass Sie mit Kollegen die Wege kreuzen und diese Begegnungen können zu großartigen neuen Ideen führen. Wenn Kinder zur Schule gehen, scheinen sie auch besser mit den Belastungen umzugehen, denen sie tagsüber ausgesetzt sind.
Ob Sie einen Spaziergang machen oder nicht, stellen Sie sicher, dass Sie weniger Zeit im Sitzen verbringen. Forscher, darunter Duncan, Kazi und Haslam, haben festgestellt, dass mehr Sitzungszeit mit einem niedrigeren psychischen Wohlbefinden verbunden ist. Schreibtische, deren Arbeitsfläche sowohl auf Sitz- als auch auf Stehhöhe eingestellt werden kann, werden immer verfügbarer und können Ihnen helfen, mehr Standzeit einzuplanen. Vielleicht ist Stehplatz nur nicht so schlecht.
Versuchen Sie, die Anzahl der Durchgänge zu minimieren, die Sie durchlaufen, oder machen Sie unterwegs Notizen. Forschungen von Radvansky, Krawietz und Tamplin, die 2011 veröffentlicht wurden, verknüpften das Durchgehen von Türen und das Vergessen von Gedanken.
Beim Gehen werden sich wahrscheinlich Endorphine durch den Blutkreislauf bewegen und diese handlichen Chemikalien sorgen dafür, dass wir uns in unserem Leben besser fühlen, noch bevor die Pfunde, die wir im Winter gepackt haben, verschwinden. Frühlingswanderungen werden Ihnen helfen, die Winter-Blahs hinter sich zu lassen und sich auf den Sommerspaß vorzubereiten.
