Rette dich vor Einsamkeit

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Was sollten junge Menschen heute mit ihrem Leben anfangen? … Am kühnsten ist es, stabile Gemeinschaften zu schaffen, in denen die schreckliche Krankheit der Einsamkeit geheilt werden kann. – Kurt Vonnegut

Zu viele Menschen auf dieser Welt fühlen sich allein, unwichtig und manchmal geächtet. Selbst eine Person, die sich so fühlt, ist zu viel. Aber die Wahrheit ist, dass das Problem grassiert. Es ist in der Depression inhärent, mit der Menschen auf der ganzen Welt kämpfen (wenn auch die Depressionsraten von Land zu Land unterschiedlich sind). Die paradoxe Realität ist also, dass Sie sich in guter Gesellschaft befinden, wenn Sie sich einsam oder verlassen fühlen oder von der Welt abgelehnt werden.

Sie sind nicht allein, wenn Sie wirklich gesehen und akzeptiert werden wollen. Wenn Menschen sich unsichtbar oder zurückgewiesen fühlen, schneiden sie tief ein. Viele Menschen sind überrascht zu sehen, dass sie sich noch einsamer fühlen, wenn sie mit anderen zusammen sind. Vielleicht siehst du fern oder teilst eine Mahlzeit zusammen. Sie chatten oder tauschen Texte. Du könntest also denken, was willst du mehr? Eine bessere Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, ob Sie spüren, dass Ihre Mitmenschen Sie wirklich verstehen und akzeptieren. Akzeptieren sie dich wirklich? Und kümmern sie sich wirklich? Wenn Ihre Antworten ja waren, würden Sie sich wahrscheinlich nicht so alleine fühlen. Aber indem du dich nicht für dich anerkennst oder akzeptierst, teilt der Raum mit ihnen nur, wie allein oder inadäquat du dich fühlst.

Die meisten Menschen fühlen sich manchmal einsam und es ist ein schmerzhaftes Gefühl, dass sie im Allgemeinen reiten. Aber wenn das Gefühl dich überwältigt und deine Erfahrung von dir selbst bestimmt, dann kann es vernichtend sein. Sie können jedoch damit beginnen, sich davon zu befreien, indem Sie erkennen, dass andere sich auch so fühlen.

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Zweifellos hast du Geschichten gehört oder mit Leuten gesprochen, die mit dem Gefühl allein kämpfen mussten. Wenn du wirklich in die Gesichter der Menschen schaust, mit denen du in Kontakt trittst, oder einfach nur vorübergehst, wirst du manchmal sehen, dass ihr wahres Selbst irgendwo weit innen verborgen ist. Gerade in den Ferien, wenn Geschäfte und Medien mit bunten Farben und fröhlicher Musik explodieren, fällt es vielen Menschen schwerer, sich vor dem Gefühl der Einsamkeit zu verstecken. Und genauso wie Sie Empathie für sie haben und möchten, dass sie sich glücklicher fühlen, verdienen Sie auch diese gleiche Überlegung. Du verdienst ein Gefühl von Verbundenheit und Zugehörigkeit.

Sie können sich aussuchen, wie Sie eine andere Person sehen würden, und üben, Empathie für Ihre Situation zu haben. Wenn Sie das tun, werden Sie wahrscheinlich immer noch einen Zug spüren, um sich nach innen zu drehen und sich mehr zu isolieren. Sie können sich selbst helfen, indem Sie Ihre Erinnerung und Vorstellungskraft nutzen. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich geliebt fühlten. Stellen Sie es sich mit so vielen Details vor, wie Sie sich erinnern können. Dann erlaube dir, dieses Gefühl wieder zu erleben und setze dich darauf. Genießen Sie die innere Wärme, die Sie fühlen.

Sie können auch Verbindungsmöglichkeiten erstellen, indem Sie sich etwas strecken. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie gerne mit anderen geteilt haben. Selbst wenn Sie nicht bereit sind, sich erneut zu engagieren, entscheiden Sie sich trotzdem dafür. Das könnte bedeuten, dass man am Telefon mit der Familie telefoniert und plant, einen Freund zum Mittagessen zu treffen oder einfach nur einen Spaziergang in der Welt der Menschen zu machen. Es wird nicht leicht, aber Sie werden sich besser für Ihre Bemühungen fühlen.

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Ähnlich wie du deine Augen vor dem Sonnenlicht verbirgst, wenn du aus der Dunkelheit kommst, wirst du natürlich davor zurückschrecken, dich mit anderen zu verbinden, wenn du dich in ihre Gesellschaft drängst. Aber so wie sich das Sonnenlicht und seine Wärme gut anfühlen, wenn Sie sich an sie anpassen, wird sich das "Licht und die Wärme", die durch die Verbindung mit anderen entsteht, auch mit der Zeit gut anfühlen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog " Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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