10 Gründe, warum einige von uns so anfällig für Depressionen sind

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Die Gedanken und Einstellungen der Menschen erklären, warum Menschen nach stressigen Lebensereignissen eine Depression entwickeln. Die folgende Liste gibt einen Überblick über verschiedene Vulnerabilitätsfaktoren, die eine Person für die Entwicklung einer Depression in Gefahr bringen. Es gibt Hinweise darauf, dass diese verzerrten Überzeugungen dem Beginn der Depression vorausgehen. Daher kann die Verbesserung des fehlerhaften Denkens dazu beitragen, depressive Verstimmungen zu verhindern.

1. Erlernte Hilflosigkeit.

Dieses Denkmuster legt nahe, dass Individuen glauben, dass sie keine Macht über Ereignisse in ihrem eigenen Leben haben. Diese Personen sind passiv und glauben, dass sie nichts tun können, um ihr Leiden zu lindern.

2. In negativen Gedanken stecken bleiben.

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Depressive Menschen sind anfällig für negative Gedanken. Leider neigt dies dazu, negatives Denken zu erhalten oder zu verstärken. Zum Beispiel könnten die Gedanken von jemandem, der nach einer bitteren Scheidung an Depressionen leidet, die Form von Bedauern ("Ich hätte ein besserer Ehepartner sein können") und Angst vor der Zukunft ("Wie werden die Kinder damit umgehen?") Annehmen. Der Drang, wiederholt über die Ursachen und Folgen des Ereignisses nachzudenken, kann depressive Menschen daran hindern, effektive Bewältigungsstrategien anzuwenden.

3. Gefühl, gelöst zu sein.

Wie Andrew Solomon schreibt, ist das Gegenteil von Depression nicht Glück, sondern Vitalität und Belastbarkeit. Menschen mit Depressionen fehlt die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit flexibel von negativen Informationen abzulenken. Als Ergebnis werden sie anfälliger für das Eindringen ablenkender Gedanken. Diese reduzierte Fähigkeit macht es depressiven Personen schwer, ihre Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abzulenken.

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4. Mangel an Motivation .

Depressive Menschen können sich sinnlos fühlen und fast jede Aktivität / Aufgabe wird zur Herausforderung. Psychologe Hasler argumentiert, dass Depression eine Verschiebung in der Kosten-Nutzen-Analyse und folglich in beeinträchtigter Entscheidungsfindung reflektiert. Dopaminmangel bei depressiven Menschen kann insbesondere ihre Bewertungskosten (z. B. Zeit, Anstrengung) erhöhen und die Zufriedenheit mit ihren normalen täglichen Aktivitäten und Interaktionen verringern. Das Ergebnis: ein Mangel an Motivation und Aktion.

5. Gedasster Speicher.

Depression ist mit dem Rückruf negativer Ereignisse verbunden – dies geschieht automatisch. Die Erinnerungen an vergangene Misserfolge und die Bilder gefürchteter Zukunftsszenarien verschlechtern die Stimmung zusätzlich. Im Gegensatz dazu können positive Erinnerungen an Lebensereignisse die Stimmung einer Person verbessern.

6. Schema .

Schemata sind kognitive Strukturen, die unsere Informationsverarbeitung prägen. Schemata von Menschen mit Depressionen beinhalten oft Themen wie Verlust, Trennung, Versagen, Wertlosigkeit oder Unzulänglichkeit. Diese negativen Schemata sind eine versteckte Kraft (Risikofaktoren), die unsere Überzeugungen prägen ("Ich bin nicht liebenswert") sowie was wir beachten und an was wir uns erinnern. Mit wiederholter Aktivierung (Probe) entwickeln sich die negativen Gedankenmuster zu einem stärkeren gewohnheitsmäßigen Gedankenmuster, das stressigen Lebensereignissen im Laufe der Zeit leichter zugänglich ist. Das Bewusstsein unserer Schemata bietet eine Chance zu wachsen.

7. Unerreichbare Ziele verfolgen.

Depressive Menschen können weiterhin ein scheiterndes Ziel verfolgen (z. B. Unfähigkeit, eine unruhige Ehe zu verlassen oder einen Traum zu verfolgen, den sie nicht erreichen können) und sich damit beschäftigen, dass sie das Ziel nicht erreicht haben. Menschen, die sich von scheinbar unmöglichen Zielen lösen, sind geistig gesünder als diejenigen, die in der Falle bleiben. Frustrierende Ziele aufzugeben schafft Chancen.

8. Schlechte Problemlösungsfähigkeit.

Die Psychologin Connie Hammen hat argumentiert, dass stressige Lebensereignisse (zB Verlust, Demütigung oder Einklemmung) in vielen Fällen von einer persönlichen Entscheidung abhängig sind. Das heißt, es gibt Dinge, die Menschen tun, die die Depression durch die Konsequenzen ihres eigenen Verhaltens verschlimmern. Zum Beispiel tendiert eine zur Depression neigende Person dazu, in einer schwierigen Situation spontan zu handeln, was das Problem weiter verstärkt. Oder eine Person mit sozialen Defiziten, die gegenüber anderen unangemessen kritisch ist, kann Störungen in Beziehungen verursachen. In solchen Fällen reagieren depressive Menschen nicht nur auf stressige Ereignisse, sondern tragen aktiv zu stressigen Situationen bei.

9. Selbstmedikation.

Eine störende Verhaltensreaktion, die die Depression verschlimmern kann, ist die Selbstmedikation der Stimmung durch starken Konsum von Drogen und Alkohol. Diese Strategie bietet auf kurze Sicht Erleichterung, trägt aber auf lange Sicht zur Depression bei. Zum Beispiel haben Binge Esser eine höhere Rate von Depressionen und Ängsten im Vergleich zur allgemeinen Bevölkerung. Ess- und Essstörungen können die Spitze eines emotionalen Eisbergs sein, der in der Zukunft Probleme verursachen wird, wenn wir sie ignorieren.

10. Persönlichkeitstyp .

Depression tritt zumindest teilweise aufgrund von Persönlichkeitsstilen auf (z. B. Neurotizismus). Neurotische Merkmale führen zu Depressionen durch schlechte Bewältigung von Stressfaktoren. Hoch neurotische Menschen sorgen sich um schlimme Dinge, die passieren können oder auch nicht, und sind wachsamer gegenüber Bedrohungen, selbst solchen, die entfernt, versteckt oder subtil sind. Darüber hinaus erleben andere oft neurotische Individuen als schwierig zu behandeln. Das macht sie weniger begehrenswert und lässt sie mehr Isolation und Ablehnung erfahren.