Für athletischen Erfolg zahlen Sie jetzt oder zahlen später

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Fast jede Sportart hat eine Nebensaison, in der der Schwerpunkt auf dem Aufbau Ihrer Fitness liegen sollte, die als Grundlage für all Ihre anderen sportlichen Aktivitäten dient. Da alle Aspekte der Sportvorbereitung in den letzten zehn Jahren so hoch entwickelt wurden, haben Sie unabhängig von Ihrem Sport, ohne die nötige Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer kaum eine Chance, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen, egal wie gut Sie technisch, taktisch sind oder mental.

Das Problem ist, dass Konditionierung für die meisten jungen Sportler nicht gerade Spaß macht, sondern geradezu ermüdend, langweilig und schmerzhaft sein kann. Was bedeutet, dass Sie nicht ganz verrückt sind, so viel oder so hart zu trainieren, wie Sie sollten. Ich habe diese Beschwerde kürzlich zweimal von jungen Sportlern gehört, mit denen ich arbeite. Beide wussten, dass sie regelmäßig im Fitness-Studio sein sollten, aber als es Zeit war, zur Tür hinauszugehen, konnten sie einfach nicht so oft drücken, wie sie es sollten. Außerdem, wenn sie ins Fitnessstudio kamen, konnten sie sich einfach nicht so stark durchsetzen, wie sie wussten, dass sie es tun sollten.

Wenn Sie sich so fühlen, fühlen Sie sich nicht so schlecht, denn selbst die erfolgreichsten und engagiertesten Athleten genießen nicht immer ihre Zeit im Fitnessstudio. Selbst für die besten Athleten der Welt macht Konditionierung nicht immer Spaß und ist normalerweise sehr schmerzhaft. Aber jeder von ihnen trifft eine Wahl, und Sie können auch.

Bezahlen Sie jetzt oder zahlen Sie später

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Bevor ich einige praktische Strategien beschreibe, die Sie verwenden können, um für Ihr Trainingsprogramm motiviert und motiviert zu werden, möchte ich mit Ihnen eine Perspektive teilen, von der ich hoffe, dass sie ein Weckruf sein wird und als ein Tritt in die Hose fungiert, wenn Sie re nicht einfach deine Konditionierung mojo. Ich nenne es "Sie zahlen jetzt oder zahlen später." Lassen Sie mich erklären.

Du wirst dafür bezahlen, was du in deiner Konditionierung in der nächsten Saison auf die eine oder andere Art tust oder nicht. Sie können jetzt in der Währung der Müdigkeit und des Schmerzes bezahlen, indem Sie sich täglich Ihrer Konditionierung widmen und sich bei all Ihren Trainingseinheiten bemühen.

Es gibt mehrere Vorteile, jetzt zu zahlen. Erstens wird Ihr ROI (Return on Investment) groß sein, da Ihre hohe Fitness zu einer verbesserten Fähigkeit führt, Ihr Bestes zu geben. Zweitens, all diese Leiden werden dich hart und selbstsicher fühlen lassen, wenn du nächstes Jahr auf das Feld, den Platz oder den Platz kommst (mein ehemaliger Alpinski – Renntrainer Chris Jones erzählte mir Jahre nach meiner Pensionierung, dass viele der Konditionierung war nicht körperlich unnötig, aber er wollte, dass wir glauben, dass wir die stärksten und härtesten Athleten auf dem Berg sind).

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Die Alternative ist, später in der Währung des emotionalen Schmerzes zu bezahlen. Ich spreche über die Enttäuschung, Frustration und das Bedauern, das Sie nach einem Wettkampf, einer Saison oder Ihrer Karriere sicherlich empfinden werden, denn wenn Sie zurück denken, erkennen Sie, dass es anders ausgegangen wäre, wenn Sie früher in physischer Währung bezahlt hätten während deines Trainings.

Und hier ist der Kicker, der dich wirklich davon überzeugen sollte, dass es besser ist, jetzt zu zahlen, als später zu zahlen. Der physische Schmerz wird nicht viel länger dauern als das Ende des Trainings. Aber die emotionalen Schmerzen, die Sie fühlen, weil Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben, weil Sie früher nicht bezahlt haben, können ein Leben lang halten.

Motiviert werden

Ich hoffe, dass meine Diskussion über "Jetzt bezahlen oder später bezahlen" ausreicht, um Sie aus dem Bett oder vom Sofa ins Fitnessstudio zu bringen, mit der fanatischen Entschlossenheit, die Zeit und Mühe zu investieren, um Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Aber es ist leicht zu sagen, dass Sie jetzt zahlen möchten, aber das Bett oder die Couch können eine magnetische Anziehung haben, der schwer zu widerstehen ist, wenn es Zeit ist, tatsächlich aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Also, hier sind ein paar praktische Strategien, die Sie einsetzen können, um Ihnen zu helfen, jetzt zu beginnen, zu zahlen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre langfristigen Ziele . Um Ihr Bestes zu geben, müssen Sie viel Zeit und Mühe in Ihre sportlichen Vorbereitungen investieren. Aber, wie ich oben bemerkt habe, wird es Zeiten geben, in denen Sie das nicht motiviert fühlen.

Wenn Sie sich so fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre langfristigen Ziele. Erinnere dich daran, warum du so hart arbeitest. Stellen Sie sich genau vor, was Sie erreichen möchten, und sagen Sie sich, dass Sie Ihre Ziele nur dann erreichen können, wenn Sie weiterhin hart arbeiten.

Versuchen Sie, die Gefühle der Inspiration und des Stolzes zu erzeugen, die Sie erleben werden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Diese Technik wird dich von den Unannehmlichkeiten ablenken, dich auf das konzentrieren, was du erreichen willst, und positive Gedanken und Emotionen erzeugen, die dich durch die schwierigen Teile der Konditionierung bringen.

Stellen Sie sich auch vor, wie Sie sich – miserabel – fühlen würden, wenn Sie Ihre Ziele aus Mangel an Anstrengung nicht erreicht haben. Das allein sollte dich von deinem Hintern und ins Fitnessstudio bringen!

Mach es lustig . Konditionierung muss nicht wiederholende und langweilige Trainingsroutinen im Fitnessstudio sein. In diesen Tagen, mit einem Schwerpunkt auf funktionelle Fitness, können Sie große körperliche Gewinne machen, während Sie Dinge tun, die Sie lieben. Nein, Bowling und Golf werden es wahrscheinlich nicht schneiden, wenn es um Konditionierung geht, aber Straßenradfahren, Mountainbiken, Trailrunning, Parkour, Motocross, Crossfit, Gymnastik, Yoga und Kampfsport, unter anderem, können Sie hinzufügen Ihre Fitness während Sie eine tolle Zeit haben. Darüber hinaus kann die Abwechslung in Ihr Workout-Programm etwas von der Monotonie für körperliches Training entfernen und es Ihnen sogar ermöglichen, sich auf Ihre Trainingseinheiten zu freuen.

Habe einen Trainingspartner . Es ist schwierig, die ganze Zeit alleine motiviert zu sein. Es wird einige Tage geben, an denen du einfach nicht Lust hast, raus zu gehen. Außerdem, egal wie hart Sie sich drücken, Sie werden viel härter arbeiten, wenn Sie jemanden haben, der Sie drängt. Dass jemand ein Trainer, Personal Trainer oder Elternteil sein kann. Aber die beste Person, die es zu haben gibt, ist ein regelmäßiger Trainingspartner, jemand, der ungefähr so ​​leistungsfähig ist, mit dem Sie zusammenarbeiten können, um Ihre Ziele zu erreichen. Die Chancen stehen an einem beliebigen Tag, an dem einer von Ihnen motiviert wird. Selbst wenn du nicht sehr motiviert bist, sagen wir, fünf Sätze Power Cleans, wirst du immer noch eine große Anstrengung machen, weil dein Partner dich dazu drängt, die letzten wirklich schmerzhaften Wiederholungen jedes Sets zu machen.

Konzentriere dich auf deinen größten Konkurrenten . Eine andere Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, ist, an den größten Konkurrenten zu denken. Identifizieren Sie, wer Ihr größter Wettbewerb ist, und geben Sie seinen Namen oder sein Foto an, wo Sie es jeden Tag sehen können. Fragen Sie sich: "Arbeite ich härter als er / sie?" Erinnere dich daran, dass du nur mit deinem härtesten Willen eine Chance hast, deinen größten Konkurrenten in der nächsten Saison zu schlagen.

Motivierende Hinweise . Ein großer Teil der Motivation besteht darin, positive Emotionen zu erzeugen, die mit Ihren Bemühungen verbunden sind und Ihre Ziele erreichen. Eine Möglichkeit, diese Gefühle zu bewahren, sind motivierende Hinweise wie inspirierende Sätze und Fotos. Wenn Sie auf ein Zitat oder ein Bild stoßen, das Sie bewegt, platzieren Sie es so, dass Sie es regelmäßig sehen können, z. B. in Ihrem Schlafzimmer oder an Ihrer Kühlschranktür. Schau es dir regelmäßig an und erlaube dir, die Emotionen zu erleben, die es in dir erzeugt. Diese Erinnerungen und die damit verbundenen Emotionen werden dich inspirieren und motivieren, weiterhin hart für deine sportlichen Ziele zu arbeiten.

Tägliche Fragen . Jeden Tag sollten Sie sich zwei Fragen stellen. Wenn du morgens aufstehst, frage: "Was kann ich heute tun, um der beste Athlet zu werden, der ich sein kann?" Und bevor du schlafen gehst, frage: "Habe ich heute alles getan, um der beste Athlet zu werden, der ich sein kann ? "Diese beiden Fragen werden dich täglich daran erinnern, was deine Ziele sind und dich herausfordern, motiviert zu werden, dein bestes zu werden.

Das Herz der Motivation . Ein letzter Punkt über die Motivation während der Konditionierung. Die Techniken, die ich gerade beschrieben habe, sind effektiv, um deine kurzfristige Motivation zu erhöhen. Motivation ist jedoch nicht etwas, das Ihnen gegeben werden kann. Motivation muss letztendlich von innen kommen. Ob Sie in Ihrem Sport antreten, weil Sie eine olympische Goldmedaille gewinnen oder eines Tages professionell spielen wollen, Spaß am Wettkampf haben, mit Ihren Freunden zusammen sein wollen oder einfach nur genießen, was Sie können, Sie müssen es tief im Inneren spüren drücke dieses Gefühl aus, wenn du trainierst. Sie müssen einfach der beste Athlet sein wollen, der Sie sein können. Du musst es nur wirklich schlecht haben wollen!

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