11 Wege, Vertrauen zu vermitteln und ernst genommen zu werden

Holen Sie sich mit diesen 11 Strategien den Verdienst, den Sie in Arbeit und Leben verdienen.

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Vertrauen oder Kompetenz?

Hier ist ein Zitat über das Vertrauen, das mein Herz sinken lässt:

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“Frauen, die sich ihrer Fähigkeiten sicher sind, werden eher Erfolg haben als diejenigen, denen es an Vertrauen mangelt, auch wenn letztere viel kompetenter und talentierter und fleißiger sind.”

Das Zitat stammt von der Psychologin Joyce Brothers, und leider gibt es viel Forschung, die sie unterstützt. Es gibt sehr reale Gefahren, nicht besonders zuversichtlich am Arbeitsplatz zu erscheinen. Während das Zitat speziell Frauen anspricht, nehme ich an, dass es auch für Männer gilt. Dieser Blog wird die Forschung darüber zusammenfassen, wie die Vermittlung von Vertrauen (oder auch nicht) andere beeinflusst; Dann werde ich Ihnen einige Ideen vermitteln, wie Sie einen selbstbewussten Eindruck vermitteln können, während Sie sich selbst treu bleiben. Während du dir selbst treu bleibst. Ich möchte betonen, dass das projizierende Vertrauen keine Übung sein sollte, um ein falsches Selbst zu erschaffen, sondern um Ihre ehrlichen Werte, Ziele, Ideen und Bedürfnisse auszudrücken.

Hüten Sie sich vor der “Confidence Bias”

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Wenn Menschen sich mit Gewissheit ausdrücken, neigen wir dazu, ihnen zu glauben. Dies ist die “Vertrauensvoreingenommenheit” (aka, die “Vertrauensheuristik”). “Wenn jemand an das glaubt, was sie sagen, haben sie wahrscheinlich recht”, sagen wir uns selbst, wenn wir einer selbstbewussten Person zuhören, so Carolyn Webb, Autorin von ” Wie man einen guten Tag bei der Arbeit hat” .

Die von Katty Kay und Claire Shipman im Confidence Code zitierte Studie zeigt ebenfalls, wie leicht es ist, sich in den Bann von selbstbewussten Menschen zu begeben. Im Jahr 2009 führte der Psychologe Cameron Anderson Tests unter Studenten durch. Er fand heraus, dass die weniger kompetenten Studenten, die dachten, sie wüssten mehr als sie, trotzdem einen höheren sozialen Status erhielten, selbst wenn sie zu selbstsicher wirkten. Seine Schlussfolgerung? Das Gleiche wie Dr. Joyce Brothers: Vertrauen übertrifft oft die Kompetenz.

Ist Selbstüberschätzung jemals ein Problem? Ich bin erleichtert, das zu melden. In ihrem Interview mit Anderson entdeckten Kay und Shipman, dass ein bescheidenes Maß an Selbstüberschätzung vorteilhaft sein könnte, aber übermäßiges Selbstvertrauen könnte fehlschlagen. “Selbst ein beliebter Pilot muss in der Lage sein, ein Flugzeug zu landen. Wenn die Kluft zwischen Vertrauen und Kompetenz zu groß wird, wird Selbstüberschätzung zu einer Schwäche und zu einer Schuld “, schlussfolgern sie.

Was auf dem Spiel steht?

Die Folgen der “Vertrauensvoreingenommenheit” sind tiefgreifend. Menschen, die so selbstsicher auftreten, werden mehr von anderen vertrauten. Bei der Arbeit werden die selbstbewussten Menschen wahrscheinlich mehr bewundert, gehört und gefördert als die Arbeiterinnen. Sie sind eher in Führungspositionen zu finden. Solange ihr Vertrauen real ist – das heißt, sie glauben an sich selbst – und sie nicht als narzisstisch (eine große rote Fahne) wirken, werden sie ihre Freunde oder Kollegen nicht verprellen.

Diese unbequemen Wahrheiten zwingen uns alle dazu, darüber nachzudenken, mehr Vertrauen in Arbeit und Leben zu schaffen.

Was Sie tun können, um mehr Vertrauen zu gewinnen

Im Folgenden sind 11 Vorschläge zum Anprobieren für die Größe. Wenn sie Ihnen nicht passen, verwenden Sie sie nicht. Es hat keinen Sinn, sich wie eine Fälschung zu fühlen, zusätzlich zu einem Mangel an Selbstvertrauen. Und Faking funktioniert laut Anderson sowieso nicht. Die Menschen können immer die “Tells” sehen. Die Herausforderung: Wege finden, Selbstsicherheit zu projizieren, die gut mit Ihrer Persönlichkeit harmonieren. Hier sind einige Möglichkeiten, darunter zwei unkonventionelle Optionen, # 10 und # 11.

1. Brechen Sie den Zauber der “Vertrauensvoreingenommenheit” in Ihr eigenes Leben. Bewundern Sie Menschen, nur weil sie Vertrauen vermitteln? Der Glaube an die Vertrauensvoreingenommenheit könnte für Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz gefährlich sein. “Wenn du denkst, dass andere Menschen mehr wissen müssen als du, dann kannst du dich zurückhalten, wenn du dein Wissen teilst, was dazu führen kann, dass du weniger wertschätzen wirst”, bemerkt PT-Bloggerin Alice Boyes in The Healthy Mind Toolkit. Pflegen Sie eine gesunde Skepsis gegenüber den Ansprüchen anderer und setzen Sie Ihre eigenen Beiträge dort ein.

2. Suchen Sie einen vertrauenswürdigen Berater (einen Arbeitsmentor, einen Freund oder einen wichtigen Mitarbeiter), um Ihnen Feedback zu Ihrem Vertrauensquotienten zu geben. Wie kommst du zu anderen? Vielleicht besser als du denkst. Oder vielleicht hast du unbewusste Macken und Gewohnheiten, die dich dazu bringen, dich zu diskontieren. Der einzige Weg, das herauszufinden, ist, jemanden zu fragen und dann offen zu bleiben, was sie sagen. Um zu verhindern, dass Sie überwältigt werden, entscheiden Sie sich im Voraus, welche Art von Feedback Sie wünschen – zum Beispiel drei gute Dinge und eine Möglichkeit, sich zu verbessern. Was auch immer Ihre Berater sagen, danken Sie ihnen und lassen Sie sie wissen, dass Sie darüber nachdenken werden.

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3. Steigere dein Selbstvertrauen, indem du … kompetent bist! Trotz des Zitats von Joyce Brothers wollen die meisten von uns unser Vertrauen auf einer soliden Kompetenzgrundlage aufbauen. Sie werden sich kompetent und selbstbewusst fühlen, wenn Sie Ihre Sachen kennen. Und Sie können diese Kompetenz vermitteln, wenn Sie …

4. Merken Sie sich Ihre Fakten und erstellen Sie einige Beschreibungen. Bei der Arbeit gibt es bestimmte Dinge, die Sie immer wieder erklären müssen. Wähle ein paar davon aus, schreibe tolle Antworten auf, poliere diese Antworten zu einem brillanten Glanz und merke dir diese aus. Sie werden jedes Mal, wenn jemand Sie um Informationen bittet, als selbstbewusst und sachkundig rüberkommen.

5. Experimentiere mit selbstsicherer Körpersprache und Tonfall . Menschen, die selbstsicher sind, neigen dazu, eine expansive Körpersprache zu verwenden, einen niedrigeren Sprachton zu haben und auf eine ruhige, entspannte Art und Weise zu sprechen, so einige Forscher. Ob Sie absichtlich eine so genannte “Power-Pose” einnehmen, wird Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, ist eine offene Frage, da die Forschung, die diese Idee einst zu stützen schien, seither hinterfragt wurde. Es kann jedoch nicht schaden zu experimentieren. Zumindest, verwenden Sie eine gute Haltung (Ihre Wirbelsäule wird Ihnen später im Leben danken) und atmen Sie tief durch, um sich zu beruhigen. Wenn Sie sich über eine Information sicher sind, sagen Sie es als eine Aussage und vermeiden Sie die lästige Angewohnheit, Ihre Stimme erheben zu lassen, als ob Sie eine Frage stellen würden, wissen Sie, was ich meine? Es ist in Ordnung, richtig zu sein!

6. Seien Sie selbstbewusst, nicht Mobbing oder “Fußmatte-y “. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Behauptung, Nichtbehauptung und Aggression (siehe die Unterschiede hier). Wenn Sie sich dieser Unterschiede bewusst sind, werden Sie anderen mit Respekt begegnen und für sich selbst eintreten. Die Fähigkeit, deinen Standpunkt mit Bestimmtheit zu vertreten, könnte der königliche Weg zum inneren Vertrauen und zu einer äußeren Darstellung des Selbst sein, die den Respekt der anderen gebietet.

7. Erkenne deine Werte, handle auf deine Werte und drücke diese Werte anderen aus. Deine Werte zu kennen und danach zu handeln, kann eine enorme Quelle innerer Stärke und Befriedigung sein, egal ob du direkt über sie sprichst oder nicht. “Wahrer Erfolg lebt von deinen Werten”, sagt Russ Harris in seinem Buch The Confidence Gap. Ihre Werte auszudrücken, kann ein kraftvoller Weg sein, Einfluss zu nehmen und sowohl in der Arbeit als auch im Leben selbstbewusst zu wirken. (In The Confidence Gap gibt es eine ausgezeichnete Liste von Werten, zusammen mit Ratschlägen, wie man sie als Leitfaden für Ihr Leben verwenden kann. Siehe unten in Quellen. )

8. Passen Sie die hier beschriebene Methode “kleine Erfolge” an Ihre Arbeitseinstellung an. Führen Sie eine Liste von 1-3 täglichen kleinen Erfolgen. Wenn Sie sie notieren, behalten sie den Überblick, wenn Ihr Chef oder ein Kollege fragt: “Also, was gibt es Neues?” Die Leute werden Ihre vielen Beiträge und Errungenschaften vielleicht nicht erkennen, wenn Sie sie nicht hin und wieder preisgeben. Wenn du deine eigenen Erfolge bemerkst und die Gewohnheit triffst, sie zu teilen, stärkt dies dein inneres Vertrauen, besonders wenn du auf die Zeiten achtest, in denen du auf deine Werte reagiert hast.

9. Besitze dein Fachwissen. Alice Boyes: “Wir neigen dazu anzunehmen, dass alles, was wir wissen, auch andere Menschen wissen müssen.” Das tun sie nicht. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihre Stärken sind, nutzen Sie die Small-Success-Methode, um Ihre einzigartige Expertise und Stärkenbereiche aufzudecken. Beachten Sie auch, dass Ihre Fähigkeiten nicht außergewöhnlich sein müssen, um wertvoll zu sein. Diese Erinnerung, auch von Boyes, hilft uns, den selbstsabotierenden Perfektionismus zu vermeiden.

Abschließend zwei unkonventionelle Ratschläge für eine selbstbewusste Selbstdarstellung:

10.   Arbeite an deiner Selbstkontrolle . Vertrauen ist nicht die einzige Qualität, die nach einer großen Anzahl von Untersuchungen zum Erfolg am Arbeitsplatz führt. Nur ein Beispiel aus Willpower, von Roy Baumeister und John Tierney: “Am Arbeitsplatz wurden Manager, die in Selbstkontrolle hoch bewertet wurden, sowohl von ihren Untergebenen als auch von Gleichaltrigen günstiger bewertet.” Menschen mit Selbstbeherrschung können ihre Impulse zurückhalten und sich mit anderen einfühlen, auch denen, mit denen sie nicht übereinstimmen. Selbstbeherrschung wird Ihnen auch einen enormen Lebensbonus geben, der sich in mehr Gesundheit, Beziehungen und Wohlstand auszahlt, neben vielen anderen.

Und zuletzt, aber sicher nicht zuletzt:

11. Anstatt zu versuchen, mehr Vertrauen zu projizieren, akzeptiere einfach dich selbst wie du bist. Wenn du dich mit den oben genannten Techniken wie ein “Betrüger” fühlst, benutze sie nicht. Du selbst zu sein und dich selbst zu akzeptieren, ist immer eine Option. Ich würde argumentieren, dass Selbstakzeptanz sowieso die Grundlage des Vertrauens ist.

Nächste Schritte

Wenn Sie beim Lesen dieser Vorschläge zuckt, sind sie wahrscheinlich nicht richtig für Sie. Aber unter ihnen könnten ein oder zwei sein, die dein Leben ein wenig leichter und viel besser machen könnten. Der Härtetest ist, ob eine Technik Ihr inneres Wohlbefinden steigert … oder nicht. Vertrauen um seiner selbst willen ist nur Show; Vertrauen, das Ihnen ein inneres Gefühl von Stärke, Klarheit, Ruhe und Vitalität gibt, ist unbezahlbar.

© Meg Selig, 2018. Alle Rechte vorbehalten. Für Berechtigungen klicken Sie hier.

Quellen :

Boyes, A. (2018). The Healthy Mind Toolkit: Einfache Strategien, um aus dem eigenen Weg zu kommen und sein Leben zu genießen. New York: TarcherPerigee, p. 206 ff.

Kay, K. und Shipman, Claire (2014). Der Vertrauenscode. New York: HarperCollins, p. 21 ff.

Tierney, J. und Baumeister, RF (2011) Willenskraft. New York: Pinguinpresse, p. 12.

Webb, C. (2016). Wie man einen guten Tag hat: Nutze die Kraft der Verhaltenswissenschaft, um dein Arbeitsleben zu transformieren. New York: Siebenschicht. p. 236 ff.

Harris, R. (2011) Die Vertrauenslücke. Boulder, CO: Trompeter Bücher. p. 138 ff.