12 Zeichen eines giftigen Elternteils

Hast du Angst, deine Eltern zu sehen? Sie können giftig sein. Finden Sie heraus, wie Sie damit umgehen.

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Toxische Beziehungen umfassen Beziehungen zu toxischen Eltern. Normalerweise behandeln sie ihre Kinder nicht mit Respekt als Individuen. Sie gehen keine Kompromisse ein, übernehmen keine Verantwortung für ihr Verhalten oder entschuldigen sich nicht. Oft haben diese Eltern eine psychische Störung oder eine schwere Sucht. Wir alle leben mit den Folgen schlechter Elternschaft. Wenn jedoch unsere Kindheit traumatisch war, tragen wir Wunden durch missbräuchliche oder dysfunktionale Erziehung. Wenn sie nicht geheilt sind, können giftige Eltern uns auf eine Weise verletzen, die Wachstum und Erholung schwierig macht. Wenn wir mit dysfunktionaler Erziehung aufwachsen, erkennen wir sie möglicherweise nicht als solche. Es fühlt sich vertraut und normal an. Wir sind vielleicht in Ablehnung und erkennen nicht, dass wir emotional missbraucht wurden, insbesondere wenn unsere materiellen Bedürfnisse erfüllt wurden.

Giftiges Verhalten

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Hier sind einige Fragen, die Sie über das Verhalten Ihrer Eltern stellen sollten. Wenn dieses Verhalten chronisch und hartnäckig ist, kann es für Ihr Selbstwertgefühl toxisch sein.

1. Neigen sie dazu, zu überreagieren oder eine Szene zu erstellen?
2. Verwenden sie emotionale Erpressung?
3. Stellen sie häufige oder unzumutbare Forderungen?
4. Versuchen sie, dich zu kontrollieren? (“Mein Weg oder die Autobahn”?)
5. Kritisieren oder vergleichen sie dich?
6. Hören sie dir mit Interesse zu?
7. Manipulieren sie, verwenden sie schuld oder spielen sie das opfer?
8. Tadeln sie dich oder greifen sie an?
9. Nehmen sie Verantwortung und entschuldigen sich?
10. Respektieren sie Ihre körperlichen und emotionalen Grenzen?
11. Ignorieren sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse?
12. Neid oder konkurrieren sie mit dir?

Trennen Sie sich von giftigen Eltern

Trennung ist ein emotionales Konzept und hat nichts mit körperlicher Nähe zu tun. Es bedeutet nicht zu reagieren, die Dinge nicht persönlich zu nehmen und sich nicht für die Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse eines anderen verantwortlich zu fühlen. Unsere Eltern können leicht unsere Knöpfe drücken. Das liegt daran, dass sie diejenigen sind, die sie dort hinbringen! Es ist schwieriger, nicht auf unsere Eltern zu reagieren als auf unsere Freunde und Partner, mit denen wir uns auf Augenhöhe befinden. Selbst wenn Sie sich so weit wie möglich bewegen, können Sie emotional reagieren und Schwierigkeiten haben, sich zu lösen.

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Seien Sie durchsetzungsfähig und setzen Sie Grenzen

Manchmal ist es unmöglich, an einem gesunden Verhalten festzuhalten, wenn wir in der Nähe unserer Eltern sind. Unsere Grenzen wurden in unserer Familie gelernt. Wenn wir nicht mitgehen, kann uns unsere Familie, besonders die Eltern, prüfen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, neue Grenzen mit Ihren Eltern zu setzen. Vielleicht haben Sie eine Mutter, die jeden Tag anruft, oder ein Geschwister, das sich Geld leihen möchte oder Drogen missbraucht. Verwirrt können sie Sie angreifen oder Ihrem Partner oder Therapeuten die neuen Grenzen vorwerfen.

Beziehungen zu giftigen Eltern können schwer zu überwinden sein. Möglicherweise benötigen Sie Abstand zu Ihren Eltern, um die Grenzen zu erstellen, die Sie nicht verbal festlegen können. Manche Menschen trennen sich aus diesem Grund oder aus ungeklärter Wut und Ressentiments aus der Kindheit von ihrer Familie. In sehr missbräuchlichen Umgebungen können Abschaltungen erforderlich sein. Obwohl sie die emotionale Spannung reduzieren, bleiben die zugrunde liegenden Probleme bestehen und können sich auf alle Ihre Beziehungen auswirken. Viele Familientherapeuten meinen, dass der ideale Weg, um unabhängig von Ihrer Familie zu werden, darin besteht, in der Therapie an sich selbst zu arbeiten, dann Ihre Eltern zu besuchen und zu üben, was Sie gelernt haben. Es ist viel besser für Ihr Wachstum, auf Missbrauch zu reagieren. Ich habe gesehen, wie Kunden, denen es unangenehm war, nach Hause zurückzukehren, dies tun. Sie wandelten sich allmählich von widerstrebenden Aufenthalten im elterlichen Wohnsitz während der Besuche hin zu einem bequemen Ablehnen von Einladungen nach Hause, zu einem Hotelaufenthalt oder zu Freunden ohne Schuld. Einige könnten irgendwann bei ihren Eltern bleiben und es genießen.

Achten Sie bei Ihrem Besuch auf unausgesprochene Regeln und die Grenzen und Kommunikationsmuster. Versuchen Sie, sich auf eine Weise zu verhalten, die sich von der Rolle unterscheidet, die Sie als Kind spielten (siehe Abhängigkeit von Dummies ). Achten Sie auf die Gewohnheiten und Abwehrkräfte, mit denen Sie Angststörungen bewältigen. Fragen Sie sich: „Wovor habe ich Angst?“ Denken Sie daran, dass Sie sich zwar wie ein Kind mit Ihren Eltern fühlen, aber nicht eins sind. Du bist jetzt ein mächtiger Erwachsener. Sie können gehen, anders als Sie ein Kind waren.

Überlegen Sie sich, wo aktive Drogenabhängigkeit und -missbrauch vorliegt, welche Grenzen Sie benötigen, um sich wohl zu fühlen. Kennen Sie Ihr Endergebnis. Ist es ein eintägiger oder einstündiger Besuch oder nur ein kurzer Anruf? Einige erwachsene Kinder von süchtigen Eltern weigern sich, am Telefon zu sprechen oder in ihrer Nähe zu sein, wenn ihre Eltern Alkohol trinken oder Drogen nehmen. Möglicherweise haben Sie Geschwister, die Sie unter Druck setzen, einen Elternteil zu retten, oder Sie sind versucht, dies zu tun. In schwierigen Familiensituationen ist es hilfreich, mit einem Therapeuten oder anderen Personen zu sprechen, die sich von der Abhängigkeit vom Zusammenleben erholt haben.

Einige Wahrheiten über giftige Eltern

Die Heilung einer Beziehung beginnt mit Ihnen – Ihren Gefühlen und Einstellungen. Manchmal genügt es, an sich selbst zu arbeiten. Das bedeutet nicht, dass sich Ihre Eltern ändern werden, aber Sie werden es tun. Manchmal ist Vergebung notwendig oder ein Gespräch ist erforderlich. Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, wenn es um Ihre Familie geht: *

1. Deine Eltern müssen nicht heilen, um gesund zu werden.
2. Cutoffs heilen nicht.
3. Du bist nicht deine Eltern.
4. Sie sind auch nicht die missbräuchlichen Dinge, die sie über Sie sagen.
5. Du musst deine Eltern nicht mögen, aber du könntest trotzdem anhaftend sein und sie lieben.
6. Aktive Sucht oder Missbrauch durch einen Elternteil kann Sie auslösen. Setzen Sie Grenzen und üben Sie das Nichtanhängen.
7. Sie können keine Familienmitglieder ändern oder retten.
8. Gleichgültigkeit, nicht Hass oder Zorn ist das Gegenteil von Liebe.
9. Jemanden zu hassen stört sich darin, sich selbst zu lieben.
10. Ungelöste Wut und Groll schmerzten Sie.

Quelle: © Darlene Lancer 2018

Was du tun kannst

Starten Sie die Therapie, rufen Sie Ihr Support-Netzwerk an und machen Sie sich finanziell unabhängig. Weitere Hinweise finden Sie unter Eroberung von Scham und Abhängigkeit: 8 Schritte, um das wahre Ich oder mein eBook zu befreien , So sprechen Sie Ihren Geist – werden Sie durchsetzungsfähig und setzen Sie Grenzen.

© Darlene Lancer 2018

* Adaptiert von Lancer, D., Codependency for Dummies, 2. Auflage (2014), Wiley & Sons Publishers

Verweise

Lancer, D., Codependency for Dummies 2nd Ed. (2014), Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, Inc