Vergessen Sie die langen Stunden: Erfolg der Selbstpflege

Der Fall für die Selbstversorgung als primäre Erfolgsstrategie für Ihre Karriere.

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Ich habe seit Jahren mit Unternehmen über die Bedeutung von Selbstversorgung und Burnout-Prävention gesprochen. Ich habe auch die Arbeit des Führungsexperten Michael Hyatt seit Jahren verfolgt. Die beiden Welten kollidierten kürzlich, als ich mir eine Podcast-Version von Self-Care als Führungsdisziplin anhörte , die er auf der diesjährigen LeaderCast-Veranstaltung 85.000 Führungskräften vorstellte.

Die Überzeugung von Hyatt für die Selbstversorgung als Schlüssel zum Erfolg am Arbeitsplatz und für den Führungserfolg ist so überzeugend und überzeugend. Es macht mich mehr denn je entschlossen, die Selbstpflege in der Belegschaft weiter zu fördern. Ich werde hier einige der wichtigsten Ideen für Sie zusammenfassen:

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1) Vergessen Sie “The Hustle Fallacy”

Wenn Ihre primäre Erfolgsstrategie darin besteht, „zu hasten“ und so hart zu arbeiten, wie Sie es menschlich können, werden Sie scheitern und einen hohen Preis dafür zahlen. Hyatt zufolge wird dieser Ansatz für Ihre Karriere im Laufe der Zeit zu einem hohen Grad an körperlichen und relationalen Schmerzen führen. Sie werden irgendwann “ausbrennen oder ausblasen”.

2) „ Selbstfürsorge hat nachweisbare, berufsfördernde und geschäftsfördernde Vorteile“

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Hyatt definiert Selbstversorgung als „die Aktivitäten, die zu einem sinnvollen Leben außerhalb der Arbeit beitragen und gleichzeitig zu einer besseren Leistung bei der Arbeit beitragen“. Lesen Sie diesen Satz erneut. Diese Selbstpflegeaktivitäten sind tatsächlich Leistungssteigerungen am Arbeitsplatz. Die Liste der Aktivitäten, die die Selbstversorgung ausmachen, umfasst den Schlaf, das richtige Essen, das Trainieren, die gute Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, bedeutungsvolle Hobbys und Zeit zum Nachdenken. Um Hyatt zu zitieren: “Je größer Ihre Vision ist, desto mehr müssen Sie sich selbst pflegen”. Amen.

3) ” Self-Care gibt Ihnen Energie”

Was ist, wenn Sie keine Zeit für die Selbstversorgung haben? Hyatt antwortet, dass Sie sich nicht mehr Zeit lassen können, weil es am Tag nur so viele Stunden gibt. “Aber Sie können einen schärferen und energiegeladeneren Mann dazu bringen, sich auf die Zeit zu konzentrieren, die Sie zur Verfügung haben.”

Er verweist auf die Arbeit von Jim Loehr, Co-Autor von The Power of Full Engagement. „Bei Produktivität geht es weniger um das Management Ihrer Zeit als um das Management Ihrer Energie.“

Die meisten Menschen bekommen dies rückwärts, sie arbeiten härter, sind aber weniger produktiv. Er verweist auf “The Law of 50”, in dem Untersuchungen gezeigt haben, dass das Arbeiten mit mehr als 50 Stunden in einer Woche einen Produktivitätsgewinn von Null ergibt. Sie werden insgesamt weniger effizient.

Selbstpflege wird Ihre Klinge “schärfen”; Sie können Ihre Zeit nutzen, um effizienter und effektiver zu arbeiten. Du wirst besser werden, Punkt, und auch deine Arbeit.

4) ” Selbstpflege gibt Ihnen einen Vorteil”

Das Schärfen der Klinge durch Selbstpflege ist laut Hyatt unerlässlich und nicht nachsichtig. Forschungsergebnisse belegen die Tatsache, dass Selbstpflege zu einer besseren Arbeitsleistung führt. Dein Verstand gewinnt Kraft aus richtiger Ruhe und Erholung.

Selbstpflege ist für Ihre Kreativität unerlässlich. Wie Hyatt sagt: „Menschen mit Schlafmangel erzeugen weniger originelle Ideen und neigen dazu, sich an alte Strategien zu halten.“ Wenn Sie sich absichtlich Zeit für Spaß nehmen, können Sie kognitiv auf innovative Durchbrüche reagieren.

Training ist dafür bekannt, Stress und Angst abzubauen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. „Übung erhöht die Überzeugung, dass wir schwierige Aufgaben bewältigen können, und steigert die Leistung bei der Arbeit.“ Wenn Sie das noch nicht überzeugt haben, ist Selbstpflege in Form von Bewegung auch mit einem höheren Verdienst auf Lebenszeit verbunden.

5) ” Selbstvernachlässigung verursacht Krisen, die die Karriere schwächen”

Hyatt erzählt die Geschichte eines Kollegen, der jahrelang einen Workaholic-Lebensstil führte und sich und seine Familie vernachlässigte. Dieser Ansatz für den beruflichen Erfolg brach zunächst seine Familie zusammen, “und schließlich brach er die Karriere ab, für die er so hart gekämpft hatte”.

Wenn Sie gut auf sich und Ihr Leben aufpassen, sind Sie auf „mehrdimensionalen Erfolg“ und langfristigen beruflichen Erfolg und Ausdauer vorbereitet. Langfristiger Erfolg erfordert nachhaltige Gewohnheiten. Das ist eine einfache, aber wirkungsvolle Tatsache.

Hyatt fragt:

“Sind Sie bereit, ein Industrie-Titan auf Kosten eines liebenden Vaters oder einer Mutter zu sein?”

“Möchten Sie die jüngste Führungskraft im Sitzungssaal sein, auch wenn Sie Ihre Gesundheit kostet?”

Er glaubt (und ich stimme voll und ganz zu), dass “Selbstpflege eine bessere Alternative ist.”

Menschen, die langsam genug sind, um in ihrer Arbeit voll präsent zu sein und es zu genießen, können diese Arbeit länger machen und im Laufe der Zeit bessere Leistungen erbringen. Ihr Körper wird richtig betreut. Ihre Familie hat eine viel bessere Chance, intakt zu bleiben. Und Sie haben Zeit, Freundschaften zu pflegen, „die Sie in Ihre goldenen Jahre mitnehmen können“.

Passen Sie auf sich und Ihr Leben auf.

Wenn Sie versucht sind, dies nicht zu tun, erinnern Sie sich daran, dass dies tatsächlich der Schlüssel zum Erfolg ist.