4 Schritte zum Aufbau von Selbstdisziplin und Willenskraft bei Studenten

Eine der faszinierendsten Studien, die ich in den letzten zehn Jahren gelesen habe, wurde von Forschern der University of Pennsylvania, Angela Duckworth und Martin Seligman, durchgeführt. Vor über zehn Jahren führten sie eine Längsschnittstudie an zwei Gruppen von Jugendlichen durch, um die Selbstdisziplin bei den Schülern zu messen. Die Ergebnisse stammen aus Selbstbericht, Elternbericht, Lehrerbericht und monetären Wahlfragebögen, die im Herbstsemester vorgelegt wurden. Die Ergebnisse dieser Studien über die Selbstdisziplin der Schülerinnen und Schüler sagten ihre Abschlussnoten, die Anwesenheit in der Klasse, die standardisierten Testergebnisse und sogar die Auswahl in einem wettbewerbsfähigen Schulprogramm im nächsten Frühjahr genau voraus.

In der zweiten Runde wurden Fragen zu Lerngewohnheiten und IQ hinzugefügt. Die Ergebnisse waren tiefgründig und unmissverständlich. Selbstdisziplin hat mehr als doppelt so viel Einfluss wie der IQ in Noten, Testergebnissen, Schulauswahl, Schulbesuch, Stunden mit Hausaufgaben, Stunden mit Fernsehen, (umgekehrt) und Tageszeit mit Hausaufgaben gemacht.

Kurz gesagt, die schulische Leistung hatte viel mehr mit der weichen Fähigkeit der Selbstdisziplin zu tun als der IQ des Schülers.

Diese Ergebnisse zeigen einen Hauptgrund dafür, dass die Schüler ihr intellektuelles Potenzial nicht erreichen: ihr Versagen, Selbstdisziplin zu üben.

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Ich kenne. Ich kenne. Du denkst wahrscheinlich, "Duh!" Oder?

Bei der Untersuchung der Hypothesen, die diese Forscher validierten, wurde deutlich, dass sowohl Eltern als auch Lehrer über bloße "harte Fähigkeiten" oder intellektuelles Wachstum hinausgehen müssen, wenn wir erwarten, dass unsere Schüler sich als gesunde Erwachsene herausbilden. Die Hypothesen waren:

• Selbstdisziplin im Herbst wird die akademische Leistung im Frühjahr vorhersagen.
• Selbstdisziplin wird mehr akademische Varianz erklären als IQ
• Selbstdisziplin wird die endgültige GPA, die Kontrolle für den IQ und die GPA für die erste Markierung vorhersagen.

Quelle: Bildnachweis: CB101515 über photopin (Lizenz)

Es gibt nichts allgemeineres als Studenten zu finden, die mit Potenzial, intellektuell oder athletisch geladen sind, aber am Ende sehr schlecht abschneiden. Wie kultivieren wir also Willenskraft und Selbstdisziplin in ihnen?

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Ich kenne keinen "Zauberstab", um Willenskraft aufzubauen. Da ich über die Jahrzehnte mit Universitätsstudenten zusammengearbeitet habe, habe ich beschlossen, die Entwicklung der Selbstdisziplin auf diese Weise zu beeinflussen:

1. Tu es, wenn du es hasst.

Vor Jahren habe ich College-Studenten unterrichtet und wir beschlossen, Selbstdisziplin in unsere Routinen zu integrieren. Ein Wettbewerb, den wir gewählt haben, war: "Tu es, wenn du es hasst." Wir wählten alle eine Aktivität aus, die wir absolut verabscheuten (wie das Putzen des Schlafraums, das Entfernen des Mülls, Lesen eines Lehrbuchs usw.) und machten es absichtlich täglich Handlung. Wir fanden heraus, dass dies nicht nur amüsant war, sondern dass wir unsere faulen Dispositionen nutzten. Der Wettbewerb wurde zu einer Hilfe, um selbstkontrollierter zu werden und unsere Willenskraft zu stärken. Jeder von uns wurde stärker in unserer Selbstdisziplin – er führte genau die Aktivität aus, von der wir in der Vergangenheit natürlich ausgegangen waren. Unser "Willenskraft" Muskel wurde auch stärker.

2. Verantwortlichkeit baut Resilienz auf.

Eine andere Lektion, die wir gelernt haben, war die Kraft der emotionalen Unterstützung. Jeder von uns hat sich mit einem "Kumpel" zur Rechenschaftspflicht zusammengetan. Jedes Paar war sich bewusst, welche Disziplinziele sich der andere gesetzt hatte. Obwohl die Verantwortlichkeit freundlich war und wir wussten, dass wir nach unseren Gewohnheiten gefragt wurden, konnten wir uns besser an unsere Standards halten. Eine andere Lektion, die wir gelernt haben, war folgende: Alle Partner wurden mit jemandem gepaart, der seine "BS" -Aussagen lesen konnte. Kurz, sie konnten lesen, ob ihr Gegenüber lügt oder übertreibt. Dies führte zu Ergebnissen. Ich habe es schon einmal gesagt: Wir alle machen es besser, wenn wir beobachtet werden, und wir alle machen es besser, wenn wir ermutigt werden.

3. Sprechen Sie über Karrierekarten.

Ich zweifle nicht daran, dass jeder für jede Lebensstation, in der sie sich befinden, den "Bericht" vorfindet. Die Schüler wissen, dass es in ihrem Zeugnis um Prüfungen und Noten geht. Leider lernen sie genug, um zu bestehen, aber oft nicht zu erkennen, dass, wenn sie ihren Abschluss haben, ihr Arbeitgeber eine andere Scorecard hat. Es geht um Kommunikation, Teamarbeit, Verkauf, Gewinn und Verlust und emotionale Intelligenz. Ich glaube, dass Pädagogen und Eltern früh anfangen müssen, über die Unterschiede zwischen Schulzeugniskarten und Lebenszeugniskarten zu sprechen. Seien Sie vorsichtig – das Ziel besteht nicht darin, die Kinder zu motivieren, in der Schule aufzutreten. Sie müssen einfach beginnen, Soft Skills zu entwickeln, die ihr zukünftiger Supervisor im Erwachsenenalter erwartet.

4. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft.

Versuchen Sie zu visualisieren, was Sie wollen und entspannen Sie sich dann und lassen Sie Ihr Gehirn ruhen. Wie ich bereits sagte, arbeiten unsere Gehirne wie ein Muskel. Wenn Sie konsequent trainieren, bauen Sie Muskelmasse auf. Aber wenn Sie zu oft am Tag trainieren, werden Sie Ihre Muskeln schädigen. Wir nennen diese Übung "Wiederholungen und Ruhe". Wir müssen unsere Willenskraft entwickeln und sie dann mit einer anderen Handlung ruhen lassen. Wir können das gleiche tun, um unerwünschte Versuchungen in Schach zu halten. Der Autor des 19. Jahrhunderts, Fjodor Dostojewski, schrieb: "Versuchen Sie, diese Aufgabe für sich selbst zu stellen: Denken Sie nicht an einen Eisbären, und Sie werden sehen, dass das verfluchte Ding jede Minute in den Sinn kommt." Wie schlagen Sie diese Realität? Versuchen Sie zu ersetzen, indem Sie an einen schwarzen Bären oder einen braunen Bären denken.

Schließlich helfen Sie den Schülern zu erkennen, dass sie Schritt für Schritt Willenskraft kultivieren müssen. Was ist der Ausdruck? "Du isst einen Elefanten einen Bissen nach dem anderen." Helfen Sie ihnen, kleine Siege zu feiern, auf dem Weg zum Selbstdisziplinieren. Dann sieh zu, wie ihre Noten steigen.