Sunita (Name geändert) betrat das Dojo, selbstbewusst, königlich und selbstbewusst, um Aikido zu praktizieren.
Für einige Leute – mich eingeschlossen – das Aikido zu studieren (Die japanische Kampfkunst, genannt Der Weg der Harmonie, der den Geist poliert, Blei in Gold verwandelt) ist ein langsamer, ungeschickter und mühsamer Prozess. Es kann Jahre dauern – sogar Jahrzehnte -, um die komplizierten Bewegungen zu meistern und ein Maß an Geschick und Anmut zu erreichen, das als "meisterhaft" betrachtet werden würde.
Ich praktiziere diese Kampfkunst seit fast 6 Jahren. Auch wenn ich in ein paar Monaten meinen Schwarzgurt-Test absolvieren werde, fühle ich mich die meiste Zeit wie ein klobiger Clydesdale, der unelegant herumstolpert.
Deshalb konnte ich nicht anders, als ein Gefühl von Eifersucht (OK, mehr als nur ein "Stichel") zu beobachten, wie Sunita, das "neue Mädchen" im Dojo, alle grundlegenden Bewegungen so schnell und mühelos aufnahm.
Als ehemalige Turnerin hat Sunita bereits sehr viel körperliche Intelligenz, Balance, Koordination und die Fähigkeit, Muster und tänzerische Bewegungen schnell zu merken. Oh, und habe ich erwähnt, dass sie auch toll aussieht und hypnotisierend ist?
Ja.
Es war schwer, nicht eifersüchtig zu sein.
Eifersucht ist eine lustige Emotion. Ich habe festgestellt, dass – egal wie "entwickelt" du denkst du bist, und egal wie sehr du versuchst zu leugnen, dass es passiert ("Nein! Ich bin nicht eifersüchtig, nein, überhaupt nicht …") es hat eine zurück in deinen Körper zu kriechen und zu übernehmen – wenn du es erlaubst.
Ich sehe, dass dies bei meinen Kunden die ganze Zeit passiert, und leider kann es für ihren Erfolg schädlich sein.
Vor ein paar Wochen gestand eine Frau in meinem monatlichen Trainingsprogramm, dass sie gezögert hat, mit einem wichtigen Teil ihres Werbeplans weiterzumachen, weil sie sich fühlt, als sei einer ihrer "Business-Helden" "so viel besser" als sie; so viel "weiter" mit ihrem Geschäft, mit einer attraktiveren Website und Legionen von Online-Fans und ausgefeilten Programmen – also was ist der Sinn, es sogar zu versuchen? Sie fühlt sich wie: "Warum überhaupt stören? Ich sollte jetzt einfach aufgeben, denn ich werde es nie schaffen! "
Ich muss wahrscheinlich nicht sagen, warum dieses Denken so schädlich ist.
Stellen Sie sich vor, wenn JK Rowling zu sich selbst gesagt hätte: "Oh, viele andere Leute haben Geschichten über Zauberer geschrieben. JRR Tolkien hat schon vor Jahren eine ganze Reihe Zauberer-Bücher geschrieben, und er ist ein viel besserer Schriftsteller als ich. Er hat schon viele Fans. Ich habe keine. Außerdem haben 12 Verlage mein Manuskript für Harry Potter abgelehnt. Ich werde jetzt einfach aufhören. "
Wenn Eifersucht zu schöpferischer Lähmung wird – Sie an Ort und Stelle einfrieren, Sie davon abhalten, die Arbeit zu tun, zu der Sie sich berufen fühlen – profitiert niemand. Die Welt ist verlassen, mit einer "Lücke", in der Ihr bester Beitrag gehen sollte.
Auf einer gewissen Ebene, ich vermute, du weißt das schon. Sie verstehen, dass Eifersucht eine schädliche Emotion sein kann, wenn sie ungezähmt und ungerichtet bleibt. Die Frage, die dich beschäftigt, könnte lauten: "Also, wenn ich eifersüchtig auf jemanden bin – sagen wir, ein geschäftlicher Konkurrent, Peer, Athlet oder sogar ein guter Freund – was kann ich dagegen tun?"
Hier sind 3 Akte der "emotionalen Alchemie" (das heißt, Umwandlung eines emotionalen Zustandes in einen anderen), den ich empfehle zu versuchen. Oder, um es anders auszudrücken, 3 "Geschenke" oder "Gelegenheiten", die in jedem Stich der Eifersucht versteckt sind …
1. Verwandle Eifersucht in eine Gelegenheit, "die Technik zu stehlen".
Als ich Sunitas anmutige Bewegungen beobachtete, dachte ich: "Ich möchte, dass sich mein Körper so bewegt. Ich möchte, dass meine Gedanken still bleiben. "
Wenn es etwas gibt, was ich will, habe ich mich darauf vorbereitet, aus dem "eifersüchtigen Lauermodus" in den "Studentenmodus" zu wechseln. Ich begann, sie genauer zu studieren, Reize zu nehmen, ihre subtilen Bewegungen zu kopieren, durch Nachahmung zu lernen und danach zu fragen Ich kann ihre Qualitäten aufnehmen und sie zu meinen machen.
Später, obwohl ich sie beriet, da ich ihr "Sempei" oder Senior bin (obwohl basierend auf Jahren und Erfahrung, die nicht unbedingt in der Fähigkeit überlegen ist), konnte ich ihre Technik spüren, und das hat mich an sich gelehrt. Ich bemerkte, dass ich mich verbesserte. Indem ich in ihrer Nähe war, fühlte ich mich ruhiger.
Im Aikido nennen wir das "die Technik stehlen". Eigentlich bin ich nicht nur eifersüchtig auf Sunita. Ich bin eifersüchtig auf alle im Dojo. Jede einzelne Person, die im Bay Marin Aikido trainiert, hat eine Qualität oder Bewegung, die ich beneide.
Tatsächlich habe ich diese Qualitäten und Techniken niedergeschrieben und bewege sie bewusst auf der Matte. Ich habe eine Liste, die ich überprüfe, bevor ich zum Training gehe und eine pro Nacht nehme, um mich darauf zu konzentrieren. Dies ist eine Variation dessen, was Saito Sensei, der direkt mit O'Sensei trainiert hat, empfohlen hat.
Mein Sensei (Lehrer) Hans Goto Sensei hat es so erklärt: "Arbeite an einer Sache und dann wirst du sie bekommen. Das ist deins. Und dann kannst du an einer anderen Sache arbeiten. Das sagte Saito Sensei. Er sagte: "Du kannst versuchen, an zu vielen Dingen zu arbeiten, in jeder Klasse wirst du null bekommen. 30 Tage von Null sind immer noch gleich Null. Aber wenn Sie nur versuchen, nach 30 Tagen eine Sache aus jeder Klasse zu bekommen, haben Sie 30 Dinge. Das ist riesig.'"
Eifersucht muss dich nicht "einfrieren". Es kann zu motivierendem Treibstoff werden, der Sie dazu anregt, genauer und intensiver zu lernen und zu trainieren. Oder versuchen Sie einfach etwas Neues, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es kann eine Gelegenheit sein, "die Technik zu stehlen" und von den Besten zu lernen.
2. Machen Sie Eifersucht zu einer Gelegenheit, in die Gegenwart zurückzukehren und sich am Erfolg anderer zu erfreuen.
Wenn ich fühle, wie sich mein Geist in intensive Eifersucht verwandelt, ist es normalerweise ein Signal, dass ich den gegenwärtigen Moment "verlassen" habe. Anstatt sich auf die Aikido-Technik zu konzentrieren, die ich zu meistern versuche, oder auf den Blogbeitrag, den ich zu schreiben versuche, oder auf das Webinar, das ich zu liefern versuche, oder den Klienten, den ich zu coachen versuche, ist mein Verstand verschwunden irgendwo anders.
Meine Gedanken sind darin gefangen, was andere tun und wie sie es besser machen. Diese Art von mentaler Abkehr führt zu abgelenkter, fragmentierter Arbeit. Es ist schwer, deine beste Arbeit zu leisten, wenn du dich im Moment nicht voll und ganz in dir beschäftigst und es sich einfach nicht gut anfühlt.
Als ich das merke, atme ich ein paarmal tief ein, um mich wieder in meinem Körper zu zentrieren, zurück im gegenwärtigen Moment. Manchmal sage ich still: "OK, ich bin jetzt wieder hier." Alles fühlt sich besser an, wenn ich "zurück" bin, und an diesem zentrierteren Ort lasse ich die neidischen Gefühle los und konzentriere mich darauf, woran ich gerade arbeite In dem Moment.
Ginny Breeland Sensei sagt: "The Breath bietet eine Brücke zu subtilen Energien, die nähren können. Es ist die Verbindung des Geistes mit dem Körper und das Hier mit dem Jetzt. Auf der Matte erlaubt es uns, von Spannung zu Entspannung, von Verwirrung zu Klarheit, von unregelmäßiger Bewegung zu koordinierter Leichtigkeit zu kommen.
Im Leben kann es ein Gefühl der Trennung unterdrücken und es uns ermöglichen, dieses beruhigende Gefühl der Verbindung zu finden. Es kann uns über uns selbst hinaus führen.
Lass die Aufmerksamkeit uns mit einer neuen Ehrfurcht sehen.
Studiere den Atem. Die tiefgründigsten Dinge liegen nahe. "
Der Atem kann uns also mit der Person verbinden, die wir beneiden, um die Trennung zwischen uns aufzulösen. Es bringt uns näher zu dem, was wir wollen und wer wir sein wollen und gibt uns die Chance, "uns selbst mit neuer Verehrung zu sehen".
Eine andere Möglichkeit, dies zu betrachten, ist, dass, wenn eifersüchtige Gefühle für mich entstehen, ich aus der Mitte gerissen werde. Eines der wichtigsten Prinzipien von Aikido ist es, deine Mitte zu halten und das Zentrum deines Angreifers zu nehmen, um sie aus dem Gleichgewicht zu bringen, damit sie leicht und leicht zu werfen sind. Es wird oft gesagt, dass jemand O'Sensei, den Gründer von Aikido, fragte: "Wie kommt es, dass du nie aus der Mitte gerissen wirst?" Und er antwortete, dass er wie alle anderen aus der Mitte gerissen wird, aber er sich selbst trainiert hat zurück zum Zentrum, so schnell, dass du es nicht sehen kannst. Je mehr du trainierst, desto schneller wirst du in der Lage sein, es zu tun. Und bald, wie O'Sensei, wird dein Prozess "unsichtbar" sein und in deinen Umgang mit Eifersucht und letztendlich in deine Selbstakzeptanz einbezogen werden.
3. Verwandeln Sie Eifersucht in eine Gelegenheit, über Ihre eigenen Stärken, Fähigkeiten, wünschenswerten Vermögenswerte nachzudenken und "die Welt in einem Zug zu schlucken".
Curly haired Frauen sehnen sich nach glatten Schlössern. Glatthaarige Frauen verbringen Stunden damit, Locken und Wellen hinzuzufügen.
Dünne Frauen sehnen sich nach Marilyn Monroe-artigen Kurven. Kurvige Mädchen wünschen sich, dass sie schlanker werden und wie ein Laufstegmodell aussehen.
Ein sich abmühender Yogastudio-Besitzer könnte sich nach mehr Geld, mehr Einfluss oder einem großen Team sehnen. Ein erfolgreicher CEO sehnt sich wehmütig nach ruhigen Tagen mit minimalen Verantwortlichkeiten, ohne Treffen und viel Zeit zum Yoga.
So viele von uns sehnen sich nach dem Gegenteil von dem, was wir haben! Es ist fast komödiantisch.
Ich bewundere Sunitas sofortige, mühelose Anmut auf der Aikido-Matte. Eines Tages, in der Garderobe, erwähnte sie, dass sie mich als geduldigen Lehrer empfand, der nicht herablassend war. Wer wusste? Eine andere Frau im Dojo erschreckte mich, indem sie sagte, dass sie meine Konversationsfähigkeiten studierte. Ich weiß, dass ich verbaler als physisch viel fließender bin, aber ich hatte keine Ahnung, dass jemand lernen würde, was mir ganz natürlich kommt.
Wir alle haben Fähigkeiten und Stärken, die andere Menschen beneidenswert finden. Manchmal jedoch, in einem Wirbelsturm der Eifersucht gefangen, können wir unsere eigene Herrlichkeit nicht sehen.
Es überrascht nicht, dass Selbstakzeptanz ein Schlüsselfaktor für Glück ist.
Christopher Bergland , ein Weltklasse-Ausdauersportler, Coach, Autor und politischer Aktivist, bemerkte: "Eine Umfrage von Psychologen, die Glück studieren, hat 2014 zehn Schlüssel zu einem glücklicheren Leben identifiziert, darunter tägliche Gewohnheiten, die Menschen wirklich glücklich machen. In einem unerwarteten Befund stellten die Psychologen der Universität von Hertfordshire, die die Umfrage durchgeführt hatten, fest, dass die Gewohnheit, die am ehesten mit Glücklichsein und Zufriedenheit mit dem Gesamtleben übereinstimmte, die Selbstakzeptanz war .
Leider war die Selbstakzeptanz auch die "Glücksgewohnheit", die die Teilnehmer der Umfrage am wenigsten praktizierten. Die neue Studie trägt den Titel "Selbstakzeptanz könnte der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben sein, aber es ist die glückliche Gewohnheit, die viele Menschen am wenigsten üben."
Dr. Mark Williamson, Direktor von Action for Happiness, sagte: "Unsere Gesellschaft setzt uns unter enormen Druck, erfolgreich zu sein und uns ständig mit anderen zu vergleichen. Dies verursacht große Unzufriedenheit und Angst. "
Ein Gegenmittel zum Vergleich mit anderen ist eine buddhistische Praxis, die fragt: "Kannst du glücklich sein für ihren Erfolg?" Du bemerkst deine eifersüchtigen Gefühle. Halt. Atme tief durch und stelle einfach diese Frage. Sie können dies jederzeit und überall tun. Kannst du glücklich sein für den Erfolg dieser Person? Freut dich sogar daran? Im Mittelpunkt dieser Praxis steht die Erkenntnis, dass sie dich wirklich verändert. Es ist nicht nur für Karma-Punkte. Du bekommst etwas von der Tatsache, dass du gerade deine Gefühle von Neid in guten Willen zu einer anderen Person verwandelst.
Wir können diese Praxis vielleicht sogar auf direkte Weise für uns selbst ausweiten, indem wir das tun, was Dr. Mark Williamson empfiehlt: "Fragen Sie einen vertrauten Freund oder Kollegen, Ihnen zu sagen, was Ihre Stärken sind oder was sie an Ihnen schätzen."
Aber hör nicht auf, denn wie der Psychologe Rick Hanson, Autor des Bestseller- Buddhas, sagt: "Der Geist ist wie Klett für negative Erfahrungen und Teflon für positive Erfahrungen."
Er bezieht sich auf John Gottmans Studie, die in wichtigen Beziehungen gefunden hat, dass "eine negative Interaktion in einer wichtigen Beziehung fünfmal stärker ist als eine positive Interaktion".
Um diesem Negativitätsverzerrungseffekt entgegenzuwirken, empfiehlt Hanson, dass wir die positiven Worte eines Menschen wirklich genießen. "Der Weg, sich an etwas zu erinnern, ist, es intensiv zu machen, im Körper zu fühlen und zu halten. So geben wir diesen Neuronen viel Zeit, um zusammen zu feuern, damit sie anfangen, miteinander zu verbinden. Also, anstatt es zu merken und sich ein paar Sekunden lang gut zu fühlen, bleiben Sie dabei. Genießen Sie es, genießen Sie es für 10, 20 oder 30 Sekunden, so dass es wirklich beginnt, eine neurale Struktur zu entwickeln. "
Und schließlich: "Empfinde und beabsichtige, dass diese positive Erfahrung in dich versinkt und ein Teil von dir wird. Mit anderen Worten, es wird in das Gewebe deines Gehirns und dich selbst eingewoben. "
Wenn unser Körper und unser Geist so voller Glückseligkeit sind, lässt er weniger Raum für Eifersucht und erleichtert es anderen, glücklicher zu sein.
Ein anderer Weg, der Eifersucht entgegenzuwirken, besteht darin, zu bedenken, dass dieser Moment der "äußeren Sehnsucht" Ihr Stichwort sein könnte, innezuhalten und Ihren Blick nach innen zu richten. Frage dich selbst: "Was sind einige der Eigenschaften, die ich besitze, die andere als wünschenswert, beneidenswert oder schön empfinden könnten?"
Vielleicht hast du eine ungeheure Ausgeglichenheit, Ausdauer, einen Sinn für Balance, einen trockenen Sinn für Humor, Geisteskraft, körperliche Ausdauer, Verspieltheit, Ernsthaftigkeit, Liebenswürdigkeit, eine unheimliche Fähigkeit, genau zum richtigen Zeitpunkt das Richtige zu sagen, oder die Fähigkeit zu weiß, wann man zuhört und nichts sagt.
Kehre zu den Qualitäten zurück, die dich … dich ausmachen. Mache eine mentale Liste oder schreibe sie auf.
Gehen Sie auf Ihre Liste zurück, wenn Gefühle der Eifersucht überwältigend werden.
Denk daran, wer du bist, unter dem Lärm. Erinnere dich daran, was du der Welt hinzufügst.
Die krasse Realität ist, dass es immer Leute geben wird, die erfahrener, erfahrener und beliebter sind als Sie.
Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie mit ihnen niemals "aufholen" werden, und Sie haben vollkommen recht.
Du wirst niemals mit Leuten einholen, die du zutiefst bewunderst, denn du bist nicht sie. Sie sind Sie.
Sie haben Ihre eigenen Geschichten zu erzählen, Bücher zu schreiben, Produkte zu starten, Projekte in die Welt zu bringen. Am Ende, wer weiß? Du wirst vielleicht verblüffend erfolgreich sein – im konventionellen, Millionen-von-Dollar- Sinn – jenseits deiner kühnsten Träume und übertriffst all deine persönlichen Helden, während du immer weiter nach oben schießt.
Oder, anstatt Millionen zu machen, können Sie Millionen mit Ihren Worten, Ihren Taten, Ihrer Anwesenheit bewegen .
Oder Sie erreichen Erfolg auf einer weit bescheideneren, wenn auch nicht weniger bedeutungsvollen Skala. Wer weiß?
Eine Sache ist sicher:
Wahrer Erfolg bedeutet nicht, "so gut" oder "besser" zu sein als jemand anderer.
Es geht darum, alles, was Ihnen zur Verfügung gestellt wurde, vollständig zu nutzen und Ihr Potenzial auszuschöpfen.
Das ist die Person, die Ihre Kunden, Ihre Kunden, Ihre Mitstreiter aus der Kampfkunst und das Medienpublikum treffen wollen.
Wie O'Sensei sagt: "Stagniere niemals. Trainiere deinen Körper, schmiede deinen Geist und schlucke die Welt in einem Zug! Stehen Sie kühn, mit Vertrauen, wo auch immer Sie sich befinden. Nutze all deine angeborene Kraft und du kannst alles erreichen. "
In diesem Sinne ist es Zeit für mich, das zu beenden, zum Dojo zu gehen und die Welt in einem Zug zu schlucken.
Liebe Eifersucht:
Domo arigato gozaimashita.
(Vielen Dank für das, was Sie mir beigebracht haben.)
Susan Harrow ist eine Top-Medientrainerin, PR-Expertin und Autorin von Sell Yourself Without Selling Your Soul (HarperCollins). Seit 25 Jahren arbeitet sie mit Kunden wie Rockstars und Starköchen zusammen, um CEOs von Fortune-500-Unternehmen, sowie Unternehmer, Autoren, Coaches, Berater, Redner, Heiler und sozial bewusste Unternehmen. Dutzende ihrer Kunden waren auf Oprah, 60 Minuten, Good Morning America usw. Sie zeigt ihren Kunden und Kursteilnehmern, wie sie ihr Geschäft mit PR effektiv und effektiv steigern können.
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