Vier unterhaltsame Möglichkeiten, Ihr Leben zu bereichern und Ihre Gesundheit zu verbessern

Quelle: Rawpixel com / Shutetrock

In einem New Yorker Cartoon spricht ein Arzt mit einem Patienten auf dem Untersuchungstisch. Der Arzt rät: "Du wirst ein langes und gesundes Leben führen, wenn du dich von allem, was dir Freude macht, fernhältst."

Während wir gewöhnlichen Menschen versuchen, Gesundheit und Psychologie in unserem täglichen Leben anzuwenden, fühlen wir uns oft wie dieser arme Patient. Aber die unten zusammengefassten Studien empfehlen Handlungen, die so einfach und angenehm sind, dass Sie sie vielleicht auf Ihr Leben heute anwenden können: Essen Sie Schokolade. Kuss. Kaffee trinken. Denken Sie jung für besseren Sex. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, also achten Sie darauf, die Warnhinweise unten zu beachten.

1. Iss Schokolade. Es ist gut für dein Herz.

In einer 14-jährigen Studie mit mehr als 55.000 dänischen Männern und Frauen im Alter von 50-64 Jahren hatten diejenigen, die Schokolade aßen, ein reduziertes Risiko für Vorhofflimmern – einen gefährlichen unregelmäßigen Herzschlag, der das Risiko für Schlaganfälle und Herzinsuffizienz erhöhen kann aß keine Schokolade. Die größte Verringerung des Risikos trat bei denjenigen auf, die zwei bis sechs Unzen pro Woche aßen. Diese unerschrockenen Esser hatten ein um 20 Prozent reduziertes Risiko für Herzprobleme. Diese Studie steht im Einklang mit anderen Studien, die den Verzehr von Schokolade mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung bringen, und dunkle Schokolade, die hilfreiche Flavonoide enthält, bot den größten Nutzen.

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Warnhinweis: Dies ist kein Fall von mehr, desto besser: Wenn Sie zu viel Schokolade essen, werden Sie an Gewicht zunehmen und Übergewicht oder Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Sei also ein moderater und achtsamer Schokoladenesser, der jeden Bissen genießt. (Erfahren Sie mehr hier.)

Quelle: "Der Kuss" von Gustav Klimt, Wikimedia Commons, gemeinfrei

2. Küssen Sie Ihren Partner, bevor Sie am Morgen abreisen.

Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Hand in Hand für eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit aufgezeigt. Zum Beispiel fand eine Studie von 2003 heraus, dass eine 20-Sekunden-Umarmung mit einem geliebten Menschen den Blutdruck und die Herzfrequenz reduzierte. Händchenhalten kann auch Schmerzen lindern, Angst reduzieren und ein Gefühl von Sicherheit und Komfort vermitteln.

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Aber ich hätte nie erwartet, dass der Blogger Eric Barker in seinem Blogeintrag im Mai 2017 die Vorteile des Küssens zitiert. Die folgenden Ergebnisse stammen aus einer 10-jährigen Studie in Deutschland in den 1980er Jahren:

• Männer, die ihre Frauen küssten, bevor sie zur Arbeit gingen, lebten durchschnittlich fünf Jahre länger als diejenigen, die das nicht taten.
• Männer, die ihre Frauen vor der Arbeit küssten, verdienten 20-30 Prozent mehr als Gleichgestellte, die ihre Frauen nicht küssten.
• Wenn man seine Frau nicht küsste, stieg die Chance auf einen Autounfall um 50 Prozent.

Laut Barker, "Psychologen glauben nicht, dass es der Kuss selbst ist, der den Unterschied ausmacht, sondern eher, dass Küsser den Tag mit einer positiven Einstellung beginnen, was zu einem gesünderen Lebensstil führt." Oder vielleicht nur zu wissen, dass jemand dich liebt sei vorsichtiger. Ich würde auch annehmen, dass ein Teil der Macht dieses Kusses war, dass die Frauen zurückküssten; Wenn ja, dann erhielten alle Beteiligten die Geschenke einer liebevollen Berührung.

Das deutsche Kissing-Studium ist nicht neu, aber ich habe keinen Grund, seine Gültigkeit in Frage zu stellen. Aber es gibt neuere Forschung über die gesundheitlichen Vorteile des Küssens, wenn Sie überzeugen müssen.

Warnhinweis: Keine! Also mach dich auf.

3. Denken Sie jung und haben Sie besseren Sex.

Unter der Überschrift "Dein Sexualleben ist nur so alt wie du dich fühlst" beschreibt diese Zusammenfassung einer Studie aus dem Jahr 2017 die Einstellung von 1.170 Erwachsenen zu Geschlecht und Alter, von Mitte 40 bis Mitte 70, über einen Zeitraum von 10 Jahren Zeitraum. Die glücklichen Ergebnisse? Diejenigen, die sich jünger als ihr chronologisches Alter fühlten, bewerteten die Qualität ihres Geschlechts als höher als jene, die sich ihrem chronologischen Alter näher fühlten.

In der Studie wurde auf eine Kleinigkeit verzichtet: Wie genau fühlst du dich jünger? Glücklicherweise gibt es ein paar Hinweise und Antworten aus anderen Untersuchungen: Erstaunlicherweise, wenn du vorgibst, jünger zu sein, entscheidest du dich jünger zu verhalten oder dich mit Erinnerungen an deine Jugend zu umgeben, ändert sich deine Einstellung und hilft deinem Körper, jünger zu sein. Laut der kreativen Forschung der Harvard-Psychologin Ellen Langer werden Sie sogar noch höhere Werte für Stärke, Flexibilität und Intelligenz erzielen. Noch ein paar Ideen: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Einige andere gut recherchierte Aktivitäten fördern eine gesunde Einstellung – sie verbinden sich mit Freunden und Verwandten, konzentrieren sich auf Dankbarkeit, finden sinnvolle Arbeit und Aktivitäten, essen nahrhaftes Essen und sind gewissenhaft in Bezug auf Ihre Gesundheit. Und habe ich Übung erwähnt?

Warnhinweis : In der Studie wurde die Menge des Geschlechts durch die Wahrnehmung des Alters nicht beeinflusst.

4 . Trinke Kaffee, um deine Einstellung und dein Training zu verbessern.

Zahlreiche Studien zeigen die überraschenden und vielfältigen Vorteile des Kaffeetrinkens. Zum Beispiel hilft Ihnen eine Tasse Kaffee, den Fokus zu behalten, gibt Ihnen Energie und steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Mäßiger Kaffeetrinken ist verbunden mit längerem Leben, einem gesünderen Gehirn, einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes, einem verringerten Risiko für Depressionen und einem verringerten Risiko für bestimmte Krebsarten.

Es gibt bereits zahlreiche Beweise dafür, dass Koffein auch die sportliche Leistung verbessert. Sportspezialisten warnten Sportler jedoch davor, vor einem Wettkampf tagelang oder wochenlang auf Kaffee zu verzichten, um den größtmöglichen Schub zu erzielen. Jetzt kommt eine aktuelle Studie, die hier von der New York Times- Reporterin Gretchen Reynolds beschrieben wurde, die darauf hindeutet, dass selbst normale Kaffeetrinker vor dem Training noch ein wenig mehr Kaffee trinken und zwei bis drei Prozent besser als zuvor arbeiten können.

Warnhinweis: Die Versuchsgruppe war klein (40), bestand nur aus männlichen Radfahrern, und die Studie wurde von einem selbsternannten Kaffee-Aficionado entworfen. Auch Kaffee hat eine dunkle Seite: In den Worten des Schriftstellers Daniel Victor, "Kaffee ist mit Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Zittern oder Sodbrennen verbunden, und weil Menschen Koffein mit unterschiedlichen Raten verstoffwechseln, kann es für einige unerträglich sein. Wenn Sie nach einer Dose Limonade Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist der Kaffee vielleicht nicht für Sie. "Ein Jugendlicher starb kürzlich an einem koffeinbedingten Herzereignis, nachdem er innerhalb von zwei Stunden drei mit Koffein getränkte Getränke konsumiert hatte.

Quellen

^{Nierenberg, C. "Essen Schokolade kann helfen, ein ziemlich häufiges Gesundheitsproblem zu verhindern"}

^{Barker, E. "Das ist das beste Morgenritual: 3 Geheimnisse aus der Forschung"}

^{Science Daily , "Dein Sexleben ist nur so alt wie du dich fühlst"}

^{Reynolds, G. "Steigern Sie Ihre Workouts mit Koffein, auch wenn Sie täglich Kaffee tuckern"}

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© Meg Selig, 2017