Deine Gefühle loswerden: Hilft es?

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Gefühle sind der Segen und Fluch des psychologischen Lebens. Sie sind das Herz und die Seele, die das Leben lebenswert machen, ebenso wie die Unruhestifter, die verheerenden Schaden anrichten und uns zurückhalten. Neben dem Lernen zu denken, ist das Lernen, mit unseren Gefühlen gut umzugehen, eine der wichtigsten psychologischen Fähigkeiten, die wir entwickeln können. Und es ist eine Herausforderung, dies zu tun. Wie die Schriftstellerin Louisa May Alcott es so süß ausdrückte: "Ein kleines Königreich, das ich besitze, wo Gedanken und Gefühle wohnen; und sehr schwer finde ich die Aufgabe, es gut zu regieren. "Wie ich es gerne ein bisschen kruder sage:" Verdammte Gefühle. Kann nicht mit ihnen leben; kann nicht ohne sie leben! "

Du weißt worüber ich rede. Intensive Gefühle sind einfach so schwer zu bewältigen. Oft fühlen sie sich zu heiß um damit umzugehen. Sie üben einen gewissen Druck auf uns aus, auf schädliche, rücksichtslose oder unkluge Weise zu handeln und zu reagieren. Getrieben von intensiver Liebe wollen wir davon laufen oder kopfüber hineinspringen. Von heftiger Frustration aufgewühlt, wollen wir die Wand schlagen oder das Handtuch werfen. Erfüllt von Wut, wollen wir jemanden verletzen, sogar uns selbst.

Dann ist da noch die andere Wahnsinnsdynamik, der wir uns stellen müssen – unsere Gefühle verwirren uns. Liebe und Hass kollidieren. Angst und Sehnsucht koexistieren. Verlangen, Hoffnung und Angst sind vermischt. Wir wissen nicht, was wir fühlen. Wir können nicht fühlen. Wir sind gelähmt von Verwirrung. Wir wissen nicht, welchen Weg wir nehmen sollen.

Weil Gefühle so überwältigend sein können, haben wir oft das Missverständnis, dass der beste Weg, mit ihnen umzugehen, darin besteht, sie los zu werden. Wir sehen unsere Gefühle als Problem, Bedrohung, Ärgernis und Ärger. Wir stellen uns vor, dass das Leben so viel einfacher wäre, wenn wir sie einfach für immer schließen könnten.

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Ob wir Projektion, Repression, Unterdrückung oder einfach nur Verleugnung verwenden, der Versuch, unsere Gefühle auszuschalten, ist eine Strategie, die schließlich nach hinten losgeht. Derjenige, der die Wut unterdrückt, ist derjenige, der später explodiert. Derjenige, der sexuelle Gefühle leugnet, endet in den Schatten. Derjenige, der die Liebe meidet, wird von dem, was fehlt, gequält. Einfach ausgedrückt, beschäftigen wir uns mit den Gefühlen, die wir vermeiden wollen.

Gefühle loszuwerden ist nicht nur ein Rückschlag, sondern auch die psychische Energie, die das Leben lebenswert macht. Gefühle sind das Gas im Motor unserer Persönlichkeiten. Sie sind die Quelle der Motivation. Sie sind die Energie, die Vitalität, der Saft des Lebens. Ohne sie hätte unser Leben keine Persönlichkeit, keine Dimension oder Farbe. Es würde keine Freude oder Kreativität oder Spaß geben. Du würdest nicht sein. Es würde mich nicht geben. Ohne unsere Gefühle wäre nichts wirklich wichtig.

Denken Sie an die Worte, die wir verwenden, um Menschen zu beschreiben, die von ihren Gefühlen abgeschnitten sind: stoisch, distanziert, leer, distanziert oder roboterhaft. Wenn wir mit solchen Leuten interagieren, haben wir sofort das Gefühl, dass dort kein "da" ist. Denn Gefühle loszuwerden ist ein Alles-oder-Nichts-Vorschlag. Sie können nicht wählen und wählen. Wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle loszuwerden, müssen Sie sie alle loswerden. Und wenn du sie alle loswirst, kannst du nicht anders, als flach zu werden.

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Diese Beobachtungen wurden auch von Forschern bestätigt. Antonio Damasio *, ein international bekannter Neurowissenschaftler, hat seine Karriere gemacht, indem er untersucht hat, welche Rolle Emotionen in unserem Leben spielen. Seine umfangreiche Forschung mit Menschen, die Schädigungen am Frontalhirn des Gehirns hatten, gibt uns einen Hinweis auf die kritische Rolle, die Gefühle bei einer gesunden psychologischen Funktion spielen.

Damasio entdeckte, dass es eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper oder Geist und Gehirn gibt und dass viele Probleme auftreten, wenn diese Verbindung unterbrochen wird. Eines dieser Probleme beinhaltet unsere Fähigkeit, auf unsere Gefühle zuzugreifen und diese zu nutzen. Patienten mit bestimmten Arten von Frontallappen-Hirnschäden sind so von ihren Gefühlen abgeschnitten, dass sie selbst in extrem emotional erregenden Situationen emotional leer sind. Interessant ist jedoch, dass sie ihre psychologischen und sozialen Welten immer noch logisch und rational verstehen. Sie wissen, dass sie etwas fühlen sollten, aber sie tun es einfach nicht. Sie wissen, dass etwas nicht stimmt, aber sie wissen nicht, was es ist. Während sie im Labor gut mit Intelligence- und Entscheidungstests arbeiten, sind sie in der realen Welt verloren. Sie haben keine Ahnung von dem, was vor sich geht.

Damasio kam zu dem Schluss, dass solche Patienten in der realen Welt kämpfen, weil ihnen die wichtigen Informationen fehlen, die wir normalerweise von unseren "Bauchgefühlen" bekommen. Darmgefühle sind so etwas wie Intuition; Sie geben uns einen sofortigen Sinn dafür, worauf wir uns konzentrieren sollten. Sie verengen das Feld sozusagen und helfen uns dabei, die komplexen Informationen, mit denen wir in unserer Völker-ähnlichen Welt beschossen werden, auszusortieren. Was ist denn hier los? Was sind die Regeln des Spiels? Was soll ich machen? Wem sollte ich vertrauen? Welchen Weg soll ich gehen? Darmgefühle helfen uns, uns zu orientieren.

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Zusammengenommen zeigen diese Beobachtungen eine wichtige Wahrheit. Gefühle helfen uns nachzudenken. Sie sind entscheidend darin, uns in die richtige Richtung zu lenken, uns zu zeigen, worauf wir uns konzentrieren müssen, und uns dabei zu helfen, das Gute vom Schlechten und die Sicherheit vor der Gefahr zu trennen. Ohne sie wären wir hoffnungslos in einem Meer der Unentschlossenheit verloren. Ohne sie könnten wir uns nicht sinnvoll mit uns selbst oder mit einander verbinden. Das meine ich mit der Vorstellung, dass wir ohne unsere Gefühle nicht leben können. Selbst wenn wir sie loswerden könnten – was wir, kurz vor einer Hirnverletzung, einem Tumor oder einer Frontal-Lobotomie, können wir wirklich nicht – wollen wir nicht. Gefühle liefern Informationen, die zum Nachdenken und in Beziehung stehen. Wir können einfach nicht leben – ich meine wirklich leben – ohne sie.

Die wahre Herausforderung besteht also darin, zu lernen, mit ihnen umzugehen. Das ist das Thema der nächsten Post!

Copyright 2015 Jennifer Kunst, Ph.D.

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Dieser Beitrag ist ein Auszug aus Jennifers neuem Buch, Weisheit von der Couch: Wissen und wachsen von innen nach außen. Hör zu!

* Antonio Damasio, Das Gefühl von was geschieht: Körper und Emotion in der Herstellung von Bewusstsein, (Florida, Mariner Books, 2000).