Achtsamkeit ist, denke ich, ein ziemlich schönes Wort, angenehm auszusprechen und war in den letzten Jahren mehr und mehr in der Luft. Es beginnt mit dem Mmmm- Sound, der wie Ommmmm klingt, eine Silbe, die unser Lieblingsfach ist, gefolgt von dem Wort " Full" , und wer mag diese Vorstellung nicht? Es ist voll von Ness , einer befriedigenden Freisetzung von Luft, die "Qualität des Seins" anzeigt. Wer könnte etwas Schlechtes über ein Wort wie Achtsamkeit sagen?
Nun, einige Leute interessieren sich nicht für schicke Worte. Was es wirklich bedeutet, "Aufmerksamkeit zu schenken". Achten Sie also darauf: Um geistig gesund zu sein, müssen Sie einen guten Teil Ihres Tages damit verbringen, auf jede Kleinigkeit zu achten, die Sie tun, sehen und engagieren. Mein unagoraphobischer Wiederherstellungsplan basiert auf Fokus und Aktion und schafft viele Möglichkeiten für das Opfer der Panikstörung, sich an achtsamen Aktivitäten zu beteiligen.
Ich rate viel Forschung und Schreiben und zielgerichtete Aktivitäten, die volle Konzentration erfordern. Einer der Wiederherstellungsschritte ist es, eine neue Fähigkeit zu erlernen, die all Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Meine heilsame, achtsame Aktivität, die mir half, mich von 30 Jahren Agoraphobie zu erholen, war, mich selbst zu lehren, zu zeichnen und dann regelmäßig zu zeichnen. Das Erlernen eines Musikinstruments, wie zum Beispiel einer Blockflöte oder einer Pfeife, ist eine andere achtsame Aktivität, die graue Substanz im Gehirn aufbaut und den Flug- oder Kampfapparat entschärft. Das Erlernen einer neuen Sprache macht dasselbe; Musik ist eine Sprache.
Die Angst, außerhalb der eigenen Sicherheitszone zu reisen, kann eliminiert werden, wenn Sie sich während Ihrer Reise voll und ganz mit allem in Ihrer Umgebung beschäftigen. Lies alle Schilder, sieh dir die Kleidung an, die deine Umgebung trägt, zähle blaue Autos und Ahornbäume und so weiter. Mach Bilder und schreibe darüber, was du siehst. Aus dem Kopf zu schauen und in das, was um Sie herum ist, wird Ihnen helfen, sich vollständig von chronischen Panikattacken und Angstzuständen zu erholen.
Ein Genesungsplan sollte auch eine Sitzmeditation beinhalten, da die Praxis wissenschaftlich nachgewiesen positive Veränderungen im Gehirn bewirkt. Ihr Weg, ein überbesetztes Alarmsystem, muss ein paar Neuronen absetzen, und der Weg dahin ist, dass Ihre Amygdala weiß, dass Sie sich sicher fühlen. Wenn du regelmäßige Aktivitäten übst, die dir ein beruhigendes Gefühl geben, erhält die Amygdala die Botschaft und weist einige Soldaten friedlicheren Aufgaben zu. Die Gelassenheit, die durch Meditation und meditative Aktivitäten gewonnen wird, gibt Ihnen einen sicheren Ort, wenn Sie Angst haben.
(Hier ist ein Link zu einem brillanten Artikel, der Achtsamkeit durch einen Experten zu diesem Thema entmystifiziert und erklärt.)
