Was ist eine digitale schnelle und sollte ich einen gehen?

Was ist ein digitales Fasten?

Auch unter verschiedenen Begriffen wie "Digital Detox", "Digital Sabbath" und "Unplugging" bekannt, besteht die Idee hinter einem Digital Fast darin, alle angeschlossenen Geräte – Smartphones, Computer, Tablets und so weiter – freiwillig und absichtlich nicht mehr zu benutzen verbinden Sie für eine bestimmte Zeit mit dem Internet. Die Enthaltung könnte nur wenige Stunden dauern (etwa von 19 Uhr bis zum nächsten Morgen). Die meisten digitalen Fasten sind jedoch mindestens einen Tag lang, und viele erstrecken sich über ein ganzes Wochenende oder sogar länger. Genau wie Essensfasten, werden längere digitale Fasten als wirksamer betrachtet (bis zu einem gewissen Punkt), wenn sie sich von der digitalen Konnektivität fernhalten und ihre Selbstkontrolle wiedererlangen.

Quelle: Ablenkung durch Underminingme Flickr lizenziert unter CC BY 2.0

Einige Versionen der digitalen schnellen empfehlen Offline-Aktivitäten, die Sie stattdessen durchführen sollten (mit all der freien Zeit, die nicht von SMS und Facebooking frei ist): einen Spaziergang oder eine Wanderung machen, oder ein Pot-Glück-Essen mit Freunden organisieren, die auch sind digital fasten.

In der Theorie hat die Idee eines digitalen Fastens viel Interesse geweckt, mit Organisationen wie Adbusters und der Huffington Post, die jeweils ihre jeweiligen Versionen von digitalen Fasten fördern. Es ist besonders beliebt bei Silicon Valley-Mitarbeitern von Tech-Unternehmen wie Facebook und Google.

Aber in der Praxis ist digitales Fasten wirklich nicht über die Grenzen unserer Kultur hinausgegangen. Ein Grund dafür ist, dass es eine heftige Debatte darüber gibt, ob ein digitales Fasten wünschenswert ist. Befürworter nehmen den digitalen Standpunkt ein, dass digitale Technologien suchterzeugende Eigenschaften haben, die auf verschiedene Arten Schaden anrichten, und wir müssen die Kontrolle über ihre Verwendung zurückgewinnen. Ihre Gegner konterkarieren mit dem Argument, dass die Digitaltechnik heute unsere grundlegenden Bedürfnisse befriedigt und unersetzlich ist. Also, sagen sie, es gibt keine Notwendigkeit für irgendjemanden zu fasten oder zu trennen.

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In diesem Blogbeitrag möchte ich kurze Zusammenfassungen beider Positionen geben, damit Sie selbst besser entscheiden können, ob sich ein digitales Fasten lohnt.

Die Suchtperspektive: Ich bin süchtig nach digitaler Technologie und das ist ein wachsendes und ernstes Problem

Quelle: The Hummingbird Doll von Paree Flickr lizenziert unter CC BY 2.0

In den letzten zehn Jahren hat eine wachsende Zahl von Psychologen begonnen, die Abhängigkeit von digitalen Technologien als eine Form von Verhaltenssucht zu sehen, ähnlich wie bei pathologischem Glücksspiel und sogar bei Suchtabhängigkeit. Sie weisen darauf hin, dass viele Menschen bei der Nutzung von Smartphones, beim Spielen von Online-Spielen oder bei der Nutzung sozialer Medien Merkmale aufweisen, die denen von Drogenabhängigen sehr ähnlich sind. Zu diesen Merkmalen gehören: übermäßiger Gebrauch der Digitaltechnologie ohne Diskretion, Erleben von Entzugssymptomen einschließlich Wutgefühlen, Verspannungen oder Depressionen ohne Verwendung, und negative Auswirkungen durch Benutzung wie verminderte Konzentrationsfähigkeit und Schlaflosigkeit. Eine Studie der Psychologin Julia Hormes aus dem Jahr 2014 ergab:

"Die Nutzung von Online-Social-Networking-Sites macht möglicherweise süchtig … Unordnung Online-Social-Networking-Nutzung scheint als Teil eines Clusters von Symptomen der schlechten Gefühlsregulation Fähigkeiten und erhöhte Anfälligkeit für Substanz-und Substanzabhängigkeit entstehen.

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Unter dieser Perspektive ist der unkontrollierte Einsatz digitaler Technologien ein potenzielles Problem, das schwerwiegende Folgen haben könnte. Ein Weg, um das Problem in den Griff zu bekommen, besteht darin, sich mit Hilfe eines digitalen Fastens bewusst und systematisch von der Quelle der Sucht zu lösen.

Die Perspektive der unbelasteten Ermächtigung: Digitale Technologien erfüllen meine grundlegenden Bedürfnisse und erlauben mir, wichtige Dinge zu tun, die ich sonst nicht tun kann

Quelle: Love at a Distance von Cubmundo Flickr Lizenziert unter CC BY 2.0

Technikbegeisterte sehen das ganz anders. Sie sehen mit unserer unaufhörlichen digitalen Konnektivität nichts Problematisches oder Gefährliches. Sie sind der Meinung, dass niemand den Anschluss unterbrechen muss, auch nicht für kurze Zeit. Vielmehr argumentieren sie, dass digitale Technologien heute viele unserer grundlegendsten Bedürfnisse befriedigen und wir nicht länger andere, altmodische Wege haben, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Zum Beispiel spazieren (zumindest in den Vereinigten Staaten) die Leute nicht mehr jeden Abend zum Stadtplatz oder rufen sich stundenlang an einem Festnetztelefon an. Unser Online- und Offline-Leben hat sich jetzt so vollständig vermischt, dass man ohne das Andere nicht mehr möglich ist. Das digitale Fasten führt also zu nichts anderem, als dass wir uns der grundlegenden Bedürfniserfüllung berauben und einen Fall unnötiger technologischer Askese darstellen. Diese Ansicht wird von der Unternehmensberaterin Alexandra Samuel ausgedrückt:

"Wenn wir online sind – nicht nur online, sondern in sozialen Medien – erfüllen wir einige unserer elementarsten menschlichen Bedürfnisse. Braucht einen kreativen Ausdruck. Die Notwendigkeit, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Die Notwendigkeit, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Vor allem das Bedürfnis, gesehen zu werden: nicht in einer Oberfläche, nicht-du-süße Art, sondern in einem tiefen, so-was-geht-auf-in-deinem-Kopf-Weg. "

Unter dieser Perspektive von Technologie und digitaler Konnektivität ist klar, dass ein digitales Fasten ein Greuel ist. Stattdessen würde es jeden von uns als Elektrogeräte sehen. Wenn es nicht an eine Stromquelle angeschlossen ist, ist es nutzlos. Genauso funktionieren wir nur, wenn wir digital verbunden sind.

Welche Perspektive macht Sinn – Sucht oder Unbefestigte Ermächtigung?

Es lohnt sich, genau darüber nachzudenken, welche Perspektive der Technologiebeziehung – Sucht oder Ermächtigung – bei Ihnen ankommt. Als ich über diese Frage nachdachte, war klar, dass die Nutzung von Digitaltechnik und die Verbindung mit mir zwar ermächtigend ist, ich aber auch süchtig danach bin. Einige Experten schlagen vor, dass Leute wie ich digitale Konnektivität wie eine Diät anstelle eines Fastens angehen sollten. Mit anderen Worten: Verwenden Sie Technologie eher zurückhaltend als gar nicht. Nichtsdestotrotz entscheide ich mich von Zeit zu Zeit von allen digitalen Geräten zu trennen, normalerweise für ein paar Stunden oder manchmal für ein Wochenende. (Ich bin noch nie so lange auf Digital gegangen). Nicht zuletzt ist digitales Fasten eine Möglichkeit, mir selbst zu beweisen, dass ich die Kraft habe, in meiner Beziehung zur Technologie vorsätzlich zu handeln.

Ich unterrichte Marketing und Preise für MBA-Studenten der Rice University. Sie können weitere Informationen über mich auf meiner Website finden oder folgen Sie mir auf LinkedIn, Facebook oder Twitter @ud.