In uns allen liegt ein natürliches Gleichgewicht zwischen dem Wunsch nach Vereinigung und dem Wunsch nach Trennung, zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Wunsch nach Distanz.
Diese beiden großen Themen – Verbindung und Trennung – sind zentral für das menschliche Leben. Fast jeder will beide, in unterschiedlichem Maße.
Die Menschen neigen dazu, sich sehr auf das verbindende Thema zu konzentrieren, sowohl weil es um Beziehungen geht, als auch darum, weil spirituelle Praxis jeglicher Art grundsätzlich darin besteht, mit den Dingen in Beziehung zu treten.
In Beziehung zu unserem eigenen Leiden und dem anderer und in Beziehung zu den wahren Ursachen dieses Leidens. In Beziehung mit der sich ständig verändernden und damit unbeständigen Natur von Existenz und Erfahrung. In eine achtsame Beziehung mit dem Körper, mit dem Gefühl, dass Erfahrung angenehm oder unangenehm oder neutral ist, mit all den Gedanken und Gefühlen usw., im Verstand und mit den Qualitäten und Zielen des Bewusstseins selbst. Und – es ist bedeutungsvoll für dich – in Beziehung mit einem transzendentalen Etwas: Gott, Buddhanature, das unendliche, unbegrenzte Bewusstsein. . . mit welchem Namen auch immer.
Aber so wichtig die Beziehung auch ist, es ist auch wichtig, dem anderen großen Thema, der Trennung, zu huldigen.
Die Vorteile der Trennung
Erstens ist eine gesunde Fähigkeit zur Trennung – oder mit anderen Worten, zur Differenzierung, Individuation, Autonomie und Selbstdarstellung – eine notwendige (wenn auch nicht ausreichende) Bedingung für gesundes Zusammenleben.
Zweitens ist Autonomie für die spirituelle Praxis notwendig. Berücksichtige das:
• Es liegt grundsätzlich an einem selbst und niemand anderem, den Weg der Übung einzuschlagen. Niemand kann uns dazu bringen, es zu tun; wir müssen es selbst wählen.
• Wir sind alle individuell für die Auswirkungen unseres Handelns verantwortlich.
So wie die Trennung das Zusammensein unterstützt, sind die Erfahrungen einer gesunden Verbindung, insbesondere in der Kindheit, entscheidend für die Entwicklung gesunder Selbststrukturen, Ego-Funktionen und des Wert- und Vertrauensempfindens. Indem wir uns in unsere Gefühle der Verbundenheit flüchten – sowohl in unseren Beziehungen des Augenblicks als auch in unserer Beziehungsgeschichte verinnerlicht – sind wir in der Lage, von einer sicheren Basis aus die Welt als Individuum zu erforschen und damit umzugehen.
Gegenseitige Unterstützung
Mit anderen Worten: Individualität und Beziehung, Autonomie und Intimität, Trennung und Verbindung unterstützen sich gegenseitig. Sie sind oft uneins, aber das ist nicht der Fall!
Wenn du zum Beispiel weißt, dass du Anspruch auf deine eigene Sicht der Realität hast, dass du dich angemessen behaupten kannst, dass du dich auskoppeln kannst, wenn du es brauchst, dass du dein Temperament ehren kannst, wenn du ein Introvertierter bist, der ein wenig ausgelaugt ist durch Kontakt und durch Einsamkeit gefüttert – dann können Sie bequemer und bereitwilliger sein, in die Tiefen der Verbindung und Intimität zu gelangen, die in Beziehungen verfügbar sind, und zusätzlich die Versorgung erhalten, die jeder für gesunde Individuation braucht, einschließlich der Aufmerksamkeit und Fürsorge und Wertschätzung anderer.
Wenn Sie das Bedürfnis nach Trennung und Distanz bei anderen anerkennen, normalisieren und respektieren – auch wenn es manchmal nicht Ihre Präferenz ist -, hilft dies in ähnlicher Weise, eine Sicherheitszone zu schaffen, die oft eine größere Bereitschaft hervorruft, eine Weile mit Nähe zu verbringen.
Tatsächlich treten die Menschen oft in Beziehungen zurück – wie zum Beispiel, stillschweigend zuzustimmen, um nicht über bestimmte strittige Themen zu sprechen – um in der Nähe zu bleiben. In der Entwicklungspsychologie ist der Begriff "Abstand im Dienst der Anhaftung".
Verschiedene Wünsche nach Nähe ausarbeiten
Natürlich gibt es in wichtigen Beziehungen selten eine perfekte Symmetrie der Wünsche nach Verbindung und Trennung. Das bedeutet nur, dass es wichtig ist, auf die heißen Knöpfe der anderen Person zu achten: Für viele Menschen, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Autonomie in Frage gestellt wird, dann steht das für sie an der Spitze des Stapels. . . Für viele andere gilt dies auch für wahrgenommene Gefährdungen des Beitritts. Indem Sie den "Imperativ" der anderen Person berücksichtigen, können Sie gekonnt unnötige Konflikte vermeiden; Indem Sie Ihre eigenen Imperative in Beziehungen erklären, können Sie der anderen Person helfen, Sie besser zu verstehen.
Darüber hinaus sind die natürlichen Unterschiede zwischen Menschen in den Prioritäten, die sie dem Beitritt gegenüber der Trennung beilegen, und die Unterschiede in der Art und Weise, wie sie diese Ziele verfolgen, einfach eine andere Sache – wenn auch eine wichtige – in Beziehungen zu verhandeln.
Die Möglichkeit, Ihre persönliche Verbindung / Trennung "Thermostateinstellung" zu akzeptieren und zu besitzen, wird Ihnen helfen, mit anderen einfacher und effektiver darüber zu sprechen. Und Sie werden so gut wie möglich in der Lage sein, diesen Sollwert in anderen zu akzeptieren und mit ihm zu arbeiten.
Natürliche Vorsicht vor Nähe
Die meisten psychologischen Wunden oder Traumata treten im Zusammenhang mit Beziehungen auf, auch in der frühen Kindheit. Außerdem gab es in unserer evolutionären Geschichte viele Risiken bei Begegnungen mit Menschen, die "nicht-mein-Stamm" waren. Es ist also natürlich, anfangs ein bisschen misstrauisch zu sein, besonders mit Fremden.
Um heute mit anderen Menschen aus Fleisch und Blut in Verbindung zu treten und mit Ihrer inneren Geschichte und Ihrem Beziehungsgefhl, ist es geschickt, sensibel zu sein und sich um Ihre eigenen Alarmglocken, Ihre Nervosität und Ihren Widerstand zu kümmern.
Es ist natürlich, auf diese "Verteidigung" zu stoßen, oft auf subtile Weise. Es ist unvermeidbar, wenn du dich öffnest, für Beziehungen zugänglicher wirst, zugänglicher, engagierter, herzlicher, liebevoller.
Selbst wenn Sie diese Wörter lesen, können Sie sich sowohl der Sehnsucht nach diesen Qualitäten in Ihren Beziehungen als auch einer gewissen Gewissheit bewusst sein. . . zimperlich vielleicht? Zurückhaltung? Angst? Abstoßung??! . . . . kommt auch hoch.
Es ist vollkommen natürlich. Je näher wir kommen, desto mehr entsteht der Impuls zur Distanz – je mehr Distanz wir bekommen, desto mehr entsteht der Impuls, näher zu kommen.
Wenn du durch das Leben gehst, versuche zuallererst, Achtsamkeit in diese Zustände zu bringen, sowohl die Sehnsucht nach Nähe als auch das Verlangen nach Distanz. Sie sind ein wunderbares Objekt der Achtsamkeit und sogar der Untersuchung.
Im Einklang mit der wahren Achtsamkeit versuchen Sie, ein akzeptierendes Interesse, sogar eine Art sanfter Freundlichkeit, gegenüber der Nähe und Distanzierung aufrecht zu erhalten.
Und wirklich, wenn der Instinkt zum Zurücktreten sich weise anfühlt, oder einfach zu stark ist, um durchzudringen, dann bitte folgen Sie ihm auf alle Fälle und treten Sie zurück. Vielleicht ist das Timing nicht ganz richtig, oder das Bedürfnis eines anderen nach Nähe stimmt nicht mit dir überein.
Was auch immer der Grund ist, vertraue deinem eigenen Instinkt. Es ist durchaus möglich, die Situation zu überdenken, wenn Sie die Neigung dazu haben.
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Rick Hanson, Ph.D. , ist Neuropsychologe und Gründer des Wellspring – Instituts für Neurowissenschaften und kontemplativer Weisheit. Er ist Absolvent der UCLA und lehrt an Universitäten und Meditationszentren in Europa, Australien und Nordamerika. Seine Arbeiten wurden in der BBC und in Consumer Reports Health, US News und World Report sowie in anderen wichtigen Magazinen vorgestellt.
Ricks jüngstes Buch ist Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit und wird in neun weiteren Sprachen veröffentlicht. Als Autorität für selbstgesteuerte Neuroplastizität verfasst er das Wise Brain Bulletin, und seine Artikel erschienen im Tricycle Magazine, Insight Journal und Inquiring Mind.
Er genießt das Klettern und macht Pause von E-Mails. Er und seine Frau haben zwei Kinder. Weitere Informationen finden Sie in seinem vollständigen Profil auf www.RickHanson.net. Sie finden ihn im Social Web unter http://www.facebook.com/BuddhasBrain und http://www.YouTube.com/BuddhasBrain
