Machen Sie Negatives Denken für Sie arbeiten

Sie haben wahrscheinlich schon von den Vorteilen des "positiven Denkens" gehört, das der Minister Norman Vincent Peale 1952 in The Power of Positive Thinking veröffentlicht hat. Aber diejenigen von uns, die mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben, neigen dazu, dies zu sehen das Problem in der Art "Glas halb leer" – wir sorgen uns, dass wir nicht wissen, wie wir negatives Denken stoppen können .

Zu lernen, wie man negatives Denken stoppt, bedeutet, dass man sich selbst fangen muss, wenn man es tut. Dann haben Sie eine Wahl. Vielleicht lenkst du dich ab, vielleicht hörst du im Bus peppige Musik auf deinen Kopfhörern, anstatt unangenehme E-Mails zu lesen. Oder du konzentrierst dich darauf, dich aus deinem Funk heraus zu reden.

Nehmen wir an, Sie beginnen sich vorzustellen, dass Ihre Tochter in Schwierigkeiten steckt, wenn sie innerhalb einer halben Stunde keinen Text beantwortet. Vielleicht erinnerst du dich daran, dass sie einfach mit ihren Aktivitäten beschäftigt ist oder vergessen hat, ihr Telefon aufzuladen.

Nach der alten stoischen Philosophie und vielen Denkern seither werden sich dein Selbstwertgefühl und deine Entscheidungen verbessern, wenn du den Trick entwickelst, deine Gefühle – gut und böse – beiseite zu schieben. Wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, möchten Sie klar denken.

Und manchmal bedeutet das, sich dem schlechten Zeug zu stellen. Wir wollen nicht, dass unsere Haustiere sterben, aber sie werden es tun. Wir wollen nicht, dass unsere Eltern sterben, doch sie werden es tun. Wir wollen nicht, dass die Leute uns enttäuschen, aber sie werden es tun.

Friedliche, glückliche Menschen sind realistisch. Sie sind nicht überrascht, wenn etwas schief geht.

Erkenne dich selbst. Sie neigen dazu, Zick-Zacks, schwebende Hoffnung und Abstürze zu neigen. Sie versuchen vielleicht ständig, das Unmögliche zu tun. Wir alle kennen Leute, die immer wieder gegen dieselbe Wand schlagen. Wenn du einer von ihnen bist, ist negatives Denken dein Freund. Sie müssen realistisch sein und Ihre Ziele oder Ihre Rüstung selbst gegen Enttäuschungen ändern.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass irgendetwas richtig geht, müssen Sie die vielen Techniken üben, die gute Laune fördern.

Teilen Sie gute Nachrichten mit Menschen, die sich für Sie freuen und enthusiastisch reagieren. Und gib den Gefallen zurück. Sei glücklich für andere Menschen und feiere ihre Erfolge. Legen Sie Ihren Neid oder eine Tendenz zur zweiten Vermutung beiseite: "Sie sind verlobt? Zu dem Typen, der seine Frau verlassen hat, als die Kinder noch klein waren? "

Machen Sie gute Taten. Freiwillige. Besonders an einem schlechten Tag, halten Sie an, um einem Pfleger Geld zu geben oder Anweisungen zu geben. Gedanken beiseite schieben wie: "Nichts, was ich tue, wird einen Unterschied machen."

Nehmen Sie Hobbies auf, die Ihnen helfen, Schönheit in Ihrer Umgebung zu bemerken. Wir leben in einer Zeit, in der alle mit ihren Handys Fotos machen – was nervig sein kann. Aber wenn Sie Fotos machen, können Sie Dinge sehen, die Sie nicht bemerken würden. Verbringe Zeit im Grünen und lerne Blumen, Bäume oder Vögel zu erkennen.

Lerne weiter. Langeweile ist schlecht für Beziehungen und Arbeitsleistung. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie genießen und teilen Sie Aktivitäten, die gut für Sie sind und neue oder herausfordernde. Bewegung und Hobby-Freunde verbessern Ihre Gesundheit.

Richten Sie realistische Ziele und eine Strategie ein, um diese Ziele zu erreichen.

Sei nett zu dir selbst. In einer schweren Phase, vielleicht nach einer Trennung, Job Enttäuschung oder gesundheitlichen Herausforderung, denken Sie daran, dass fast alle Probleme üblich sind. Die Details variieren, aber das große Bild nicht. Denken Sie in Phrasen wie: "Die meisten Menschen sind verletzt, wenn …." Die Verantwortung für Ihre Fehler zu übernehmen, ist einfacher, wenn Sie wissen, dass Sie nicht die einzige Person sind, die diese Fehler gemacht hat. Sie müssen auch nicht auf den Fehler eingehen. Lernen Sie stattdessen Ihre Lektion und machen Sie es beim nächsten Mal besser.