3 Wege aufzuhören, den Moment zu ruinieren

Jeder will glücklich sein, aber zahllose Studien zeigen: Das Vermeiden von Unglück ist uns wichtiger als Glück zu finden . In dem Moment, in dem wir etwas für emotional riskant halten – vom kleinen Wandel bis zur großen Liebe – neigen wir dazu, uns davon abzuwenden. Leute wie ich, die Glück verbreiten wollen, bedauern diese Tendenz, weil sie oft unnötig und sogar irrational ist. Forscher wie Timothy D. Wilson und Daniel T. Gilbert nennen diese Tendenz die " Impact Bias" , die uns dazu veranlasst, unsere innere Stärke zu unterschätzen, um im Katastrophenfall mit unseren Gefühlen umgehen zu können.

Wir prognostizieren auch, dass wir nichts anderes als unser Unglück erleben werden. Irgendwie haben wir Schwierigkeiten, uns vorzustellen, dass gewöhnliche Ereignisse weitergehen werden, Ereignisse, die unsere Aufmerksamkeit sicherlich erfordern werden. Die Erde wird wahrscheinlich nicht aufhören, sich zu drehen, weil wir zum Beispiel Schmerzen haben.

Ich denke, das gilt besonders für Teenager. Als ich einmal mit einem Jungen Schluss gemacht hatte, erwartete ich bestimmt, dass alle anderen auf der Welt mit mir auseinander brechen würden. Wie konnte jemand einfach so weitermachen? Das Heilmittel meiner Mutter war, mich abwaschen zu lassen. Offensichtlich übertreiben nicht nur Teenager, sondern fast alle von uns, wenn es darum geht, Gefühle vorherzusagen, besonders wenn wir denken, dass sie negativ sein werden. Unser Nachdenken über die Zukunft kann daher zu einem großen Hindernis für unser Glück werden.

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Aber das ist nicht alles. Unsere ansonsten beeindruckenden kognitiven Fähigkeiten stehen auch im Weg, wenn wir unser Glück analysieren, anstatt es einfach zu erleben . Wenn wir in unseren Kopf gehen und zerebral werden, lösen wir uns automatisch vom Herzen ab – das heißt vom limbischen System, in dem Gefühle erzeugt werden. Schließlich verlieren sowohl das Gute als auch das Böse ihre Macht – und wir können nicht länger berührt werden. Das Denken distanziert uns von unseren Gefühlen, die wir vielleicht begrüßen, wenn es um Schmerz und Leiden geht, aber nicht unbedingt , wenn es um Glück geht.

Und doch denken wir oft das Gute zu Tode. Warum das? Die meisten wissen intuitiv: Wir greifen zu allen möglichen Erfahrungen und haben Schwierigkeiten, sie loszulassen. Sobald wir vom Glück gefunden sind, können wir nicht genug davon bekommen, in der Hoffnung, es nach Belieben zu reproduzieren. (Angesichts unseres Erfolges mit negativen Gefühlen – das Verständnis einer schmerzhaften Vergangenheit hilft Klarheit zu bringen – das scheint die schlaue Sache zu sein.)

Wie können wir die Hindernisse aus dem Weg des Glücks entfernen? Es ist sehr hilfreich, wenn man sich die Auswirkungscharakteristik und die Tendenz zur Überanalyse bewusst macht. Das Bewusstsein unterbricht falsche Vorhersagen der Zukunft und lässt uns innehalten und lädt uns ein, aus Dankbarkeit und Zufriedenheit statt aus Gier zu kommen. Darüber hinaus können wir lernen, unsere Aufmerksamkeit mit den folgenden Praktiken auf den Moment zu richten:

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1. Bauen Sie Vertrauen in Sie auf

Wenn wir uns Sorgen machen, emotional überwältigt zu werden, können wir uns davor zurückhalten, was wunderbare Gelegenheiten gewesen sein könnten, Glück in unser Leben einzuladen. Erinnern Sie sich daran, wie Sie in der Vergangenheit mit einer emotional belastenden Situation umgegangen sind: Wir meistern die Gelegenheit und überraschen uns mit unserer inneren Stärke. Die Notwendigkeit ist schließlich die Mutter der Erfindung. Schreiben Sie die persönlichen Eigenschaften auf, die entstanden sind, als Sie durch eine harte Zeit gegangen sind. Es ist gut, die Kräfte unseres verborgenen inneren Helden oder Heldin zu kennen.

2. Vertrauen in der Welt aufbauen

Wir unterschätzen nicht nur uns selbst, sondern häufig auch die Welt. Wir stellen uns vor, dass Leben und Leiden statische, unbewegliche Tatsachen sind. Hier kann es sehr hilfreich sein, ein persönliches Mantra zu formulieren, das wir uns selbst wiederholen können, zum Beispiel: " Nichts bleibt immer gleich. Mein Herz schlägt weiter. Die Welt dreht sich weiter. Ich vertraue dem Puls des Lebens. "Menschen, die sich Sorgen um ihr Leben machen, wenn sie auf persönliche Herausforderungen stoßen, müssen sich selbst davon überzeugen, dass" auch das passieren wird "und dass nichts immer gleich bleibt.

3. Immer noch der Geist

Wenn wir aufhören, Glück als Anhäufung glücklicher Gefühle zu sehen und es als eine offene Auseinandersetzung mit dem Leben zu sehen – wie ich es in "Eine vereinheitlichte Theorie des Glücks" ² vorschlage – lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment statt auf die Vergangenheit oder Zukunft. Um uns dem gegenwärtigen Moment zu öffnen, müssen wir uns angewöhnen, jeden Tag ein paar Minuten zu nehmen, um den Verstand zu behalten. Es ist nichts Esoterisches, sich Zeit zu nehmen, nichts zu tun und einfach unseren Atem zu erfahren. Wir können hineingehen und merken, wie all unsere Erfahrungen hereinkommen, eine Weile bleiben und dann wieder gehen, genauso wie unser Einatmen und unser Ausatmen. Es ist erstaunlich, wie wir uns dem öffnen, was wir tun, wenn wir uns unserem tatsächlichen Engagement für das Leben, für unser Glück und damit für den Augenblick widmen.

¹ Wilson & Gilbert (2003)

² Hier finden Sie auch ein kostenloses Happiness Quiz und das "How of Happiness: Audioworkshop".

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© 2014 Andrea F. Polard, PsyD. Alle Rechte vorbehalten.

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