3 Zeichen, dass Scorekeeping Ihre Beziehung zerstört

In den meisten Beziehungen geht es von Zeit zu Zeit weiter, und das ist normal. Diese Art der sporadischen Schilderung wird eher als relativ harmlose, flüchtige Gedanken empfunden. Eine solche Erfassung kann sich auf Dinge wie wahrgenommene Arbeitsteilung im Haushalt, relative finanzielle Beiträge, Ausgabengewohnheiten, allein oder zusammen verbrachte Zeit oder auch auf die sexuelle Intimität beziehen.

Wie jedoch beschreibe ich in meinem Beziehungsbuch: Warum kannst du meinen Verstand nicht lesen? Für diejenigen, die sich in toxischen Scorepegeln verfangen haben, gibt es drei Möglichkeiten, wie es für Ihre liebevolle Beziehung schädlich sein könnte:

• Überwältigende schlechte Gefühle:   Wenn du morgen eine blaue Honda (neu oder gebraucht) kaufst, welche Art von Auto wirst du anfangen mehr zu merken, wenn du auf den Straßen fährst? Du hast es erraten! Sie werden mehr als jemals zuvor blaue Hondas bemerken. Ähnlich, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Ihr Partner nicht tut, werden Sie nur diese Einschränkungen sehen und nicht nach seinen positiven Beiträgen suchen, die die Beziehungszufriedenheit erhöhen können. Als meine Klientin Jody von ihrem Aufenthalt abrückte, als ihr Ehemann Brad, der oft Geschirr in der Spüle liegen ließ und sich darauf konzentrierte, wie er vor kurzem geholfen hatte, Blumen bei ihrer Mutter zu pflanzen, fühlte sie sich ihm näher und emotional leichter. Brad, der mehr Dankbarkeit und weniger Groll von Jody spürte, begann tatsächlich, mehr mit dem Geschirr auszuhelfen!

• Destruktive Kommunikation: Oft sehe ich frustrierte Beziehungspartner, die gemeine Kommentare machen, passiv-aggressive Ausgrabungen machen oder sich gegenseitig abstimmen. Destruktive Kommunikation ist Beziehungssand. Je weiter Sie hineinrutschen, desto tiefer sinken Sie! Als Eric seine Freundin Shawna "faul" nannte, reagierte sie mit den Worten: "Oh ja, wie wär's damit, dass du die Kinder nie ins Bett bringst." Diese anklagende, gegenseitige negative Scheu, sich gegenseitig faul zu nennen, ließ sie beide zurück wütend und verletzt fühlen. Eric jedoch brach glücklich dieses Muster, indem er sagte: "Wie wäre es, wenn wir beide sehen, wie wir die Dinge machen lassen, anstatt so viel zu streiten?" Shawna schätzte, dass Eric diese Veränderung in ihrer Dynamik drängte und sie begannen zu sein Kinder, wenn sie miteinander sprechen.

• Riesige Missverständnisse: Der Akt des Haltens der Punktzahl hemmt Ihre Fähigkeit, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen und droht Ressentiments in Ihrer Beziehung zu fördern. Dies führt zu Missverständnissen, da der Prozess des Scorekeeping von Natur aus voreingenommen ist. Antonio erkannte, dass wenn er versuchen würde, seiner Frau, Lakesha, einfühlsam zu sein, indem er sagte: "Ich verstehe, was du meinst, aber …", dass dies nur seine Fähigkeit blockierte, mitfühlend zu sein. Lakesha und Antonio lernten schließlich, sich auf die gegenseitigen Perspektiven zu konzentrieren, und dies half, ihre fehlgeleiteten Annahmen zu korrigieren.

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Wie Sie eine Anfrage an Ihren Partner stellen, wird die Art der Antwort, die Sie zurückbekommen, wesentlich beeinflussen. Wenn du zum Beispiel sagst: "Du reinigst niemals die Küche!", Ist das viel anders als zu sagen: "Kannst du mir bitte helfen, an diesem Wochenende ein paar Dinge im Haus zu erledigen?" Achte auf deinen Drang, negative Worte zu verwenden, und dann alternativ freundlich zu sein, macht Beziehungen wirklich positiver verbunden.

Okay, aber was, wenn sie oder er mich kritisiert?

Wenn dein Partner anfängt, unsensibel auf Dinge zu zeigen, die du nicht getan hast, obwohl es vielleicht widersinnig erscheint, wehre dich gegen den unmittelbaren Drang, dich selbst zu verteidigen oder einen Gegenangriff zu führen. Stattdessen sollten Sie sich Ihren Versäumnissen oder Unzulänglichkeiten hingeben und entschuldigen. Je mehr Sie die Verantwortung übernehmen, desto weniger wird Ihr Partner versuchen, Sie in die Falle zu reißen. Der Grund dafür ist, dass der Besitz eigener Fehler Ihrem Partner hilft, sich gehört zu fühlen, und er oder sie wird sich wahrscheinlich beruhigen. Dies gibt Ihnen beiden die Möglichkeit, neu zu starten und neu zu verbinden.

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Machen Sie Scorekeeping über das Zeigen der Positive

Es erstaunt mich, wenn ich Paaren rate, wie viel positive Energie und Liebe wiederhergestellt werden kann, wenn sie sich gegenseitig Anerkennung aussprechen. Denken Sie also daran, die hilfreichen Dinge, die Ihr Partner tut, zu bewerten! Richte dein Bewusstsein auf die positiven Dinge aus, die dein Partner in dein Leben bringt, und sei aktiver dabei, deinem Partner für diese Dinge Dankbarkeit zu zeigen.

Bitte bedenken Sie, dass, wenn Sie in Ihrer Beziehung ständig kritisiert und schlecht behandelt werden, es wahrscheinlich ein ernsteres Problem gibt. Setzen Sie sich nicht, bleiben Sie ruhig, oder akzeptieren Sie einfach, schlecht behandelt zu werden. Wenn Sie routinemäßig wirklich viel mehr geben, als Sie in Ihrer Beziehung erhalten, dann kann eine Beratung und / oder Neubewertung des Verbleibens in der Beziehung notwendig sein. Hoffentlich kann chronisches, anhaltendes, toxisches Scorekeeping in aller Ruhe besprochen und angesprochen werden. Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit weiterzuziehen.

Dr. Jeffrey Bernstein ist Psychologe mit über 30 Jahren Erfahrung in der Kinder-, Jugend-, Paar- und Familientherapie. Er hält einen Ph.D. in Beratungspsychologie von der State University of New York in Albany und absolvierte sein Post-Doc-Praktikum am Counseling Center der University of Pennsylvania. Er ist in der Today Show, Court TV als Fachberater, CBS Augenzeugen News Philadelphia, 10 erschienen! Philadelphia-NBC und öffentliches Radio. Dr. Bernstein hat vier Bücher verfasst, darunter die sehr beliebten 10 Tage für ein weniger skeptisches Kind (Perseus Books, 2015), 10 Tage für ein weniger abgelenktes Kind (Perseus, 2007), Warum kannst du meinen Verstand nicht lesen ?, und Ich mag das Kind, das du liebst, Perseus, 2009).