Wie in einem Video von Atlantic Video gezeigt , legt die Forschung (an der Harvard Business School) nahe, dass man seine Angst in eine produktivere, weniger schmerzhafte Erfahrung verwandeln kann, indem man zu sich selbst sagt: "Ich bin aufgeregt. "
In den Worten des Artikels, der das Video begleitet: "Es ist wahrscheinlich sinnlos, sich während eines Anfalls von Angst zu beruhigen. Versuchen Sie stattdessen zu sagen: "Ich bin aufgeregt". Da Angst und Erregung sowohl Erregungsgefühle als auch ähnliche Symptome sind, ist es einfacher, von einem zum anderen zu kommen, als komplett in die Ruhe zu wechseln. "
In dem kurzen Video (Ich bin aufgeregt) Link oben, Mitarbeiter Schriftstellerin Olga Khazan untersucht diese Theorie mit Alison Wood Brooks, ein Professor an der Harvard Business School, die dieses Phänomen erforscht hat, und sie testen es selbst auf Karaoke.
Meiner Meinung nach hat diese Reframing-Strategie viel Wert. Ich sehe es jedoch als eher hilfreich für mäßige und leichte Angstsituationen.
Ich glaube auch, dass das Sprechen von "Ich bin aufgeregt" anstelle von Dingen wie "Ich bin ängstlich" eine effektivere Strategie für soziale Ängste im Vergleich zu einem komplexeren Problem wie Zwangsstörungen ist.
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Dr. Jeffrey Bernstein ist Psychologe mit über 27 Jahren Erfahrung in der Kinder-, Jugend-, Paar- und Familientherapie. Er hält einen Ph.D. in Beratungspsychologie von der State University of New York in Albany und absolvierte sein Post-Doc-Praktikum am Counseling Center der University of Pennsylvania. Er ist in der Today Show, Court TV als Fachberater, CBS Augenzeugen News Philadelphia, 10 erschienen! Philadelphia-NBC und öffentliches Radio. Dr. Bernstein hat vier Bücher verfasst, darunter die sehr populären 10 Tage zu einem weniger skeptischen Kind (Perseus Books, 2015), 10 Tage zu einem weniger abgelenkten Kind (Perseus, 2007), sein sehr beliebtes Paar Buch, Warum kannst du nicht Lies Meinen Verstand? Und mag das Kind, das du liebst (Perseus, 2009).
