Amerikaner tranken in der Kolonialzeit 3-5 Mal so viel Alkohol wie wir jetzt… Stellen Sie sich vor, Sie setzen durchschnittlich 5-10 Getränke pro Tag ein !!!
In den letzten Jahrzehnten wurde viel darüber diskutiert, welcher Aspekt unseres Lebens den größten Einfluss auf unser Verhalten hat. Im Bereich der Sucht habe ich die vier Hauptlager (wie ich sie im Abstinenz-Mythos erwähne) nach Spiritualisten, Traumatikern, Biologen und Umweltschützern aufgeteilt. Dies sind alles theoretische Rahmenbedingungen, die ausgezeichnete Gründe für die Suchtproblematik vorbringen.
Die beste Erklärung für die Sucht beruht jedoch auf allen vier dieser Lager. Die Faktoren, die zu unseren Gedanken, Gefühlen und Handlungen beitragen, zu verstehen und zu akzeptieren, kann nicht nur nützlich sein, sondern auch sehr ermächtigend sein, wenn Sie sich auf dem Weg der Genesung befinden.
Heute möchte ich mich auf den Umweltbereich konzentrieren, der nicht nur zur Sucht beiträgt, sondern auch aufrechterhält. Umweltschützer und Sozialwissenschaftler glauben, dass äußere Faktoren und Kräfte unser Verhalten bestimmen. Nach Ansicht der Anhänger dieses Lagers beruht die Sucht hauptsächlich auf äußeren und nicht auf internen Faktoren. Zum Beispiel wissen wir, dass der Alkohol- und Drogenkonsum in der Adoleszenz (Alter 18 bis 24) zunimmt, da dies die Zeit ist, in der junge Menschen miteinander sozialisieren und anfällig für „Peer-Pressure“ sind ( 1)
Wenn Sie mit den für Ihr Leben relevanten Umweltfaktoren vertraut sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Veränderungen zu bewirken und die Wahrscheinlichkeit zu verbessern, dass Sie derjenige sind, der die Kontrolle hat – und nicht die Sucht. Sie finden auch hilfreiche Tipps für Partner und Familienmitglieder, die einen Angehörigen bei der Suchthilfe unterstützen möchten, da diese einen erheblichen Teil des Umwelteinflusses ausmachen.
Wie bereits erwähnt, glauben Mitglieder des „Umweltlagers“, dass soziale Systeme und externe Faktoren das menschliche Verhalten beeinflussen. So wie ich es sehe, besteht dieses Camp aus vier Umwelt-Subdomains, die eine Rolle bei der Entwicklung der Sucht spielen.
Es ist nicht zu leugnen, dass unsere frühen Lebenserfahrungen und familiären Interaktionen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung unserer psychischen Gesundheit spielen. Sie können jedoch nicht erkennen, wie wichtig diese Interaktionen und Erziehungsstile sein können und wie sie zu späterer Sucht beitragen können.
Identifizieren Sie die Faktoren
Eltern, die eine günstige Einstellung zum Drogenkonsum haben oder selbst Drogen konsumieren, haben oft Kinder, die häufiger konsumieren, und mit der Wahrscheinlichkeit, dass sie konsumieren, und mit der erhöhten Wahrscheinlichkeit des Konsums steigt die Wahrscheinlichkeit von Problemen.
Darüber hinaus führen Erziehungsstile, die als autoritär eingestuft wurden (sehr anspruchsvoll, wenig positives Feedback, harte Strafen) oder Vermeiden (Schwierigkeiten, auf die emotionalen Bedürfnisse von Kindern zu reagieren, und Kind lernt, ihre Emotionen zu verbergen), im Vergleich zu autoritativen Problemen (hoch) Erziehungsstil und hohe Nachfrage). Arbeiten Sie frühzeitig an diesen Grenzen!
Eine von der NIDA finanzierte Studie ergab auch, dass die Sucht bei Personen, die Geschwister oder Ehepartner hatten, die eine Alkohol- oder Drogenabhängigkeit hatten, wahrscheinlicher war. Je näher die Geschwister im Alter sind, desto größer ist die Beziehung. 2 Während einige den Geschwister-Zusammenhang in erster Linie auf die Biologie zurückführen möchten, besteht ein erheblicher Umwelteinfluss für gemeinsam genutzte Haushalte in der Kindheit, und es ist offensichtlich, dass es sich bei der ehelichen Beziehung hauptsächlich um Umwelt handelt. Obwohl, wie wir später besprechen werden, diese Faktoren nicht wirklich unabhängig sind.
Wenn Sie sich auf diese Erfahrungen beziehen können, können Sie sich ein Bild von dem kritischen Einfluss der Familie und von der Frage machen, warum Sie eine Sucht haben.
Chancen für den Wandel
Ich habe die Risikofaktoren im Familienbereich erwähnt, die zur Abhängigkeit beitragen, aber die Familie kann auch eine schützende Rolle spielen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Unterstützung der Familie (und die Psychoedukation für Familienmitglieder) während des Genesungsprozesses zu einem besseren Genesungserfolg bei Menschen mit Sucht führt.
Wenn Sie ein Familienmitglied mit einer Alkohol- oder Substanzstörung haben, kann Ihre Unterstützung (sowohl praktisch als auch emotional) einen großen Beitrag dazu leisten, die Sucht Ihres geliebten Menschen zu heilen.
Es ist keine Überraschung, dass die Menschen, mit denen wir uns umgeben, Auswirkungen auf die Entscheidungen haben, die wir treffen und wie wir uns verhalten. Während Sie mit der Adoleszenz „Peer-Pressure“ in Verbindung bringen können, können die gleichen Faktoren, die diesem Phänomen zugrunde liegen, noch lange im Erwachsenenalter bestehen bleiben (ich meine, wer nicht immer von Freunden in Bezug auf Modestil, Fahrzeugwahl, und so viele weitere Faktoren?)
Identifizieren Sie die Faktoren
Freunde und Gleichaltrige, die Alkohol oder Drogen konsumieren, tragen am meisten zu Problemen mit dem Substanzgebrauch bei, vor allem im früheren Leben.
Jugendliche, deren bester Freund Alkohol trinkt, probieren es doppelt so oft selbst aus. Jugendliche, die früher Alkohol ausgesetzt waren, haben häufiger Probleme, als Erwachsene Alkohol zu trinken. 3
Selbst wenn Sie mit Erwachsenen in Kontakt kommen, die eine positive Einstellung zu Alkohol und Drogen haben, wird dies wahrscheinlich auch Ihre Einstellung und Ihr Verhalten beeinflussen.
Chancen für den Wandel
Auf dieselbe Art und Weise kann diese Familie einen Anstifter für Veränderungen sein, ebenso wie Gleichaltrige. Untersuchungen haben gezeigt, dass Jugendliche in Suchtbehandlung, die mit anderen Jugendlichen unter ähnlichen Bedingungen oder Bedingungen (und in Genesung) Kontakt haben, längerfristig bessere Genesungsraten aufweisen. 4 Viele Behandlungsprogramme umfassen Peer-Support-Gruppen in beiden stationären Outreach-Einstellungen. Im IGNTD Recovery Hero-Programm bilden unsere Online-Gruppenunterstützung und wöchentliche Chats die Grundlage für die Kernwiederherstellungsunterstützung unserer Teilnehmer.
Wussten Sie, dass die Art Ihrer Arbeit und Ihr Arbeitsumfeld zu Ihrer Sucht beitragen können? Das Schul- oder Berufsumfeld, in dem Sie die meiste Zeit verbringen, kann Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit, Ihre Bewältigungsfähigkeit und gesundes oder ungesundes Verhalten haben.
Identifizieren Sie die Faktoren
Stress am Arbeitsplatz kann zur Sucht führen. Unter Druck greifen die Menschen auf ihre standardmäßigen Bewältigungsstrategien zurück – ob hilfreich oder nicht hilfreich -, um ihnen zu helfen, ihre Gefühle zu bewältigen. Für den Einzelhandel und die Lebensmittelbranche sind die Belastungen unglaublich hoch, ebenso das Risiko für Alkohol- und Substanzabhängigkeit.
Laut einer Studie der Behörde für Drogenmissbrauch und psychiatrische Versorgung von 2015 weisen die Lebensmittel- und Gaststättengewerbe die höchsten Raten von Substanzstörungen und die dritthöchsten Raten mit starkem Alkoholkonsum in allen Beschäftigungssektoren auf.
Im schulischen Umfeld können die Leistungen, die Teilnahme und das Engagement der Schüler für die Schule ein wesentlicher Risikofaktor für die Sucht sein. Ein Mangel an sozialer Struktur kann ebenfalls dazu beitragen, während einige Strukturen, wie das griechische System, Substanzkämpfe verschlimmern können. 5
Chancen für den Wandel
Forschungen haben gezeigt, dass Programme zum Alkohol- und Drogenkonsum am Arbeitsplatz kostengünstig sind und zur Gesundheit und zum Wohlbefinden der Mitarbeiter und der Organisation beitragen.
Wenn Sie in einer Umgebung studieren oder arbeiten, in der eine gute psychische Gesundheit und ein gesunder Lebensstil aktiv gefördert werden, nehmen Sie diese Botschaften wahrscheinlicher auf, fühlen sich sicher, um Hilfe zu bitten, und haben das Vertrauen, eine Sucht zu überwinden. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Arbeits- / Schulumgebung keine gesunden Gewohnheiten fördert, ist es oft möglich, diese Muster durch aktives Engagement und Diskussionen mit Entscheidungsträgern zu ändern. Immerhin ist dies dein Leben!
Ihre Verbindung oder das Fehlen davon zu der Gemeinschaft, in der Sie leben, spielt eine große Rolle für die Wahrscheinlichkeit, eine Sucht zu entwickeln. Darüber hinaus definieren soziale Normen in einem bestimmten Kontext, in Kultur und Zeit, was sogar als Problem erkannt wird.
Identifizieren Sie die Faktoren
Untersuchungen zeigen, dass bei einer positiven Einstellung einer Gemeinschaft gegenüber Alkohol und Drogenkonsum das Risiko, ein Problem zu entwickeln, erhöht wird.
Dennoch haben sich die Durchschnittswerte der Getränke im Laufe der Jahre dramatisch verändert. Wie bereits erwähnt, ist der durchschnittliche Alkoholkonsum in den USA auf nur 1/5 des in Kolonialzeiten vorherrschenden Alkohols gesunken! Wenn jeder vor 200 Jahren (im Durchschnitt) fünfmal mehr Alkohol getrunken hat, kann man davon ausgehen, dass die Schwelle, jemanden als Problemtrinker oder „Alkoholiker“ zu bezeichnen, ebenfalls höher war. Wir haben aus dieser Zeit keine großartigen Rekorde, daher ist die Dokumentation schwierig, aber die Maßstäbe für den Alkoholkonsum haben sich geändert, was bedeutet, dass das, was früher normal war, jetzt als abweichend oder übertrieben angesehen wird. Die Regeln und Maßstäbe der Gesellschaft definieren die Art und Weise, wie wir „Sucht“ messen, und schaffen auch die Wahrnehmung derjenigen, die kämpfen und was OK ist oder nicht (hier kommt Scham und Stigma zustande).
Chancen für den Wandel
Ein neuer Bericht, der vom Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus der National Institutes of Health (NIAAA) finanziert wird, kam zu dem Schluss, dass Personen mit Drogenmissbrauchsproblemen, die in einer Wohngemeinschaft leben, ihre Sucht wirksamer behandeln lassen als Täter, die nicht in einer Gemeinschaft wohnen -basierte Einrichtung.
Dies bedeutet, dass Personen, die bei anderen Personen unter ähnlichen Umständen wohnen und sich in Behandlung befinden, sich weniger stigmatisiert und beschämt fühlen.
Aber es geht weit über das hinaus: Wenn soziale Normen eine so entscheidende Rolle in der Sucht spielen, muss offensichtlich sein, dass die Biologie allein (oder nur die Psychologie) nicht die Hauptursache ihrer Entwicklung sein kann. Und wenn wir verstehen, dass die Linse, durch die wir „Süchtige“ sehen, einen unglaublichen Einfluss auf ihren Erfolg und ihre Lebensqualität haben kann, müssen wir unsere Art und Weise des Redens über den Suchtgroßhandel anpassen.
Wir haben uns die vier großen Umweltbereiche angesehen, aber es gibt noch einige weitere erwähnenswerte Faktoren, die den Drogenkonsum und das Suchtverhalten erhöhen können. Diese schließen ein:
Medienkonsum : Kinder und Jugendliche, die häufig Medien (Werbung, TV-Shows und Filme) ausgesetzt sind, die Alkohol- und Substanzgebrauch enthalten, können zu Sucht führen. Die Darstellung von Alkohol und Drogen in einem günstigen Licht kann die Einstellung und das Verhalten von Kindern und Jugendlichen in Bezug auf Alkohol und Drogen beeinflussen.
Nähe zu Drogen : Der Zugang zu Alkohol und Drogen ist einer der wichtigsten Faktoren für die erstmalige (und fortlaufende) Verwendung von Alkohol und Drogen durch Kinder und Jugendliche.
Umweltfaktoren können zwar zu Problemen beim Substanzgebrauch beitragen, sie können jedoch auch beim Wiederherstellungsprozess helfen. Wenn Sie sich wegen Sucht behandeln lassen möchten, sollten Sie sich aller Faktoren bewusst sein, die zu Ihrem Problem beitragen, und sich nicht auf die Faktoren konzentrieren, die andere als wichtig erachten.
Während wir denken, dass wir wenig Einfluss auf biologische Faktoren haben (tatsächlich können wir dort auch ziemlich viel tun), und psychologische Faktoren können Zeit brauchen, um sie zu lösen, ist der Umweltbereich etwas, in dem Sie Änderungen mit erheblicher Rendite und relativer Leichtigkeit vornehmen KÖNNEN . Ob es darum geht, die Hilfe Ihrer Familie in Anspruch zu nehmen, sich mit anderen Menschen in Ihrer Situation (die zur Erholung motiviert sind) in Kontakt zu bringen und sicherzustellen, dass die Umgebung, in der Sie arbeiten oder studieren, der Erholung förderlich ist, Sie können viel tun.
Hier ist ein kleiner Trick, den ich jedem empfehlen kann, mit dem ich arbeite. Dies kann hilfreich sein, wenn es einen bestimmten Raum oder Ort gibt, in dem Sie häufiger trinken / verwenden. Dieser Raum oder Ort in Ihrer Umgebung hat sich zu einem Auslöser für Ihr Verhalten entwickelt. Wenn Sie ihn betreten oder sich ihm nähern, fangen Sie wahrscheinlich an zu saufen oder darüber nachzudenken, was Sie trinken, verwenden oder in Ihr süchtig / zwanghaftes Verhalten verwickelt sind. Hier treffen sich Biologie und Umwelt. Da Ihr Gehirn bestimmte Aspekte dieses Ortes erkennt, um das Gesamtbild und damit den Zusammenhang mit dem Verhalten zu erstellen, besteht die Möglichkeit, einzugreifen! Ändern Sie das Aussehen des Raumes so vollständig wie möglich: Bewegen Sie Möbel herum, streichen Sie die Wände oder fügen Sie Tapeten oder Kunst hinzu, ändern Sie den Duft und die Beleuchtung. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass ein Großteil der Kraft des Auslösers nachgelassen hat, da Ihr Gehirn diesen Ort nun als anders betrachtet. Es ist eine schnelle und einfache Lösung für das ärgerliche Problem des Trinkens von Schlafzimmer / Wohnzimmer / Küche, das zwar keine Silberkugel ist, Ihnen jedoch eine kleine Erleichterung verschaffen sollte. Folgendes ist jedoch wichtig: Wenn Sie in diesem Raum einfach weiterarbeiten, schaffen Sie die gleiche alte Beziehung mit der neuen Umgebung… Also, passen Sie auf.
Wenn Sie ein Familienmitglied mit einer Sucht haben und die Hoffnung verloren haben, werden Sie feststellen, dass das, was Sie sagen und tun, einen Einfluss auf Ihre Angehörigen hat. Erfahren Sie mehr über die vielen Faktoren, die für Ihren Angehörigen relevant sind, und versuchen Sie, inklusiv und unterstützend darüber zu sprechen, was Sie lernen. Ihre Unterstützung und Ihr Verständnis könnten einen langen Weg gehen.
Ich finde Umweltfaktoren am hilfreichsten, wenn es darum geht, Kunden dazu zu bringen, zu sehen, wie stark ihre Umgebung, ihre Gemeinschaft, ihre Beziehungen und ihr Zuhause zu Gesundheit oder Rückfällen führen können. Unsere Umwelt hat einen unglaublich starken Einfluss auf unser Verhalten und die Art und Weise, wie wir die Welt sehen.
Wenn Sie mehr über die Umweltbereiche und andere Faktoren erfahren möchten, die zur Abhängigkeit beitragen (Biologie, Trauma und Religion), können Sie dies in meinem Buch The Abstinence Myth nachlesen.
Verweise
ADDIN DE.REFLIST 1. Wechsler H, Dowdall G, Moeykens M. von Binge Drinking in College. Jama. 1994; 272: 1672-1677.
2. Kendler KS, Ohlsson H., Sundquist K, Sundquist J. Übertragung von Drogenmissbrauch innerhalb der Familie: eine schwedische nationale Studie. JAMA-Psychiatrie. 2013; 70 (2): 235-242.
3. Kuperman S. Chan G. Kramer JR et al. Ein Modell zur Bestimmung des wahrscheinlichen Alters des ersten Alkohols eines Jugendlichen. Pädiatrie. 2013; 131 (2): 242-248.
4. Tracy K, Wallace SP. Vorteile von Peer-Support-Gruppen bei der Suchtbehandlung. Drogenmissbrauch und Rehabilitation. 2016; 7: 143-154.
5. Cashin JR, Presley CA, Meilman PW. Alkoholkonsum im griechischen System: Folgen Sie dem Führer? Zeitschrift für Alkoholstudien. 1998; 59 (1): 63–70.
