Wie Sie Ihren persönlichen Wiederherstellungsplan in die Tat umsetzen

In zwei früheren Beiträgen haben wir besprochen, wie die erreichbaren persönlichen Wiederherstellungsziele festgelegt werden können und wie ein erfolgreicher persönlicher Wiederherstellungsplan entwickelt werden kann. Ich werde hier eine kurze Zusammenfassung geben:

• Identifizieren Sie ein oder mehrere spezifische persönliche Wiederherstellungsziele, die für Sie wichtig sind.
• Priorisieren Sie diese Ziele und konzentrieren Sie sich zunächst auf diejenigen, die für Ihre Gesundheit lebenswichtig sind.
• Entwickeln Sie einen schriftlichen persönlichen Wiederherstellungsplan für jedes Ziel mit spezifischen Aktionsschritten.
• Bestimmen Sie ungefähre Zeitrahmen oder Zieldaten, um jeden Aktionsschritt abzuschließen.
• Tragen Sie ein gesundes Support-Team ein. Bitten Sie um ihre Hilfe und erzählen Sie ihnen von Ihrem Plan.
• Schließen Sie Notfall-Kontaktnamen und -nummern für den Einsatz in Krisenzeiten ein.
• Erstellen Sie eine Liste positiver Belohnungen, um sich regelmäßig zu motivieren.
• Machen Sie sowohl eine private als auch eine öffentliche Verpflichtung, hart an Ihrem Plan zu arbeiten.
• Legen Sie ein Startdatum fest, um Ihren Plan in die Tat umzusetzen.

Quelle: Brennpunkt / CanStockPhoto

Wenn Sie diese Schritte abgeschlossen haben, ist es an der Zeit, Ihren Plan in die Tat umzusetzen. Es wurde gesagt, dass ein Plan ohne Aktion nur ein Traum ist. Ohne beständiges und effektives Handeln werden Sie Ihr Ziel nicht erreichen.

Hier sind sieben wichtige Schritte, um Ihren Plan erfolgreich umzusetzen:

1) Arbeiten Sie Ihren Plan

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Ich habe viele Leute trainiert, die einen großartigen Plan hatten, aber aus verschiedenen Gründen haben sie nicht konsequent an den einzelnen Handlungsschritten gearbeitet. Sie können nicht jeden Tag an allen Aktionsschritten in Ihrem Plan arbeiten. das ist nicht vernünftig. Wählen Sie jedoch mindestens einen bestimmten Schritt aus, an dem Sie jeden Tag arbeiten können. Wenn Sie mehr als einen Schritt gleichzeitig bewältigen können, gehen Sie dafür vor. Seien Sie einfach bewusst und achten Sie darauf, regelmäßig einen Teil Ihres Plans zu bearbeiten. Gehen Sie zuerst zu den einfachen Gewinnen, indem Sie an Dingen arbeiten, die Sie schnell erreichen können. Dies wird Ihre Motivation steigern und Ihnen mehr Energie für die nächsten Schritte geben.

2) Halten Sie Ihren Plan mit Ihnen

Ihr Plan wird nicht sehr effektiv sein, wenn Sie sich nicht erinnern können, was darin ist und an welchen Schritten Sie gerade arbeiten. Bewahren Sie also jederzeit eine Kopie Ihres Plans in der Nähe auf. Noch besser, halten Sie mehrere Kopien herum, wo Sie sie leicht finden und verwenden können. Manche Leute mögen es, eine Kopie auf ihren Kühlschrank zu legen, aber vergessen Sie nicht, auch eine Kopie bei sich zu haben, wenn Sie nicht zu Hause sind. Eine elektronische Kopie auf Ihrem Handy kann für die Zeiten nützlich sein, in denen Sie unterwegs sind und einen Blick darauf werfen möchten.

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3) Überprüfen und messen Sie den Fortschritt täglich

So wie Sie Ihre Zähne putzen und jeden Morgen duschen, müssen Sie sich angewöhnen, Ihren Genesungsplan täglich zu überprüfen. Idealerweise scannen Sie Ihren Plan vor Beginn des Tages und notieren Sie die Aufgaben, an denen Sie an diesem Tag arbeiten möchten. Gegen Ende des Tages überprüfen Sie den Plan erneut und notieren Sie den Fortschritt, den Sie bei bestimmten Schritten erzielt haben. Wenn du einen Gegenstand fertiggestellt hast, überprüfe ihn und gratuliere dir selbst. Wenn Sie einen bestimmten Schritt nicht ausgeführt haben, denken Sie darüber nach, was passiert ist, und weisen Sie diesen Schritt dem nächsten Tag oder einem anderen Datum in naher Zukunft zu.

4) Check-in mit Ihrem Support-Team

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Support-Team in Kontakt bleiben und in regelmäßigen Abständen mit ihnen Kontakt aufnehmen. Sie werden einige Ihrer Mitarbeiter häufig sehen, z. B. Ihren Therapeuten während der Therapiesitzungen oder Ihren Sponsor, wenn Sie an Sitzungen der Unterstützungsgruppe teilnehmen. Für andere müssen Sie regelmäßige Check-Ins per Telefon, E-Mail oder persönlich planen. Wenn Sie mit Ihren Unterstützern einchecken, seien Sie offen und ehrlich und lassen Sie sie wissen, wie Ihr Plan voranschreitet. Fragen Sie nach ihrem Feedback, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei bestimmten Handlungsschritten nicht den gewünschten Fortschritt machen.

5) Belohnen Sie sich für den Fortschritt

Nehmen Sie sich jeden Tag, an dem Sie Fortschritte bei Ihren Maßnahmen gemacht haben, Zeit, um etwas aus Ihrer Liste erschwinglicher, zugänglicher und gesunder Prämien zu genießen. Dies gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich jeden Tag freuen können und bringt auch etwas Spaß und Freude in Ihren Alltag. Aber denken Sie daran, dass Sie nur dann die Belohnung verdienen, wenn Sie Ihrem Ziel etwas näher gekommen sind, also kein Betrug!

6) Überarbeiten Sie Ihren Plan nach Bedarf

Denken Sie daran, dass dies Ihr Plan ist und nicht der anderer, also überarbeiten und aktualisieren Sie ihn frei. Wenn einige Handlungsschritte, die zunächst lohnenswert erschienen, nun unrealistisch oder zu schwierig erscheinen, nehmen Sie sie von Ihrem Plan oder brechen Sie sie in einfachere Schritte auf. Wenn Sie an neue Handlungsschritte denken, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, fügen Sie sie Ihrem Plan hinzu. Ändern Sie Zieldaten, fügen Sie neue Supportteammitglieder hinzu und nehmen Sie weitere erforderliche Änderungen an Ihrem Plan vor, um sie aktuell, funktionsfähig und zielführend zu halten.

7) Bleib dabei

Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Ziele zu erreichen, ist lohnend und aufregend, aber es kann auch herausfordernd und manchmal anstrengend sein. Es ist leicht, an Schwung zu verlieren, entmutigt zu werden oder ganz aufzugeben. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, machen Sie eine Pause und checken Sie mit Ihrem Support-Team ein, um sich zu beruhigen und zu beraten. Möglicherweise müssen Sie Ihren Plan weiter verfeinern, um einige Aufgaben zu erschweren oder einfachere Aufgaben zu erledigen, damit Sie wieder auf Kurs kommen. Denken Sie daran, Ihr Ziel immer in Sichtweite zu halten.

Wie Alfred A. Montapert sagte: "Ihr Leben wird nicht besser sein als die Pläne, die Sie machen, und die Maßnahmen, die Sie ergreifen. Du bist der Architekt und Erbauer deines eigenen Lebens, Schicksals und Schicksals. " In einem nächsten Post werden wir darüber sprechen, wie man bei einem Plan oder einem Rückschlag wieder auf den Plan kommt.

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