4 Möglichkeiten, wie Alkohol Ihre Ferien ruinieren kann

Viel Spaß am Ende des Jahres, ohne Ihr Gehirn, Ihre Brieftasche oder Ihre Beziehungen zu ruinieren.

Waren wir nicht alle auf der Weihnachtsfeier, wo ein Kollege oder ein Familienmitglied zu viel getrunken hat, versucht hat, die aufblasbaren Rasenornamente zu reiten und den Weihnachtsmann zu schlagen?

Wenn Sie es noch nicht getan haben, wird es wahrscheinlich kommen. Untersuchungen zeigen, dass der Alkoholkonsum während der Feiertage zu Spitzenzeiten führt, angefangen bei Thanksgiving bis hin zum Neujahrstag. Nach Recherchen des Caron Centers (eines nationalen Substanzbehandlungszentrums):

• 16% Prozent der Erwachsenen trinken in den Ferien mehr als üblich
• 22 Prozent fühlten sich unter Druck gesetzt, auf einer Arbeitsfeier zu trinken.
• Erstaunliche 96 Prozent gaben zu, nach einer Weihnachtsfeier in den Hunger zu gehen oder kannten jemanden, der es tat.

Zum Jahresende wird häufig Alkohol getrunken oder sogar gefördert. Arbeitsfeiern können als genehmigte Zeiten betrachtet werden, um tagsüber mit Ihrem Chef zu trinken. Mindestens 53 Prozent der Familien geben an, dass Alkohol bei ihren Ferienfeiern eine bedeutende Rolle spielt.

Was sind also die Risiken, wenn die Saison fröhlich und strahlend wird?

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1. Finanziell: Geldgespräche. In den Wochen von Thanksgiving bis Neujahr kann überraschend viel für Alkohol ausgegeben werden. Eine neue Umfrage von OnePoll / Morning Recovery ergab, dass die Amerikaner ihren Alkoholkonsum während der Feiertage verdoppeln. Dies entspricht durchschnittlich 537 US-Dollar, die während der Woche von Thanksgiving bis Neujahr für die Geselligkeit aufgewendet wurden, verglichen mit einem Durchschnitt von 241 US-Dollar pro Monat für den Rest des Jahres.

Die Kosten für Unternehmen und Arbeitgeber können höher sein. In der gleichen Umfrage wurden Erwachsene in den Weihnachtsferien mindestens zweimal wegen Alkoholkonsum krank. Durchschnittlich 3 Wochen nach dem Trinken hatten sie „grobe Morgenstunden“. Weitere 7 von 10 Befragten gaben an, die Produktivität am Arbeitsplatz im selben Zeitraum zu senken.

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Gehirn SPECT-Bildgebung mit Alkoholschaden

Quelle: Amen-Klinik mit Genehmigung verwendet

2. Gehirneffekte: Alkohol wirkt anfangs als Stimulans, wobei sich der Benutzer im Allgemeinen entspannt, glücklich und aufgeregt fühlt. Auf einer höheren Ebene hemmt Alkohol den präfrontalen Kortex, der die „Bremse“ des Gehirns ist. Wenn Sie die Bremse offline nehmen, kann dies zu ungewöhnlichen, impulsiven und aggressiven Verhaltensweisen führen. Auf noch höheren Ebenen treten verwackelte Sprache, Koordinationsstörungen und Sedierung auf. Einige berichten von Blackouts, was kein Bewusstseinsverlust, sondern ein Gedächtnisverlust ist. Die Person kann sprechen und gehen, schafft jedoch in dieser Zeit keine Erinnerungen. Ein extrem starker Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum kann zu dauerhaftem Gedächtnisverlust und Gehirnverletzungen führen, die bei der Bildgebung des Gehirns zu sehen sind.

3. Soziale Verlegenheit: Selbsterklärend, wenn man bedenkt, was im Gehirn passiert. Niemand kann Ihre Mätzchen mit der Xerox-Maschine oder dem heißen Durcheinander, das Sie mit Frau Claus begonnen haben, “sehen”. Ein durch Alkohol angeheizter Moment des #metoo kann für Ihre Karriere und Familienbeziehungen noch unheimlicher sein.

4. Rückfall: Die Feiertage können für diejenigen, die mit der Sucht kämpfen, besonders hart sein. Das Ende des Jahres wird als Zeit betrachtet, um Freunde und Familie zu reflektieren, zu feiern und zu genießen. Diejenigen, die süchtig sind, um an den Feierlichkeiten teilzunehmen, werden dadurch sehr unter Druck gesetzt. „Nur einen haben“ ist ein gewisser Rückfall. Zusätzlicher Druck kommt bei Feiertagen im Allgemeinen; Stress, Trauer und Isolation sind alltägliche Auslöser für Rückfälle.

Sie müssen also fragen: Kann ich Spaß haben und trotzdem das sichere tun?

Antwort: Ja! Hier sind 5 Strategien, um ein totales Blutbad zu vermeiden:

1. Sichere Grenzen kennen: Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) hat Richtlinien zum sicheren Trinken veröffentlicht: Nicht mehr als ein Getränk pro Stunde und nicht mehr als 4 Getränke pro Tag für Männer und 3 Getränke pro Tag für Frauen.

Ein normales Likörgetränk sollte nicht mehr als 1,5 Unzen harten Alkohol enthalten.

Quelle: wikimediacommons

2. Messen Sie Ihre Getränke: Sie werden überrascht sein zu wissen, dass 5 Unzen Wein ein Standardgetränk sind, ebenso wie 12 Unzen Bier und 1,5 Unzen Spirituosen. Das bedeutet, dass großes Weinglas, das randvoll ist, wahrscheinlich eher zweieinhalb Gläsern entspricht, nicht eins.

3. Ignorieren Sie die Mythen: Kaffee „ernüchtert Sie nicht“. Er macht Sie nur wachsamer, wenn Sie betrunken sind. Anstelle dieser Tasse Joe sollten Sie Wasser und viel davon probieren. In der Tat sollten Sie Ihre Getränke zwischenzeitlich mit Wasser füllen, um einen schnellen Anstieg des Blutalkoholspiegels zu vermeiden.

4. Essen: Stellen Sie sicher, dass Sie etwas essen, bevor Sie zu einer Party gehen und essen, während Sie dort sind. Niemals auf leeren Magen trinken; Dies erhöht den Blutalkoholspiegel und beschleunigt die Gehirneffekte.

5. Achten Sie auf Ihre Familie und Freunde: Achten Sie auf andere, die durch Alkohol anfälliger sind. Dazu gehören Personen in Genesung, Frauen und Jugendliche. Alkohol kann für diese Menschen gefährlich oder tödlich sein.

Die Ferienzeit kann fröhlich sein. Seien Sie klug, um sicherzustellen, dass Ihre auch sicher ist.