Das kurzfristige Aufgeben von Alkohol kann sich langfristig positiv auswirken.
Trockener Januar ist, wenn Personen den Monat lang trinken, so etwas wie eine Mini-Neujahrsvorsorge. Es begann als Kampagne für die öffentliche Gesundheit, die 2012 von der in Großbritannien ansässigen Wohltätigkeitsorganisation Alcohol Concern UK ins Leben gerufen wurde und von Amerikanern immer beliebter wird. Die Wohltätigkeitsgruppe stellte fest, dass über 100.000 Personen, die sich offiziell durch die Wohltätigkeitsorganisation für Dry January im Jahr 2018 angemeldet haben, und 4 Millionen Einzelpersonen inoffiziell teilgenommen haben und dass die Zahl in diesem Jahr voraussichtlich steigen wird. Alkoholkonsum ist während der Ferienzeit auf dem Höhepunkt und im Januar können viele Menschen ihren Körper und Geist von Alkohol entgiften.
Trockener Januar kann für jeden eine Praxis sein und ist nicht nur an Personen gebunden, die an Alkoholmissbrauch leiden. Wenn Sie ein leichter oder mäßiger Trinker sind, fühlt sich der trockene Januar vielleicht keine große Sache. Wenn Sie jedoch stark trinken, sollten Sie dies mit einem Arzt besprechen. Die Chancen auf eine Alkoholmissbrauchsstörung sind für Frauen, die nicht mehr als sieben Getränke pro Woche haben, und von drei nicht weniger als drei an einem Tag gering. Für Männer sind es nicht mehr als 14 Getränke pro Woche und nicht mehr als vier an einem einzigen Tag, wie das Nationalinstitut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus erklärt. Die Verringerung des Alkoholkonsums durch Teilnahme an Dry January kann aus verschiedenen Gründen Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen:
- Es könnte Sie ermutigen, das Trinken zu reduzieren, auch wenn der Monat Januar vorbei ist: Im trockenen Januar geht es nicht nur darum, Alkohol für 30 Tage zu entfernen, sondern viele Menschen enden langfristig. In einer Online-Umfrage, die von Alcohol Concern UK, einem Forscher der University of Sussex, finanziert wurde, antworteten 800 Personen, dass die Trinkgewohnheiten im August noch viel niedriger waren als vor der Teilnahme an Dry January.
- Trockener Januar hilft Ihnen, Geld zu sparen: Alkohol ist teuer und viele Menschen mit Alkoholmissbrauch geraten deshalb in finanzielle Schwierigkeiten. Laut dem Bureau of Labor Statistics geben Amerikaner etwa 1 Prozent ihres Bruttojahreseinkommens für Alkohol aus. Die Teilnahme an Dry January kann Ihnen dabei helfen, Geld zu sparen, da Sie nicht mehr in Bars gehen, Alkohol im Supermarkt kaufen oder bei Konzerten oder anderen gesellschaftlichen Ausflügen Geld für Schnaps ausgeben.
- Der trockene Januar kann Sie kurzfristig reizbar machen: Selbst wenn Sie einen milden oder mäßigen Trinker haben, kann das Ausschalten des Alkohols gereizt und unruhig werden. Viele Menschen trinken, um Stress abzubauen oder den Schlaf zu induzieren, auch wenn sie sich dessen nicht bewusst sind. Wenn Alkohol aus der Gleichung genommen wird, müssen sich die Menschen diesen Problemen stellen, ohne Alkohol als Bewältigungsmechanismus zu verwenden. Dies kann viele unruhig, stationär und reizbar machen. Diese Symptome werden jedoch mit der Zeit vergehen.
- Sie lernen gesündere Bewältigungsmechanismen: Da Alkohol für viele eine Krücke ist, auch für die, die mild trinken, ist der trockene Januar eine Zeit, in der Sie gesunde Bewältigungsmechanismen erlernen müssen, um mit den Stressfaktoren in Ihrem Leben fertig zu werden. Übung, Meditation, Achtsamkeit, positives Denken, Verbindung zu geliebten Menschen, Schreiben und mehr Übereinstimmung mit Ihren Gedanken und Gefühlen sind alles gesunde Bewältigungsfähigkeiten, mit denen Sie besser schlafen und die täglichen Kämpfe des Lebens überwinden können. Hoffentlich können Sie diesen positiven Bewältigungsmechanismus auch nach dem Ende des trockenen Januar weiter verwenden.
- Sie werden besser schlafen: Alkohol kann helfen, den Schlaf zu induzieren, aber er verringert die Schlaflatenz, was bedeutet, dass Personen, die Alkohol trinken, bevor sie zu Bett gehen, in der Nacht häufiger aufwachen. Wenn Sie Alkohol für einen Monat aufgeben, wird Ihr Schlaf nach ein paar Wochen verbessert, wenn Ihr Körper daran gewöhnt ist, keinen Alkohol zu sich zu nehmen.
- Wenn Sie dies mit einem Partner versuchen, können Sie möglicherweise erfolgreicher in Ihrem Ziel sein und Sie näher an diese Person heranführen: Sie sind möglicherweise erfolgreicher, wenn Sie mit einem Freund, Partner oder Kollegen einen Trocken-Januar durchführen können. Auf diese Weise haben Sie jemanden, der Sie zur Verantwortung zieht, wenn Sie Schwierigkeiten haben oder ausrutschen. Dies kann auch beiden helfen, eine stärkere Bindung zu schaffen. Lebensveränderungen, die Sie aus gesundheitlichen Gründen vornehmen, sind erfolgreicher, wenn Sie Freunde haben, die Sie durch diese Änderungen unterstützen.
