4 Schlüssel zu konsistent großen sportlichen Leistungen

Quelle: CCO Creative Commons

Ich arbeite mit Sportlern auf vielen Sportniveaus zusammen, von Junioren über Kollegen bis hin zu Profis und Olympioniken, und ein Hauptziel, das ich ihnen behilflich bin, ist die Konstanz in ihren Wettkampfleistungen. Ich sehe so viele Athleten, die in ihrer Leistung von einer großen Woche über mittelmäßig bis hin zu miserabel in der nächsten Woche schwanken, wobei diese Höhen und Tiefen den ganzen Winter über frustrierend weitergehen.

Konsistenz ist so wichtig, weil es das Beste in jeder Sportart von den anderen trennt. Die besten Athleten der Welt sind in der Lage, Tag für Tag, Woche für Woche und Monate und Jahre lang auf einem konstant hohen Niveau zu arbeiten.

Diese Vorstellung von gleichbleibend hoher Leistung ist für mich so wichtig, weil sie ein Schlüsselelement meiner Definition von Prime Sport ist: Leistung auf konstant hohem Niveau unter schwierigsten Bedingungen. Dies ist das Ziel, an das ich glaube, dass alle Athleten, egal was für Fähigkeiten oder Sport Sie anstreben, streben sollten.

Natürlich wird nicht jeder Athlet zu einem Superstar in seinem Sport, aber das heißt nicht, dass er nicht so konstant gut sein kann, wie er es kann. Die Frage, die natürlich alle Athleten und Trainer stellen, lautet: Wie leistet ein Athlet so konstant wie möglich?

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Ich habe vier Schlüssel für konstant gute athletische Leistungen identifiziert.

Konsequente Anstrengung

Sie müssen in allen Aspekten Ihrer Trainingsbemühungen konsistent sein. Wenn Sie trainieren, ob im Fitnessstudio oder auf dem Platz, auf dem Platz, auf dem Feld, auf der Piste, auf dem Hügel oder wo auch immer Sie Ihren Sport ausüben, müssen Sie maximale und beständige Anstrengungen unternehmen. Sie müssen in Ihrer besten körperlichen Verfassung einschließlich Stärke, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen sein. Sie müssen in Ihrem Sport technisch und taktisch konsistent sein, ohne größere Fehler, die zu Inkonsistenzen führen können. Wenn Ihr Sport Ausrüstung benötigt (zB Tennis, Golf, Segeln, Radfahren), muss Ihre Ausrüstung durchweg gut vorbereitet sein. Und natürlich muss Ihr mentales Training konsequent durchgeführt werden.

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Konsequentes Leben

Viele Athleten denken, dass, solange sie tun, was in ihrem sportlichen Leben notwendig ist, genug sein wird, um ihre Ziele zu erreichen. Aber ich habe festgestellt, dass das oft nicht genug ist. Was Sie abseits Ihres Sports in Ihrem normalen Leben tun, hat auch einen Einfluss auf Ihre Leistungsfähigkeit. Mit anderen Worten, führen Sie konsequent, müssen Sie ein konsistentes Leben führen. Aspekte deines weiteren Lebens, die deine Leistungen unterstützen oder verletzen können, sind deine Ernährung. Denn was du isst und trinkst, ist Treibstoff für deinen Körper. Wenn du nicht auf konsistent gesunde Weise isst und trinkst, wird dein Körper nicht in der Lage sein, konstant gut auf dem Spielfeld zu bestehen. Die Konsistenz Ihres Schlafes spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Konsequenter Schlaf sorgt dafür, dass Sie ausgeruht genug sind für gleichbleibend hohe Leistungen. Konsequent in Ihrer Schularbeit hat auch Einfluss. Wenn du gestresst bist, weil du bei deinen Hausaufgaben hinter dir liegst oder du nicht auf eine große Prüfung vorbereitet bist, hast du wenig Chancen, konstant gut zu sein. Schließlich, wenn Ihre Beziehungen, ob Familie oder Freunde, turbulent sind, werden Sie nicht an einem Ort emotional sein, wo Sie konsistent sein können.

Konsistenter Geist

Obwohl ich natürlich voreingenommen bin, würde ich sagen, dass ein konsequenter Geist auch für konstant hohe athletische Leistungen unerlässlich ist. Ein konsistenter Geist beginnt mit einer konsistenten Einstellung gegenüber Ihrem Sport, in der Sie es als Herausforderung und nicht als Bedrohung sehen, über den Prozess nachdenken, nicht über Ergebnisse, eine langfristige Perspektive auf Ihren Sport und Sie sind bereit, das Notwendige zu ergreifen Risiken auf einem konstant hohen Niveau. Sie müssen auch Ihre Einstellung gegenüber Ihrem Sport frei von Überinvestitionen, Perfektionismus, Versagensängsten, Erwartungen und Negativität sein.

Aus diesen gesunden Einstellungen müssen Sie ein beständiges Selbstvertrauen haben, das nicht durch frustrierende Trainingstage, enttäuschende Ergebnisse, die Konkurrenz oder die Bedeutung der Konkurrenz beeinflusst wird. Konsequente Intensität, Fokus und Denkweise kommen nur aus dem Training und konkurrieren mit jedem von Ihnen jedes Mal, wenn Sie auftreten.

Emotionen spielen eine immense Rolle in der Konsistenz Ihrer sportlichen Leistungen. Einfach gesagt, wenn Ihre Emotionen nicht konsistent sind, das heißt, Sie haben große Schwankungen in Ihren Emotionen, besonders am Tag eines Wettkampfes, ist es schwierig, konstant Ihr Bestes zu geben. Natürlich ist es in Ordnung, sich über eine Veranstaltung zu freuen und es ist normal, Enttäuschung zu empfinden, wenn die Dinge nicht so laufen wie Sie. Aber zu viel Angst, Frustration, Wut oder Enttäuschung wird dich mental, emotional und physiologisch an einen Ort bringen, der es sehr schwierig macht, Konsistenz in deinen Aufführungen zu finden.

Übrigens, mentale Bilder sind vielleicht das mächtigste mentale Werkzeug, um Konsistenz in Ihren athletischen Leistungen zu schaffen. Durch den konsequenten Einsatz von Bildern, in denen Sie sehen und sich gut durchsetzen, werden die Bilder und Gefühle mit diesem Ziel in Verbindung gebracht, so dass alles, was Sie sich vorgestellt haben, am Tag eines Wettbewerbs herauskommt und das Ergebnis viel eher durchweg athletisch ist Aufführungen.

Konsequente Vorbereitung

Die konsequente Vorbereitung auf die Wettkämpfe trägt entscheidend dazu bei, dass Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen. Diese konsequente Vorbereitung beginnt in den Tagen vor den Ereignissen, in denen Sie sich gezielt auf Konsistenz in Ihrem Training konzentrieren wollen. Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihr Leben und Ihr Geist konsistent bleiben.

Am Tag des Wettkampfes können Sie durch eine klar definierte und gut eingeübte Routine, die jeden Beitrag zu konstant hohen sportlichen Leistungen maximiert, Konsistenz in Ihren Vorbereitungen schaffen. Was du am Abend vorher machst, was du als erstes am Morgen zu deiner Ankunft am Wettkampfort machst, zu deinen letzten Vorbereitungen, bevor der Wettkampf beginnt, ist alles egal. Die Konsistenz während des gesamten Prozesses ist das letzte Teil des Puzzles, das Sie bei der "konstant großen athletischen Leistung" einsetzen müssen, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen und Ihre Ziele für den Spieltag zu erreichen.

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