Der Krieg gegen das Schnarchen ist in letzter Zeit sehr öffentlich geworden. Eine große Hotelkette vermarktet an einigen ihrer Standorte in Europa und im Nahen Osten "Snore Resorption Rooms": schallgedämmte Räume mit Anti-Schnarch-Betten und -Kissen. Die Hotelkette hat auch sogenannte "Schnarchpatrouillen" eingeweiht. In den ausgewiesenen Ruhezonen im Hotel überwachen die Mitarbeiter den Lärm des Schnarchens der Gäste – wenn das Schnarchen eines Gastes einen bestimmten Geräuschpegel erreicht, kann er mit einem Klopfen an der Tür rechnen!
Inzwischen ist von diesem neuen Prominenten-Trend die Rede: Das Snoratorium, ein schallgedämmtes Schlafzimmer, das für den Schnarch-in-Residence entworfen wurde, um in Luxus und Komfort zu schlafen – und weg von jedem, der durch seine lauten Schlafgewohnheiten gestört werden könnte. (Promi-Paare sind nicht die einzigen, die sich auf der Suche nach ungestörtem Schlaf in getrennte Räume zurückziehen. Getrennte Schlafzimmer sind eine immer häufigere Wahl für Paare.)
Ich befürworte einen Kampf gegen das Schnarchen, aber ich würde eher einen Fokus darauf sehen, das Schnarchen als ein Gesundheitsproblem zu eliminieren, anstatt innovative Wege zu finden, den Klang zu maskieren oder Partner in getrennte Schlafzimmer zu schicken. Schnarchen sollte niemals ignoriert werden; Es ist ein Zeichen von Schlafstörungen und kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, besonders wenn das Schnarchen von obstruktiver Schlafapnoe (OSA) begleitet wird.
Schlafapnoe ist eine ernsthafte Schlafstörung, die dazu führt, dass sich Ihre Atemwege schließen und Ihre Atmung während des Schlafes unterbrechen. Im Falle von Schlafapnoe kann dies einige Male während der Nacht passieren. Menschen, die an einer mittelschweren bis schweren Schlafapnoe leiden, hören während des Schlafens oft auf, mehrmals zu atmen, so oft wie einmal pro Minute oder länger. Schlafapnoe jeglicher Art verhindert einen erholsamen Schlaf und kann zu chronischem Schlafentzug führen, der mit einer ganzen Reihe schwerwiegender gesundheitlicher Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit einhergeht.
Ein neuer Bericht der US Health and Human Services Agency für Healthcare Research and Quality beschäftigt sich mit obstruktiver Schlafapnoe bei Erwachsenen, den damit verbundenen gesundheitlichen Komplikationen und den möglichen Behandlungsoptionen. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere wirksame und sichere Behandlungsmöglichkeiten für Schlafapnoe gibt. Die schlechte Nachricht ist, dass die Schlafapnoe weiterhin deutlich unterdiagnostiziert ist – viele Schnarcher haben keine Ahnung, dass sie an dieser Störung leiden. Die National Institutes of Health schätzen, dass 12 Millionen Erwachsene mit OSA diagnostiziert wurden – aber es gibt wahrscheinlich noch mehr Millionen, die noch diagnostiziert werden müssen.
Nicht jeder, der schnarcht, hat OSA. Aber Schnarchen ist ein Schlüsselsymptom der Schlafapnoe. Andere Symptome von Schlafapnoe umfassen:
• Wachgefühl, müde und nicht erfrischt
• Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages
• Morgen Kopfschmerzen
• Schwierigkeit mit Konzentration, Gedächtnis und Fokus
• Laune
• Chronische Stauung
• Jemand beobachtet Ihre gestörte Atmung
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ist es an der Zeit, sich mit Ihrem Arzt über eine Bewertung für OSA zu unterhalten. Eine Diagnose von Schlafapnoe beginnt immer mit einem Gespräch mit Ihrem Arzt. In einigen Fällen kann der Prozess auch einen Aufenthalt in einer Schlafklinik einschließen oder zu Hause mit einem Monitor schlafen, der Atmungsstörungen misst.
Wenn bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, was kommt als nächstes? Es gibt eine Reihe von Behandlungen für OSA, die sich als wirksam erwiesen haben.
• Ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) ist die am häufigsten verwendete Behandlungsoption für Schlafapnoe. Schläfer tragen eine Maske, die einen konstanten Luftstrom durch den Atemweg schiebt und verhindert, dass der Atemweg zusammenbricht und die Atmung abschneidet. CPAP-Geräte haben sich als sehr wirksam bei der Behandlung von Schlafapnoe und der damit einhergehenden Schnarcherkrankung erwiesen. Die Maschine ist für Patienten oft etwas gewöhnungsbedürftig, aber die Belohnungen – erholsamer Schlaf, Schutz vor Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit OSA – sind es wert.
• Ein MAD oder Unterkiefervorschubgerät, auch Mundgerät genannt, ist ein Mundstück, das den Unterkiefer in einer vorderen Position hält und die Atemwege während des Schlafes öffnet. Ein Mundgerät wird von einem Zahnarzt angepasst. Es gibt Over-the-Counter-Mundstücke als Anti-Schnarch-Geräte verkauft, aber diese sind nicht das gleiche wie die mündliche Appliance; Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie einen Anti-Schnarch-Mundschutz verwenden.
• Es gibt eine ziemlich neue Behandlung, genannt Provent, die ein kleines Einmal-Einwegventil verwendet, das über jedes Nasenloch gelegt wird und als Alternative zu CPAP verwendet werden kann. Provent benötigt ein ärztliches Rezept.
Diese Behandlungsmöglichkeiten für Schlafapnoe sind gut erforscht. Wir wissen, dass sie sicher sind und wir wissen, dass sie funktionieren. Es gibt eine chirurgische Option für Schlafapnoe, die die Entfernung von Gewebe im hinteren Teil des Rachens beinhaltet, um die Atemwege zu erweitern. Es ist noch nicht klar, dass eine Operation so effektiv ist wie die anderen verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten, aber wir wissen, dass eine Operation ein höheres Risiko birgt.
Lassen Sie uns Veränderungen im Lebensstil nicht übersehen – Abnehmen, Sport, Alkoholgenuss – kann Ihre Schlafapnoe reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern.
Lasst uns also in den Krieg gegen das Schnarchen einsteigen – aber stellen wir sicher, dass wir das Problem auf die richtige Weise angehen.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlaf-Doktor TM
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