Viele Menschen denken, sie verhalten sich selbstbewusst, wenn sie wirklich aggressiv oder geradezu unhöflich sind. Und obwohl es Dutzende von ausgezeichneten Büchern über "Wie man selbstsicher sein kann" gibt und viele Leute an Durchsetzungstrainingsseminaren und -gruppen teilgenommen haben, ist es erstaunlich, wie viele immer noch auf das "Flasch-up- oder Blow-up-Verhaltensmuster" zurückgreifen.
Solche Leute reagieren selten auf ärgerliche Dinge, sobald sie auftauchen. Stattdessen sagen sie nichts, schmoren ihre Gefühle ein, fügen andere auf die Liste und schließlich wird ein kleineres Ereignis zum "letzten Strohhalm" und sie lassen es krachen.
Betrachten wir die folgende Anekdote: Arties Chefin Jonna hat ihn in ihr Büro gerufen, um mit ihm zu sprechen. "Du musst lernen, dein Temperament zu kontrollieren. "Sie hat beraten. "Ich beginne zu zweifeln, ob ich Ihnen vertrauen kann, professionell um Kunden zu handeln. Es sieht so aus, als ob du die Dinge in Flaschen füllst, bis du es nicht mehr halten kannst und dann explodierst du einfach. "
Wenn Sie Ärger ausdrücken, sobald sie auftauchen – und Ihr Leben von Ressentiments fernhalten -, ist Ihr Umgang mit Menschen zwangsläufig viel besser.
Dennoch denken viele Leute fälschlicherweise, dass kleinere Ereignisse sich nicht auszudrücken lohnt. "Warum mache ich mich so wählerisch und überempfindlich?" Sagen sie. Andere sind stolz darauf, "sehr privat" zu sein. Sie halten all ihre Gefühle in sich verschlossen. Diese Passivität ist ein schwerwiegender psychologischer Fehler. Solche Leute sind nicht nur eingeschlossen, sie sind auch ausgeschlossen, denn nur wenn du andere in deine Gefühle (positiv und negativ) einlässt, kannst du enge und liebevolle Beziehungen entwickeln. Gefühle ständig unterdrücken, alle Anzeichen von Wut oder sogar Irritation unterdrücken, Ängste verbergen oder Ärger verschlucken, ist nicht gesund. Tatsächlich kann diese unterdrückende Taktik zu schwerwiegenden sozialen, emotionalen und sogar körperlichen Konsequenzen führen.
Natürlich gibt es Zeiten, in denen es notwendig oder dringend ratsam ist, wahre Gefühle zu unterdrücken oder zu verbergen. Nur ein Dummkopf würde seine Gefühle die ganze Zeit ausdrücken. Der Punkt ist, dass, wenn emotionale Hemmung eine Gewohnheit ist, mit der Zeit wird es zunehmend stressig für das Individuum, die Schaffung von Möglichkeiten für verschiedene Probleme zu entwickeln.
Das Buch "Emotion Inhibition and Health", herausgegeben von Drs. Harold Traue und James Pennebaker beschäftigen sich mit der uralten Frage: Hat die Hemmung von Emotionen negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit? Forscher in Österreich, Frankreich, Deutschland, Irland und den Vereinigten Staaten haben gezeigt, dass Emotionsausfälle tatsächlich zu psychischen und physischen Problemen wie Asthma (vor allem bei Kindern), Kopfschmerzen, psychosomatischen Beschwerden und kardiovaskulären Problemen führen können. Die Frage ist also: Wie können Gefühle am besten ausgedrückt werden? Wenn Sie wütend sind, müssen Sie schreien und schreien und Dinge hämmern? Mit Nachdruck nicht!
Die beste Antwort ist eine durchsetzungsfähige, keine aggressive Antwort. Ein bestimmter Ausdruck besteht darin, dass Sie Ihre Vorlieben, Abneigungen, Vorlieben und Wünsche auf eine Weise angeben, die die Gefühle der Person berücksichtigt, mit der Sie sich durchsetzen. Dinge sagen wie: "Ich finde das nervig! Ich würde es wirklich bevorzugen, wenn du das nicht tust! Das stört mich wirklich! Ich fühle mich gerade sehr gestresst! "Sind alle durchsetzungsfähigen Ausdrücke. Eine andere Möglichkeit, sich selbstbewusst auszudrücken, ist einfach eine Veränderung in der Zukunft zu verlangen, anstatt sich in der Gegenwart zu beschweren. Zum Beispiel "In der Zukunft, ich würde wirklich gerne einen Anruf, wenn Sie zu spät kommen (anstatt nichts zu sagen oder die verstorbene Person mit einer Beschwerde zu sprengen). Denken Sie daran, verleugnen Sie nicht Ihre Gefühle oder entwickeln Sie die Angewohnheit, sie immer vor anderen zu verstecken. Lerne vielmehr, sie konstruktiv auszudrücken. Die Quintessenz ist einfach: nicht unterdrücken oder aggressiv, aber drücken Sie Ihre Gefühle aus.
• Wenn etwas Wichtiges dich nervt, nimm es von deiner Brust.
• Setzen Sie sich auch dafür ein, positive Emotionen auszudrücken – Liebe, Wertschätzung, Bewunderung, Respekt und Dankbarkeit.
• Werden Sie mehr zu einem emotionalen Risikoträger.
Denkt daran, die Sanftmütigen werden die Erde erben, weil die aggressiven Menschen der Welt ihre Gesichter in sie hineintreten werden!
Versäume nicht, deine Gefühle wegen unnötiger Scham, Verlegenheit oder Angst auszudrücken. Lassen Sie andere in Ihre Gefühle und sehen Sie, was für einen konstruktiven Unterschied es machen kann.
In vielen Fällen ist der selbstsichere Ausdruck auch eine Belohnung. Selbst wenn die Menschen, mit denen du durchsetzungsfähig bist, deine Gefühle nicht bestätigen oder ihr Verhalten nicht ändern, einfach nur deine Gedanken sprechen, deine Meinung sagen und deine Gefühle ausdrücken können, können sich große emotionale Dividenden auszahlen.
Um mehr zu diesem sehr wichtigen Thema zu erfahren, schauen Sie bitte in meinem Post darüber nach, wie Sie Menschen nicht schlecht behandeln:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201109/are-you-teaching-…
Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut, seien Sie gesund!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
