5 Alternativen zu traditionellen Neujahrsvorsätzen

Diese Alternativen könnten dir helfen, deine Ziele zu zerstören.

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Als Psychotherapeutin habe ich unzählige Menschen gesehen, die positive Veränderungen in ihrem Leben bewirken. Aber es ist selten, dass ich sehe, dass jemand nach einer Neujahrsresolution sein Leben ändert.

Denk darüber nach. Wann hast du das letzte Mal gehört, dass jemand gesagt hat: “Ich habe letztes Jahr 50 Pfund verloren, dank meiner Neujahrsresolution!” Oder “Ich habe endlich alle meine Schulden bezahlt, nachdem ich diesen Neujahrsvorsatz geschaffen habe”?

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Je nachdem, welche Studie Sie gelesen haben, scheitern schätzungsweise 88 bis 92 Prozent der Menschen daran, die Neujahrsvorsätze einzuhalten. Doch trotz der düsteren Erfolgswahrscheinlichkeit erklären die meisten Menschen weiterhin, ein neues Jahr werde neue Gewohnheiten hervorbringen.

Wenn Sie 2018 zu Ihrem besten Jahr machen wollen, denken Sie über die Lösung hinaus. Diese Alternativen werden dir helfen, mehr Abenteuer zu erleben, dich mit wunderbaren Menschen zu verbinden, neue Dinge zu lernen und stärker zu werden.

1. Erstelle jeden Monat ein neues Ziel

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Anstatt eine große Lösung für die nächsten 365 Tage festzulegen, sollten Sie monatliche Ziele für sich selbst festlegen. Vielleicht ist Januar der Monat, in dem Sie vor der Arbeit dreimal in der Woche ins Fitnessstudio gehen, und der Februar ist der Monat, in dem Sie Ihre Lunchpakete packen, anstatt jeden Tag zu essen.

Sie könnten einen 12-Monats-Kalender erstellen, in dem das Ziel für jeden Monat im Voraus festgelegt wird, oder Sie können sich entscheiden, Ihre Ziele Monat für Monat zu wählen.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, messbare Ziele zu wählen. Anstatt zu sagen: “Ich werde mein Geld in diesem Monat besser verwalten”, verpflichte ich mich zu einem Ziel wie: “Ich werde diesen Monat 500 Euro sparen.” Kurzfristige, realistische und erreichbare Ziele können dir helfen, motiviert zu bleiben.

2. Behalten Sie Ihre gesunden Gewohnheiten im Auge

Bleiben Sie flexibel und lassen Sie Raum für Spontaneität, indem Sie täglich Ihre gesunden Gewohnheiten aufspüren. Anstatt sich zu bemühen, bestimmte Dinge jede Woche oder jeden Monat zu erledigen, können Sie einfach die gesunden Entscheidungen verfolgen, die Sie jeden Tag treffen. Am Ende des Tages notieren Sie drei gesunde Dinge, die Sie an diesem Tag in einem Kalender getan haben. Eine visuelle Darstellung Ihrer Leistungen – auch kleine wie die Bestellung des Salats anstelle des Burgers oder die Treppe statt des Aufzugs – motiviert Sie, mit der guten Arbeit Schritt zu halten.

Sie können auch eine gesunde Angewohnheit auswählen, die Sie verfolgen möchten – wie im Fitnessstudio zu gehen. Anstatt fünfmal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, solltest du einfach entscheiden, dass du jedes Mal, wenn du gehst, einen Marmor in ein Glas steckst. Wenn das Glas voll ist, gönnen Sie sich etwas Gutes (nur nicht etwas, das Ihren Fortschritt sabotiert).

3. Entwickle ein Mantra

Anstatt zu entscheiden, dass dies das Jahr sein wird, in dem Sie “mehr Geld sparen”, schaffen Sie ein Mantra, das sagt: “Ich kaufe nur, was ich brauche.” Dann befolde dieses Mantra, ohne irgendwelche strengen Regeln oder strengen Richtlinien. Wenn Sie einkaufen, erinnern Sie sich an Ihr Mantra. Solch ein Mantra kann sich positiver und ermächtigender anfühlen als eine Lösung – schließlich versagt man mit einer Lösung entweder oder gelingt es, aber ein Mantra wird zu einer Lebensweise.

Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie Ihr Mantra nicht abschwächen und manchmal Vorsicht in den Wind werfen; Du wirst. Aber wenn du es immer wieder in deinem Kopf wiederholst, sinkt die Botschaft und mit der Zeit ändert sich dein Verhalten.

4. Wöchentliche Experimente durchführen

Anstatt sich in zermürbende Angewohnheiten zu verwickeln oder sich von etwas Spaß zu berauben, entscheide dich dafür, es zu einem Jahr der Neugier zu machen: Stelle wöchentliche Experimente auf, die verschiedene Gewohnheiten testen oder dich herausfordern, neue Dinge zu tun.

In einer Woche kannst du jeden Tag fünf Fremde sprechen, nur um zu sehen, was passiert. Wenn Sie sich unvoreingenommen nähern, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert oder dass Sie neue Freunde finden. Oder Sie machen sich auf einen morgendlichen Spaziergang, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen. Vielleicht entdecken Sie, dass es Ihnen den ganzen Tag mehr Energie gibt.

Sie können alles für eine Woche tun. Und du wirst vielleicht neue Strategien entdecken, die du in normale Gewohnheiten verwandeln willst – aber du wirst es nicht wissen, wenn du es nicht versuchst.

5. Erstellen Sie eine Bucket-Liste

Wählen Sie eine ganze Reihe von Dingen, die Sie im Laufe des Jahres gerne tun würden, sei es ein chinesischer Kochkurs oder das Fliegen in einem Helikopter über Las Vegas. Wenn Sie kleine Dinge auswählen, können Sie 52 Artikel auf Ihre Liste setzen und jede Woche eine davon auschecken. Wenn Sie hoffen, einige große Dinge zu tun, wählen Sie vielleicht 12, und nehmen Sie einen jeden Monat an.

Dinge zu haben, auf die du dich freuen kannst, kann deine Stimmung stärken – und wenn du dich besser fühlst, wirst du es wahrscheinlich besser machen. Wenn Sie Ihre Bucket List-Artikel genießen, werden Sie feststellen, dass Sie natürlich gesund werden, Geld sparen oder für andere netter sein wollen.

Ändere dein Leben Schritt für Schritt

Diese Lösungsalternativen werden Sie daran erinnern, das Leben in vollen Zügen zu genießen, indem Sie ein gesünderes, glücklicheres Leben führen und Ihr eigenes Selbst werden, ein kleiner Schritt nach dem anderen.