Emotionale Erinnerungen helfen uns, unser Leben zu managen, weil sie Teil des Lernprozesses sind. Dennoch gibt es Zeiten, in denen emotionale Erinnerungen für unseren gegenwärtigen Gemütszustand negativ aufdringlich und störend sind. Betrachten Sie ein paar einfache Beispiele: Dina hat etwas Hummus gekauft, da es einen guten gesundheitlichen Nutzen hat. Doch beim Öffnen des Containers fühlte sie ein Gefühl der Angst, verbunden mit Ekel. Sie erinnerte sich schnell an das Bild eines missbrauchenden Familienmitglieds, das gerne Hummus aß. In dem Bemühen, sich von den Bildern und ihrer schädlichen Reaktion auf Erinnerungen an Misshandlungen zu befreien, warf sie den Hummus in den Müll. In ähnlicher Weise putzte Madeline glücklich einen Schrank, als sie auf eine Kiste mit Fotos stieß. Als sie den Inhalt der Schachtel betrachtete, begann sie sich ängstlich und traurig zu fühlen. Plötzlich hatte sie unwillkommene Erinnerungen daran, von einem auf einem Foto dargestellten Familienmitglied als Kind misshandelt worden zu sein. Sie schloss schnell die Schachtel, schob sie in den hinteren Teil des Schrankes und beschäftigte sich mit anderen Aufgaben.
Ob Erinnerungen an schmerzhafte Kindheitsszenen, traumatische Erfahrungen, Fälle von intensiv empfundener Scham oder Erinnerungen an schlecht gelebte Beziehungen sind, ist es unangemessen, sie zu unterdrücken? Sicherlich nicht. Unsere Fähigkeit, unerwünschte Erinnerungen durch freiwillige Unterdrückung zu kontrollieren, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit und der kognitiven Funktionen, und ein Versagen, sie zu unterdrücken, wurde mit Symptomen in einer Reihe psychiatrischer Störungen in Verbindung gebracht. [I] Wenn wir an etwas erinnert werden, das wir bevorzugen um unser Bewusstsein zu verlassen, können wir die unerwünschte Erinnerung kontrollieren, indem wir die Speicherabfrage stoppen; indem wir Mechanismen benutzen, die ähnlich denen sind, die wir verwenden, um eine reflexive motorische Reaktion zu stoppen, wie das Hemmen einer bestimmten Bewegung oder Handlung, die eine grundlegende Funktion der exekutiven Kontrolle ist. [ii] Deshalb könnten wir uns selbst sagen: “Ich bin nicht gehen, dorthin zu gehen, “oder unsere Aufmerksamkeit automatisch von den unerwünschten Gedanken oder dem Reiz abwenden, der sie aktiviert hat. Die Unterdrückung unangenehmer Erinnerungen unterdrückt den aufdringlichen Gedanken und stellt die Kontrolle über die Richtung unserer Gedanken und unseres emotionalen Wohlbefindens wieder her. [Iii] Die besseren Menschen unterdrücken also unerwünschte Erinnerungen, je mehr sie ihre emotionalen Reaktionen auf Störungen reduziert Bilder und Szenen. [iv]
Doch die Fähigkeit, die fortwährende Aktivierung unangenehmer vergangener Erfahrungen zu hemmen, kann nicht so leicht durch Willenskraft oder durch gezielte Denk- und Gefühlsaktivitäten wie “Versuch, es zu vergessen” kontrolliert werden, da diese Unterdrückung des gesunden Menschenverstandes das Negative verlässt Emotionen im Bereich des Bewusstseins und ihrer selbstreflexiven Aktivierung können sich fortsetzen, wenn nicht sogar stärker werden. [v] Anstatt zu versuchen, Emotionen durch bloße Willenskraft zu ignorieren oder zu zügeln, können wir stattdessen unsere Reaktionen verzögern, indem wir uns unserer spontanen Emotionen bewusst sind Interpretieren sie sofort und ohne zu bestimmen, wer oder was sie verursacht hat, und indem sie lernen, die Fähigkeit zu nutzen, die Spanne des Bewusstseins absichtlich auf ein begrenztes Maß zu reduzieren, jetzt durch sensorisches Bewusstsein oder Muskelrelaxation. [vi]
Obwohl wir aus unangenehmen oder schmerzhaften emotionalen Erfahrungen außergewöhnliche Lektionen lernen und all unsere emotionalen Erinnerungen ein wichtiger Teil dessen sind, wer wir geworden sind, gibt es Momente, in denen motiviertes Vergessen produktiver ist, als sich unangenehme Details zu merken und zu versuchen, mit dem, was wir sind, umzugehen Gefühl. Wir können emotionale Erinnerungen nicht löschen, jedoch können wir unsere gegenwärtigen Reaktionen auf vergangene und gegenwärtige emotionale Reaktionen verändern und die Bilder unterdrücken, die als Reaktion auf unsere Gefühle erscheinen. In einigen Fällen können wir bewusster werden, was unerwünschte emotionale Erinnerungen aktiviert und entweder ähnliche Situationen vermeidet oder das Gefühl selbst unterdrückt.
Im Gegensatz zu meiner Ausbildung als Psychotherapeutin habe ich festgestellt, dass die Vergangenheit manchmal in Ruhe gelassen werden sollte. Sicher, die Vergangenheit wiederzuerleben und zu bewerten, was wir erfahren haben, kann unsere eigenen Fehler in der Beurteilung oder jede falsche Darstellung in unserer Wahrnehmung einer Situation klären. Doch das Wiederkäuen über eine traumatische oder verletzende Vergangenheit, die nicht verändert werden kann, regt unser emotionales Gehirn an, anstatt es zu beruhigen. Während wir unser Leben leben, werden viele vergangene unangenehme Ereignisse unter neuen emotionalen Erinnerungen begraben, und diese neueren Erinnerungen können uns von der Vergangenheit und unseren emotionalen Reaktionen abschirmen.
Alle unsere Erfahrungen, in denen Emotionen ausgelöst wurden und wie wir darauf reagierten, sind in unserem Gehirn zusammengestellt und tragen dazu bei, ein Regelwerk zu bilden – die Skripte, nach denen wir leben. [Vii] Sequenzmuster von Reizen (ein Ereignis, ein Person oder Situation), die von ihnen aktivierten Emotionen und entsprechende Reaktionen werden zu Skripten, die einem impliziten Gedächtnis entsprechen und somit automatisch und mechanisch funktionieren. [viii] Skripte basieren auf der repetitiven Aktivierung eines Gegebenen Emotionen oder Emotionen, die durch einen bestimmten Stimulus durchweg aktiviert werden. So haben die Emotionen, die wir in der Gegenwart erleben, Geschichten hinter sich, die zu Minitheorien verdichtet wurden, die uns helfen, Regularität und Veränderung in unserem Leben zu verstehen, und Informationen über Lebensweisen in der Welt liefern. [Ix] Geskriptete Antworten kann uns helfen oder behindern, wenn wir unsere Erfahrungen interpretieren, auswerten und Vorhersagen machen.
Die meisten Menschen sind sich ihrer geschilderten emotionalen Reaktionen auf Situationen bewusst, insbesondere in Bezug auf die Theorien, die sie in Bezug auf intime Beziehungen entwickelt haben. Wenn sich ein neuer Partner zum Beispiel in einer bestimmten Weise verhält, können wir möglicherweise kognitive Theorien auf der Grundlage unserer vergangenen emotionalen Reaktionen in ähnlichen Situationen finden, die unsere gegenwärtige emotionale Reaktion beeinflussen. In zwischenmenschlichen Situationen bedeutet dies oft, sich vor der Scham der Verletzung oder des Verlustes zu schützen. Da unsere Skripte auf dem basieren, was wir aus all unseren früheren Erfahrungen gelernt haben, als ähnliche Emotionen ausgelöst wurden, können wir sie nicht unbedingt rückgängig machen oder löschen, aber wir können weiter von ihnen lernen, unsere Reaktionen modifizieren oder sie hemmen, wenn wir erkennen, dass sie funktionieren nicht unbedingt für eine aktuelle Situation gelten. Daher gibt es Zeiten, in denen das Unterdrücken von Erinnerungen, die aus unseren schriftlichen Antworten hervorgehen, adaptiver und gesünder sein können, als sich in sie hinein zu vertiefen, besonders da sie unsere Wahrnehmung, unsere Interpretation einer aktuellen Situation und unsere Aufmerksamkeit in der Gegenwart beeinflussen können.
Menschen, die wiederholt unter Misserfolgen gelitten haben, müssen sich vielleicht von vergangenen emotionalen Erfahrungen der Niederlage lösen, um in der Gegenwart bestehen zu können. Viele Sportler, ebenso wie Menschen, deren Arbeit sich auf den Verkauf bezieht, sind sich der Wichtigkeit bewusst, in der Gegenwart zu bleiben, unabhängig von früheren erfolglosen Versuchen, ihre Ziele zu erreichen. In akademischen Bereichen ist es wichtig, Erinnerungen an eine Niederlage zu unterdrücken, um Erfolge zu erzielen, während man gleichzeitig auf Fehler zurückblickt, anstatt über das Versagen in der Vergangenheit nachzudenken. Neue emotionale Erinnerungen an Erfolg können Mahnungen des Scheiterns unterdrücken, da Freude und Aufregung, die sich in günstigen Ergebnissen bemerkbar machen, angenehme Emotionen sind, die zu willkommenen Erinnerungen werden.
Ein gemeinsamer Wert in vielen psychotherapeutischen Ansätzen hat mit einem Interesse daran zu tun, was wir im Allgemeinen aus unserem Bewusstsein heraushalten wollen. Die Exposition gegenüber schmerzhaften Erinnerungen ist sowohl in kognitiven Verhaltenstherapien als auch in psychoanalytischen Ansätzen von Bedeutung. Der Wert des Therapeuten für einen volleren Ausdruck und die Integration innerer Erfahrungen steht möglicherweise im Widerspruch zu dem Ziel des Klienten, schmerzhafte Gefühle wirksamer zu unterdrücken und traumatische Erinnerungen besser zu verdrängen. [Xi] Zum Beispiel bei schwer traumatisierten Personen kann das Ziel des Therapeuten sein nicht um schmerzhafte emotionale Erinnerungen aufzudecken, sondern um als Träger von tröstlicher Zeit und Milieu zu dienen, deren Ziel es ist, dem Klienten zu helfen, etwas zu finden, zu akzeptieren und mit sich selbst weiterzugehen, sowie zu erkennen, dass es im Selbst ist eine Narbe, die nicht aus der Existenz analysiert werden kann. [xii] Mit diesem Ziel kann der Einzelne seinen Weg in die Welt der anderen entdecken (anstatt durch eine profunde Deutung den “richtigen” Weg gezeigt zu bekommen) und nicht fühlen als ob andere ihn unterdrücken oder beeinflussen. [xiii]
Es gibt jedoch Zeiten, in denen man eine emotional belastende Erinnerung wieder aufsuchen muss, bevor man sie unterdrücken oder kontrollieren kann. [Xiv] Im Wesentlichen ist es wichtig zu erkennen, was man zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlt, der den damit verbundenen Bildern und Gedanken entspricht Finde mit schmerzhaften Erinnerungen Wege, dich vom Gefühl zu hemmen oder abzulenken und den Drang zu kontrollieren, die Vergangenheit durch die eigenen Gedanken zu wiederholen. Präfrontale Hirnareale, die mit inhibitorischen Mechanismen assoziiert sind, die vorwiegend in die rechte Hemisphäre lateralisiert sind, sind an der Unterdrückung der emotionalen Reaktivität beteiligt. [Xv] Die Unterdrückung der Retrieval-Operation greift den rechten medialen frontalen Gyrus ein und reduziert damit verbundene hippokampale Aktivität. [Xvi], [ xvii] Auf diese Weise können Erinnerungen kontrolliert werden, indem die sensorischen Aspekte der Erinnerung unterdrückt werden und durch wiederholte Übung die kognitive Kontrolle über die eigenen Erinnerungen gestärkt wird. [xviii]
Alle Emotionen motivieren uns, auf alles zu achten, was sie aktiviert. Doch das gleiche emotionale System, das uns zum Erinnern motiviert, kann auch eine Erinnerung sein, die uns motivieren kann, die Vergangenheit in Ruhe zu lassen.
[Mit Dank an Lisa Dylan für ihre Einsichten zu diesem Beitrag.]
Verweise
[i] Liu, Y .; Lin, W .; Liu, C; Luo, Y. Wu, J .; Bayley, P .; und Qin, S. (2016). Die Gedächtniskonsolidierung rekonfiguriert neuronale Bahnen, die an der Unterdrückung emotionaler Erinnerungen beteiligt sind. Nature Communications, 7. doi: 10.1038 / ncomms13375
[ii] Anderson, MC und Levy, BJ (2009). Unerwünschte Erinnerungen unterdrücken. Aktuelle Richtungen in der Psychologischen Wissenschaft, 18, 189-194.
[iii] Anderson, MC und Levy, BJ (2009), oben zitiert.
[iv] Gagnepain, P .; Hulbert, J .; und Anderson, MC (2017). Parallele Regulation der Speicher- und Emotionsunterdrückung von intrusiven Erinnerungen. Das Journal of Neuroscience, 37, 6423-6441.
[v] Bois, JS und David, GF (Hrsg.) (1996). Die Kunst des Bewusstseins: Ein Handbuch über Epistemics und allgemeine Semantik. Santa Monica, Kalifornien: Continuum Press and Productions.
[vi] Bois, JS und David, GF (Hrsg.) (1996), oben zitiert.
[vii] Tomkins, SS (1995). Skript-Theorie. In Exploring Affect: Die ausgewählten Schriften von Silvan S. Tomkins, hrsg. E. Virginia Demos (New York: Cambridge Universitätspresse,
1995), 334.
[viii] Tomkins, Skriptentheorie, p. 387, oben zitiert.
[ix] Tomkins, Skriptentheorie, p. 290, oben zitiert.
[x] Daleiden, EL, Vasey, MW (1997). Eine informationsverarbeitende Perspektive auf Kinderangst. Clinical Psychology Review, 17: 407-429.
[xi] Berman, E. (2001). Psychoanalyse und Leben. Psychoanalytisch Vierteljährlich, 70, 35-65.
[xii] Balint, M. (1969). Der grundlegende Fehler: Therapeutische Aspekte der Regression. New York, NY: Brunner / Mazel.
[xiii] Balint, M. (1969), oben zitiert.
[xiv] Depue, B .; Curran, T .; und Banich, MT (2007), präfrontale Regionen koordinieren die Unterdrückung emotionaler Erinnerungen durch einen zweiphasigen Prozess. Science 317, 215. DOI: 10.1126 / science.1139560
[xv] Depue, B .; Curran, T .; und Banich, MT (2007), oben zitiert.
[xvi] Anderson MC, Ochsner KN, Kuhl B, Cooper J, Robertson E, Gabrieli SW, Glover GH, Gabrieli JD. (2004) Neuronale Systeme, die der Unterdrückung unerwünschter Erinnerungen zugrunde liegen. Wissenschaft 303: 232-235.
[xvii] Depue, B .; Curran, T .; und Banich, MT (2007), oben zitiert.
[xviii] Depue, B .; Curran, T .; und Banich, MT (2007), oben zitiert.
