5 Fragen, die du stellen musst, bevor du dich mit einem Ex abmachst

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Es ist eine Woche her, seit du dich getrennt hast. Sie sehen, dass Ihr Ex das Instagram-Bild einer anderen Person gemocht hat und ein Bild von sich selbst auf einer Party gepostet hat – und Sie fühlen sich sowohl traurig als auch wütend. Wäre es besser, ihn nur ein für allemal zu entfliehen?

Viele Artikel über nicht-friendende oder nicht-flankierende Exes auf Facebook, Twitter oder Instagram schreiben Regeln vor: Du solltest deinen Ex schließen, um deinen Ex zurück zu bekommen. Du solltest deine Ex unfreundlicher machen, um weiterzugehen. Sie sollten aufhören, soziale Medien zu verwenden, um schneller zu heilen.

Aber die Wahrheit ist, dass Studien nicht bewiesen haben, dass eine Trennung von Ihrem Ex-Internet Ihre Trennung leichter machen wird. Eine Studie von 2012 mit 464 jungen Facebook-Nutzern, hauptsächlich Frauen (84%) mit einem Durchschnittsalter von 21 Jahren, stellte fest, dass der Kontakt mit einem Ex auf Facebook mit einer schwierigeren emotionalen Erholung nach einer Trennung verbunden war und mit weniger persönlichem Wachstum verbunden war. Allerdings gibt es einen großen Vorbehalt: Diese Studie beweist keine Verursachung , nur die Assoziation – das heißt, das Verbleiben von Freunden auf Facebook führt nicht unbedingt zu einer schwierigeren Phase nach der Trennung oder verringert die Fähigkeit, weiter zu machen. Es ist ebenso möglich, dass Menschen, die zu schwierigeren Trennungen neigen, eher mit ihren Ex-Online-Freunden befreundet bleiben .

Jene Artikel, die sagen, dass du dich unfreundlicher machen musst (oder dass du es tun solltest, um deinen Ex zurück zu bekommen), verpassen einen tieferen, fundamentaleren Punkt – dass ein kritischer Teil der Wiederherstellung und Navigation nach einer Trennung sich darauf konzentriert und herausfindet was ist richtig für dich (und nicht um deinen Ex, den neuen Partner deines Ex oder irgendjemand anderen zu beeinflussen).

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Meiner Meinung nach gibt es keine allgemeingültige Antwort darauf, ob Sie sich von einem Ex abkoppeln sollten oder nicht. Jede Beziehung hat eine andere Geschichte, die sich mit der Zeit ändern kann, und jeder Mensch hat eine einzigartige und authentische Art zu sein und zu reagieren.

Auch wie Sie sich zu einer Trennung fühlen, kann einen Tag, eine Woche, einen Monat oder ein Jahr später variieren. Vielleicht möchten Sie am Anfang mehr Trennung erreichen, indem Sie online von Ihrem Ex trennen, aber vielleicht ein Jahr später, egal ob Sie online Freunde sind oder nicht, hat keinen großen Einfluss auf Ihr Leben. Was am wichtigsten ist, ist, dass jeder Moment auf dem Weg, deine Entscheidungen sind wirklich deine eigenen , und dass jeder Schritt bringt Sie näher, was Sie brauchen.

In Zeiten von Verlust und Verletzung würden Sie denken, dass unser Verstand uns natürlich mehr Mitgefühl und Ermächtigung bieten würde. Aber oft werden Brüche als Fehler verarbeitet und können interne Fragen über die Vergangenheit oder die Zukunft anspornen, wie: Was habe ich falsch gemacht? Wie hätte ich das verhindern können? Wie konnte ich das nicht kommen sehen? Wie kann ich meinen Ex zurückbekommen? Kann jemand anderes mir sagen, was ich tun soll oder nicht tun soll, um das wieder richtig zu machen?

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Vor allem, wenn eine Trennung nicht deine Entscheidung war, hast du gerade den Schmerz überstanden, jemand anderes für dich entscheiden zu lassen, was für dein Leben richtig ist, und du hast vielleicht das Gefühl, dass deine Stimme nicht gehört wurde oder dass du einen Sinn verloren hast Kontrolle über deine eigene Richtung. Es ist in Ordnung, einen Moment innezuhalten und sich Zeit und Raum zu geben, um herauszufinden, was Sie brauchen.

Dies kann eine sehr schwierige Schicht sein. Die Erkenntnis, dass Sie die Macht haben, zu entscheiden, was für Sie richtig ist – sich mit Mitgefühl, Freundlichkeit, Vertrauen zu entscheiden – mag fern oder sogar unmöglich erscheinen. Für viele Menschen ist es vertrauter, sich über die Vergangenheit zu streiten oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen.

Hier sind 5 Fragen, die dir helfen, dich mit dem, was du wirklich brauchst, in Verbindung zu setzen und dir dann zu helfen, zu entscheiden, ob es für dich Sinn macht, ein Ex zu entflechten oder zu entfremden.

1. Was brauche ich?

Ich stelle diese Frage an erster Stelle, weil es wirklich wichtig ist, Zeit damit zu verbringen, herauszufinden, was es für Sie bedeutet. Sie können feststellen, dass Sie während einer Trennung und danach unterschiedliche Bedürfnisse zu unterschiedlichen Zeiten haben. Es ist leicht zu vergessen, dass das, was Sie für sich selbst brauchen, die treibende Kraft hinter Ihrem Weg sein sollte.

Meistens ist die Entscheidung darüber, ob ein Ex online abgewickelt werden soll, tatsächlich eine Entscheidung über dich selbst und was du brauchst: Brauchst du mehr Distanz, Privatsphäre oder Grenzen? Brauchst du mehr Verständnis dafür, was passiert ist? Oder brauchst du mehr Freundschaft oder Rückversicherung, dass du immer noch Teil des Lebens eines anderen bist? Müssen Sie Ihre Verbindung behalten, um einen Teil Ihrer Vergangenheit am Leben zu erhalten?

2. Warum möchte ich mich von meinem Ex trennen? Was würde ich gewinnen, wenn ich verbunden bleibe? Wird mein Ex mich entfremden oder demontieren, um mich näher oder weiter von dem zu bringen, was ich brauche?

Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr Abstand von deinem Ex brauchst, wird dir diese Trennung helfen? Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr Verständnis dafür hast , was passiert ist, wirst du Freunde bleiben, damit du mit deinem Ex-Profil Schritt halten kannst, um dir die Informationen zu bringen, die du suchst? Und würde diese Information Sie näher an die von Ihnen gewünschte Schließung bringen?

3. Was bedeutet mein Ex für mich? Versuche ich etwas mitzuteilen? Wenn ja, gibt es andere Möglichkeiten, um dieses Ziel zu erreichen, die keine sozialen Medien beinhalten?

Vielleicht hast du Angst davor, dass dein Ex dich zuerst unfreundlicher macht oder nicht, und du entscheidest, dass du präventiv handeln musst. Oder vielleicht sind Sie frustriert, dass Ihr Ex nicht mehr auf Ihre Texte oder E-Mails antwortet und Sie zeigen wollen, dass Sie wütend sind. Es kann effektiver sein, deine Emotionen direkt in einem Gespräch mit deinem Ex auszudrücken. Unzufriedene oder unzusammenhängende Situationen zu nutzen, um deine Wut zu signalisieren, kann zu mehr Warten und mehr Frustration führen, wenn du das Gefühl hast, dass sie deinen Standpunkt nicht verstehen.

4. Was steht mir im Weg?

Oft gibt es Barrieren für die Vorwärtsbewegung. Haben Sie sich entschieden, dass Sie mehr Trennung benötigen, aber nicht auf den Knopf "Unfold" drücken können, weil er sich so dauerhaft anfühlt? Ist es schwierig, das letzte Gefühl des Ex-Lebens loszulassen? Vielleicht zögerst du, den Schritt zu tun, weil du immer noch sehen willst, was diese Person tut oder ob sie weitergezogen ist. Fragen Sie sich selbst: Halten Sie diese Barrieren davon ab, näher an das heranzukommen, was Sie wirklich wollen? Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse im großen Ganzen oder befriedigen Sie nur eine kurzfristige Neugier, die den Schmerz nährt?

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5. Wie fühle ich mich nach meiner Entscheidung?

Es ist hilfreich zu wissen, wie Sie sich nach Ihrer Entscheidung fühlen. Funktioniert es so, wie du es erhofft hast? Sie können feststellen, dass die Zeit ändert, was Sie brauchen. Wenn du dachtest, du wolltest deinen Ex blockieren, aber später entscheiden, dass du dich nicht willst, dann darfst du deine Meinung ändern.

Nach einer Trennung kann es schwierig sein, genau herauszufinden, was Sie brauchen. Indem Sie es sich im Laufe der Zeit selbst einfallen lassen, ohne sich selbst zu beurteilen, können Sie wieder auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und Bodenständigkeit sein – unabhängig davon, ob Ihr Ex in Ihrem Twitter-Feed bleibt oder nicht.