5 praktische Tipps für eine bessere Gesundheit von Kopf bis Fuß
Probieren Sie diese 5 Techniken aus, um Körper und Geist zu beruhigen.
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Es ist kein Geheimnis, dass sich unsere Körper mit zunehmendem Alter verändern. Während Fast Food und späte Nächte in unseren frühen 20er Jahren keine große Sache gewesen waren, bemerken wir die Auswirkungen von ungesunden Entscheidungen bis zu unserem 30. Lebensjahr. Und von da an werden unsere täglichen Gewohnheiten für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit immer wichtiger und Wohlbefinden.
Hier sind die guten Nachrichten: Egal, ob Sie sich in Ihren goldenen Jahren, in den besten Jahren Ihrer Karriere, befinden oder in Ihren 20ern gute Gewohnheiten suchen, es gibt praktische Möglichkeiten, Ihre Gesundheit von Kopf bis Fuß zu verbessern und Ihre Qualität zu verbessern Leben. Um zu beginnen, hier ein kurzes Wellness-Quiz. Nachfolgend finden Sie fünf Tipps, um den Einstieg zu erleichtern:
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1. Finden Sie den richtigen Diätplan
Es gibt nichts Wichtigeres als sicherzustellen, dass Ihr Körper die Ernährung erhält, die er braucht. Und der beste Weg, um den optimalen Ernährungsplan für Sie zu finden, ist, Ihre Forschung durchzuführen und Ihren Arzt zu konsultieren. Unzählige Menschen wenden sich an Diäten, die Gewichtsabnahme versprechen, aber diese Diäten können der Gesundheit manchmal schaden, anstatt sie zu verbessern. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse einzuschätzen und Sie in die richtige Richtung zu leiten. Neben einer körperlichen Gesundheit kann die Einhaltung einer guten Ernährung Ihre psychische Gesundheit auf folgende Weise fördern:
- Steigern Sie Ihre Stimmung
- Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf
- Depressionssymptome reduzieren
- Verbesserung der kognitiven Funktionen
- Energie erhöhen
2. Finden Sie den richtigen Trainingsplan
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Bewegung ist ein weiterer wesentlicher Faktor für Gesundheit und Wohlbefinden. Ähnlich wie bei einer Diät gibt es für jeden eine Übungsroutine – vom Gehen, Laufen oder Schwimmen über Yoga bis hin zu Gewichtheben oder HIIT. Sie müssen nur einen finden, der für Sie am besten funktioniert. Beginnen Sie mit der Festlegung Ihrer Ziele und probieren Sie einige verschiedene Routinen aus, bis Sie eine finden, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie Ihr Training tatsächlich genießen, halten Sie sich wahrscheinlich längerfristig an Ihre Therapie. Regelmäßige Bewegung kann auch erhebliche Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben.
3. Holen Sie sich Ihren Schlaf
Es mag offensichtlich sein, dass jeder Schlaf braucht, aber ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen nimmt sich selbst davon ab. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Ihr Körper und Ihr Geist die Ereignisse des Tages nicht vollständig verarbeiten und sich davon erholen, und dies kann eine Vielzahl negativer Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben. Schlaf ist kein Luxus; Es ist für jeden unerlässlich, der sein volles Potenzial ausleben möchte. Stellen Sie sicher, dass der Schlaf eine Priorität hat, unabhängig davon, ob Sie Ihren Zeitplan ändern oder eine neue Schlafenszeit ausprobieren möchten.
4. Halten Sie Ihre Luft sauber
Ein weiterer praktischer Schritt für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist die Luftqualität in Ihrem Zuhause. Verschiedene Außen- und Innenallergene und andere Schadstoffe können die Atemluft verschmutzen. Der erste Schritt, um die Luft sauber zu halten, ist die Verwendung der richtigen Luftfilter. Beispielsweise entfernen MERV 8-Filter 90 Prozent Staub, Pollen, Schuppen, Schimmel und Rauchpartikel. Es ist auch eine Überlegung wert, einen Luftreiniger hinzuzufügen, insbesondere wenn Sie Haustiere haben oder in einer Region mit überdurchschnittlichem Pollenflug leben.
5. Planen Sie in Entspannung
Es ist auch wichtig, sich Zeit für Entspannung zu nehmen. Dies sieht für jeden Einzelnen anders aus. Denken Sie an etwas, das Sie gerne im Urlaub machen würden, und versuchen Sie es mindestens einmal pro Woche. Es könnte zu einem Film gehen, eine Wanderung machen, einen Tag im Spa verbringen, eine Runde Golf spielen oder alles andere, was Ihnen Spaß macht und sich entspannt. Wenn Sie sich von der Hektik Ihrer alltäglichen Pflichten entfernen, können Sie sich körperlich und geistig erholen und eine gesunde Lebensperspektive erhalten.
In Summe
Unabhängig von Ihrem Alter können Sie tägliche Gewohnheiten festlegen, die Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen. Denken Sie daran, zu recherchieren und mit Ihrem Arzt über mögliche Diätpläne zu sprechen, und finden Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen Spaß macht. Stellen Sie sicher, dass Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen, und achten Sie auf die Luftqualität in Ihrem Zuhause. Nehmen Sie sich endlich Zeit in Ihrem Leben, um sich zu entspannen. Obwohl jeder dieser Tipps eine Verpflichtung zur Änderung erfordert, werden Sie wahrscheinlich die Ergebnisse erkennen und sich auf dem Weg zu einer höheren Lebensqualität befinden.
Dieser Artikel wurde gemeinsam von Brad Krause, einem Anwalt der Selbsthilfe, geschrieben. Brad ist dazu inspiriert, anderen zu helfen, ihr allgemeines Wohlbefinden durch Selbstpflege zu verbessern.