6 Möglichkeiten, heute noch positiver zu werden

"Pass auf deine Gedanken auf; sie werden zu Wörtern. Achte darauf, was du sagst; Sie werden zu Aktionen. Achte auf deine Taten. sie werden zur Gewohnheit. Achte auf deine Gewohnheiten. sie werden Charakter. Achte auf deinen Charakter. es wird dein Schicksal. " – Lao Tzu

Jeder von uns hat eine Reihe von Botschaften, die immer wieder in unseren Köpfen spielen. Dieser interne Dialog oder persönliche Kommentar beeinflusst unsere Worte, Handlungen, Gewohnheiten, Beziehungen und letztendlich, in den Worten von Lao Tzu, das Schicksal unseres Lebens.

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Zu oft ist das von uns entwickelte Muster des Selbstgesprächs negativ. Dieser innere Keim der Negativität verursacht eine dunkle Welle, die sich bis in alle Ecken unseres täglichen Lebens erstreckt. Wir laufen mit einer dunklen Wolke umher und betrachten alle Gläser als halb leer. Unsere Gespräche kehren immer zu allem zurück, was mit der Welt nicht stimmt, und wir erwarten ständig das Schlimmste.

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Dieser negative Zugang zum Leben kann zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Begriffe wie das Gesetz der Anziehung, "du nimmst, was du säst", und "Gleichgesinnte scharen sich zusammen" sprechen mit der magnetischen Kraft unserer Gedanken. Viele Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen positivem Denken und Erfolg.

Wie können wir also beginnen, unseren Blick auf die Welt zu erhellen und unseren Denkmustern mehr Positivität zu verleihen? Obwohl diese sechs Schritte ziemlich einfach sind, können sie einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Lebenseinstellung haben und letztendlich zu einem positiveren Ergebnis führen.

1. Praktiziere Dankbarkeit.

   Eine der schnellsten Möglichkeiten, deinen Fokus von Negativität, Urteilsvermögen und Enttäuschung abzulenken, ist, die Dinge in deinem Leben aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Sei dankbar dafür, erwerbstätig zu sein, jede Nacht in einem Bett zu schlafen, für die Sonne, die jeden Morgen aufkommt, für den Kellner, der dich mit einem Lächeln begrüßt, für die Menschen, die dich lieben und für dich sorgen, und für einen Körper, der zulässt Du erlebst das Leben jeden Tag. Dankbarkeit zu üben, kann deine Sichtweise fast sofort verändern. Ein tägliches Dankbarkeitsjournal, sogar digital, kann dazu beitragen, dich daran zu erinnern, den Segen des Lebens in den Vordergrund zu stellen. Eine andere Strategie ist es, einen Dankbarkeitspartner zu haben – jemanden, der Sie auf Ihrem Weg zum positiven Denken unterstützen kann. Schreibe, schreibe oder schreibe dir jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist. Stellen Sie sich diese Person als Ihren Verantwortlichkeitspartner für Ihren Weg zu gesundem Denken vor.

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2. Zwei Schritte vorwärts.

   Anfangs könnte es schwierig sein, den negativen Gedankenfluss zu stoppen. Diese Verschiebung braucht Zeit. Sei geduldig mit dir selbst und versuche zuerst, deine Denkmuster zu beobachten. Sehen Sie, ob Sie sich dabei ertappen können, andere zu beurteilen, sich auf Misserfolge zu konzentrieren, sich über Arbeit zu beschweren oder sich selbst oder Ihren Körper zu kritisieren. Wenn Sie diese Gedanken beobachten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um jeden negativen Gedanken mit zwei positiven Beobachtungen oder Gratifikationen zu kontern. Stellen Sie sich vor, dass Sie nach Ihrem Schritt zwei Schritte vorwärts gehen.

3. Positive Haltung.

   Der Geist und der Körper haben eine innere Verbindung – jede hat eine tiefgreifende Wirkung auf die andere. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Geist in eine positivere Perspektive zu bringen, versuchen Sie zuerst, Ihren Körper dorthin zu bewegen. Versuche aufrecht zu stehen, die Schultern zurück, das Kinn hoch gehalten und die Arme so weit wie möglich ausgestreckt. Fühle mich mächtig. Fühle mich positiv. Wenn du dich mit "positiver Haltung" trägst, wird das deinen Geist ermutigen, sich auch positiver zu fühlen.

4. Lächeln.

   Eine andere Möglichkeit für Ihren Körper, Ihren Verstand zu "tricksen", ist das Lächeln. Der einfache Akt des Lächelns, auch wenn Sie nicht unbedingt lächeln müssen, kann Ihre innere Art sofort verändern. Ob Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, im Auto fahren oder die Straße entlang gehen, lächeln . Sie werden erstaunt sein, wie Ihr Geist reagiert. Versuchen Sie noch besser, einen Kollegen oder einen Fremden anzulächeln, wenn Sie im Flur oder auf dem Bürgersteig vorbeikommen. Haben sie zurückgelächelt?

5. Lass die Krabben fallen.

   Wenn Sie eine Krabbe in einen Eimer legen, wird sie leicht herausklettern. Aber wenn du eine zweite Krabbe in den Eimer legst, wird keiner von ihnen entkommen. Sobald einer anfängt zu entkommen, wird der andere ihn zurück in den Eimer ziehen. Mit anderen Worten, umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Es ist schwer, eine positive Perspektive zu bewahren, wenn Sie ständig von der Negativität von Freunden, Familie oder Kollegen niedergerissen werden. Wenn Sie in einer negativen Konversation gefangen sind, versuchen Sie anmutig, das Thema zu etwas Positiverem zu ändern. Wenn Sie jedoch von einem Eimer negativer Krabben umgeben sind, könnte es Zeit sein, Ihren Freundeskreis neu zu bewerten, um von erhebenden Individuen umgeben zu sein.

6. Tu etwas Nettes.

   Es ist leicht, von unserer eigenen Welt des Unglücks absorbiert zu werden und die Menschen um uns herum zu vergessen. Außerhalb der täglichen Routine zu treten, um anderen zu helfen, kann eine erstaunliche Perspektive bieten und Sie mit Positivität füllen. Bemühe dich, jeden Tag eine nette Sache für jemand anderen zu tun. Rufen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund an, der ein freundliches Wort braucht, gratulieren Sie einem Fremden, tun Sie alles, um einem Mitarbeiter bei der Erledigung einer Aufgabe zu helfen, oder schließen Sie sich den tausenden koffeinierten Menschen an, die "Starbucks" zahlen.

Das Leben ist nicht immer einfach, und manchmal bekommen wir einen Scheffel Zitronen. Es ist jedoch unsere eigene Perspektive, die letztendlich bestimmt, ob wir uns durch das Leben ziehen und sauer werden oder mit einem Glas süßer Limonade auskommen.

Gregory L. Jantz, PhD ist der Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung und ein international anerkannter Bestsellerautor von 28 Büchern, die sich mit mentalem Wohlbefinden und ganzheitlicher Genesung befassen.