Der Sommer ist da. Und für viele Amerikaner bedeutet das einen Urlaub – oder zumindest einen Anschein von einem. Ich habe vorher geschrieben, wie wenige von uns tatsächlich unsere volle Urlaubszeit von der Arbeit nehmen – ein großes Problem. Aber die meisten von uns versuchen zumindest ein bisschen “Aus”, auch wenn es lokal bleiben soll.
Oft ist ein Urlaub lang geplant und lang erwartet, unter dem Druck hoher Erwartungen: Er soll der Höhepunkt unseres Sommers sein, wenn nicht unser ganzes Jahr. Wie oft erfüllt es diese Erwartungen? Ich höre von vielen Lesern, die mit “Ferien” zu kämpfen haben, die alles andere als sind: Sie werden aufgrund von Reiselogistik, Schlafstörungen und Spannungen mit der Familie noch gestresster als in ihrem normalen, normalen Leben. Wenn Sie genug Glück (und selbstbewusst genug) haben, um sich eine Auszeit zu nehmen, wollen Sie es zählen lassen. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu ermöglichen.
1. Achte auf Erwartungen.
Eine der einfachsten und schnellsten Möglichkeiten für einen Urlaub, um eine Enttäuschung zu sein, ist starre und erhöhte Erwartungen. Inzwischen sollten wir alle wissen, dass das Hotelzimmer wahrscheinlich kleiner sein wird, als es auf der Website aussieht, und die Landschaft ein wenig weniger grandios, wenn vierzig andere Leute in Badeanzügen auf Ihren perfekten Ausblick drängen. Das ist okay. Setzen Sie Ihre Erwartungen so, dass Perfektion und oberflächliche Instinkte nicht ihre Grundlage sind. Was hättest du gerne gemacht: Entspannung? Verbindung? Abenteuer? Eine Änderung der Geschwindigkeit? Keine davon wird durch die Unvollkommenheit der Sache gefährdet; in der Tat können sie dadurch erhöht werden, wenn du dich bewusst der Erfahrung des Seins öffnest und die Dinge so nimmst, wie sie kommen (verzögerter Flug oder nicht).
2. Dankbarkeit ausdrücken.
Die Forschung ist klar, dass Dankbarkeit – und der Ausdruck davon – uns wirklich gut fühlen lässt. Und im Urlaub gibt es so viel zu danken. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden wachen Moment damit verbringen müssen, das zu schluckige Mittagessen, das Sie vom Hotelrestaurant bekommen, zu bewundern (und sollte es nicht eine Suppe enthalten?), Aber es bedeutet, dass Sie Momente hier und um dankbar zu sein, dass du da bist, wo du bist, kann dir helfen, eine erfüllende Perspektive zu behalten. Einstellungen können sich auch unter Ihren Reisegefährten ausbreiten. Je mehr Sie also eine positive und dankbare Einstellung modellieren, desto mehr wird es sich auszahlen, wenn Sie auch positiver sind.
3. Embrace Flexibilität wenn möglich.
Die Dinge werden schief gehen. Ich bin kein Hellseher, aber das weiß ich auch. Das Reisen ist voller potentieller Fallstricke, und ob es krank wird, vergisst zu packen (oder zu verlieren oder zu brechen!) Etwas Wichtiges oder einen Snafu mit Logistik oder Technologie zu haben, es wird etwas geben, was du nicht erwartet hast, und etwas das du Wunsch ist nicht geschehen. Viele Male wird es alles oben genannte sein. (Frag mich, wie ich es weiß.) Wenn du in einer Alles-oder-Nichts-Denkweise starr bleibst, dann, wenn eines dieser Dinge passiert, dann kannst du deinen Urlaub als ruiniert ansehen. Und rate was? Es wird sein. Aber wenn Sie flexibel sein können, sich anpassen und erkennen, dass die Urlaubszeit immer noch der Unberechenbarkeit des Lebens im Allgemeinen folgt – dann werden Sie feststellen, dass es nichts zu ruinieren gibt, sondern eher eine Erfahrung (und vielleicht eine unterhaltsame Geschichte) von nichts anderem zu bekommen.) Die gleiche Flexibilität hilft bei der Planung. Haben Sie nicht alles so fest im Voraus entschieden, dass Sie keinen Raum für die Freuden lassen, die entstehen, wenn Sie etwas Unerwartetes entdecken.
4. Seien Sie bereit, die Bildschirme abzulegen.
Ich bin nicht naiv genug, um zu denken, dass manche Leute nicht aus einem anderen Grund bestimmte Perspektiven suchen, als sie in sozialen Medien zu veröffentlichen. Die Tatsache, dass es eine bestimmte Attraktion gibt, gibt es Leute, die den Blick mit bloßem Auge kaum sehen, sondern nur durch den Bildschirm ihres Telefons (um ein Foto zu machen), das ohne Frage erzählt. Für viele ist die Dokumentation ihres Urlaubs durch Fotos und Social-Media-Posts zu einem unauslöschlichen Teil ihrer Reise geworden. Und es wird nicht bald verschwinden. Aber was wäre, wenn Sie in kleine Taschen der Zeit eingebaut würden, in denen Sie ohne Bildschirm waren? Und du lässt dich einfach sein? Was wäre, wenn Sie Zeit damit verbringen würden, Ihre Umgebung wirklich zu beobachten, sich zu unterhalten oder sich selbst zu beobachten und wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie an einem neuen Ort in Entspannung versinken? Was ist, wenn Sie sich nicht an die E-Mail-Funktion gebunden haben? Wenn du dich dazu bringst, es zu tun, berichten viele Leute, dass es einen enormen Unterschied in ihrer Fähigkeit macht, den Moment zu genießen … was dazu führt, dass sie ihre gesamte Reise weit mehr genießen können.
5. Build-in-Ausfallzeit.
Haben Sie schon mal gehört, dass jemand aus seinem Urlaub einen Urlaub benötigt? Oder dass sie, als sie später zurückkamen, sich noch mehr erschöpft fühlten als zuvor? Oft haben wir unrealistische Erwartungen darüber, wie voll unsere Tage in den Ferien sein sollten. Wir wollen “das Beste daraus machen”, indem wir die coolsten Seiten sehen (müssen diese Bilder bekommen!), Und unsere Tage voller füllen, als es für Logistik realistisch ist (oder für uns, um das Wohlbefinden zu erhalten.) Fallen Sie nicht in diese Falle. Wenn Sie Ihren Urlaub miserabel und gestresst wegen der Einhaltung des strengen Zeitplans verbringen, der Sie immer in Eile versetzt, dann haben Sie Ihren Urlaub miserabel und gestresst verbracht – egal, welche Art von “coolen” Orten Sie hineinquetschen konnten.
6. Binden Sie es zu einer tieferen Bedeutung.
Ich habe hier zuvor geschrieben, wie wir im Allgemeinen viel glücklicher sind, wenn wir unser tägliches Verhalten mit dem verbinden können, was wir für unseren Lebenszweck halten. Aber das gilt nicht nur für den Arbeitstag; Das Gleiche gilt auch, wenn wir entscheiden, wie wir unsere ungewöhnlichsten Tage verbringen. Denken Sie im Voraus und darüber nach, warum Sie diesen Urlaub gewählt haben und was es für Sie bedeutet. Erinnern Sie sich daran, was Sie noch Jahre später hören werden, wenn Sie sich daran erinnern. Erforscht er neue Kulturen? Mit Abenteuerlust an seine Grenzen gehen? Zeit mit denen verbringen, die du am meisten liebst? In der Natur sein? Verwöhnen Sie Ihre Sinne, um sich daran zu erinnern, ab und zu ab und zu achtsam zu sein? Wir alle haben Werte, die unser Verhalten bestimmen – auch wenn wir uns ihrer nicht vollständig bewusst sind. Und je mehr du deine Reise mit diesen Werten ausrichten kannst, desto erfüllter wirst du sein – und desto glücklicher wirst du sein, dass du es genommen hast.
