6 Schreckliche Beziehungsgewohnheiten und wie du sie brechen kannst

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Gewohnheiten können schwer zu brechen sein, besonders wenn sie sich im Laufe einer langfristigen Beziehung entwickelt haben. Sie wissen, wenn Ihre Beziehung leidet unter den Auswirkungen von schlechten Gewohnheiten, wenn Sie das Gefühl haben, etwas ist aus oder fehlt, in Ihrer Zeit mit Ihrem Partner. Du kannst es nicht genau sagen, und vielleicht gibt es niemanden, der wirklich dafür verantwortlich ist, aber du weißt, dass sich die Dinge geändert haben.

Eine schlechte Beziehungsgewohnheit ist eine, die weiterhin auftritt, obwohl sie dich oder deinen Partner in Not versetzt. Es kann sich unabhängig von den Persönlichkeiten, Überzeugungen oder Werten eines jeden Individuums entwickeln, oder es spiegelt gute Absichten wider, die in der Art und Weise, wie Sie interagieren, falsch sind. Du willst positiv sein, du willst liebend sein, aber du kannst es nicht ganz scheinen. Wenn Sie alleine sind, bauen Sie Ihre Entschlossenheit auf, sich zu ändern, aber wenn Sie mit Ihrem Partner zurück sind, schmilzt diese Entschlossenheit und Sie sind zurück, wo Sie angefangen haben.

Nicht alle Beziehungsgewohnheiten sind schlecht. Die Guten ermöglichen es Ihnen und Ihrem Partner effektiver zu zweit oder als Teil einer größeren Familie oder Gruppe zu arbeiten. So wie Ihre persönlichen Gewohnheiten es Ihnen erlauben, aus dem Bett zu kommen und Ihren Tag mit einem Minimum an mentaler Anstrengung zu beginnen, sind diese Gewohnheiten Stabilität und Vorhersagbarkeit für Ihr Leben. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Ihr Partner lila hasst, müssen Sie nicht anhalten und darüber nachdenken, ob Sie ein lila Hemd kaufen, das Sie im Angebot haben. Und die Gewohnheiten eines Partners zu kennen ist eine gute Beziehungsgewohnheit. Es bedeutet, dass Sie Ihr Partner ziemlich gut verstehen, auch wenn Sie nicht mit all diesen Vorlieben einverstanden sind . (Und manchmal möchten Sie vielleicht diese Gewohnheiten ändern, wenn sie das Wohlergehen Ihres Partners beeinträchtigen, aber das ist eine andere Geschichte.)

Schlechte Beziehungsgewohnheiten wirken dagegen gegen deine Beziehung – und wenn sie schlimm genug sind, können sie sie zerstören. Hier sind sechs, auf die man achten sollte, zusammen mit Vorschlägen, wie man jedem Einzelnen entgegenwirken kann:

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1. Warte darauf, dass dein Partner Zuneigungsshows einleitet.

Die Tendenz zu glauben, dass Sie zuerst von Ihrem Partner in Zuneigungsbekundungen angesprochen werden müssen, ist bei Frauen häufiger, wie die Forschung zeigt, wer eher eine Beziehung initiiert. Wenn Sie jedoch an dieser Überzeugung festhalten, wird es Sie dazu bringen, immer darauf zu warten, von Ihrem Partner angesprochen zu werden, auch nachdem Ihre Beziehung gut etabliert ist. Diese Gewohnheit kann dich nicht nur davon abhalten, deine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen (ob in einer neuen oder langfristigen Beziehung), sondern kann deinem Partner falsche Signale senden, dass du "nur nicht das" in ihn oder sie bist.

Um dieser schlechten Angewohnheit entgegenzuwirken, tun Sie, was Forscher tun, um die Versuchspersonen dazu zu bringen, ihre Schicksale besser unter Kontrolle zu haben: Erinnern Sie sich an Zeiten, als Sie die Kontrolle hatten und das Ergebnis positiv war. Dies muss keine Beziehungen beinhalten; Es kann jederzeit sein, dass Sie Maßnahmen ergriffen haben und das Ergebnis hat Ihnen geholfen. Dies kann genug sein, um Ihnen das Gefühl zu geben, dass es in Ordnung ist, die Kontrolle auch in Ihrer Beziehung auszuüben. Die Ergebnisse werden Sie wahrscheinlich überraschen, da Ihr Partner sehr erfreut sein könnte, dass Sie bereit sind, den romantischen Ball ins Rollen zu bringen.

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2. Argumentieren Sie immer die gleichen Dinge.

Es ist allzu leicht, sich in Argumente zu verstricken, besonders solche, die sich immer wiederholen. Sie können mit bedrückender Genauigkeit das Ergebnis einer Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner über die eine oder andere wöchentliche Pflicht oder Aufgabe vorhersagen. Bevor Sie sich in die Routine der Beschwerden über das erneute Reinigen des Badezimmers begeben, versuchen Sie, eine Zeit zu finden, in der Sie beide in Ruhe über das wiederkehrende Problem sprechen und einen Plan entwickeln können, um es zu beenden. Wie es für das Ändern Ihrer eigenen schlechten Angewohnheiten gilt (wie das Geben in ein tägliches Verlangen nach einem Donut), können Sie einen Zeitplan des kleinen Wechsels einstellen, der mit dem Gehen für einen Tag, dann zwei Tage usw. ohne den Donut vergleichbar ist. Wenn Sie beide der Ansicht sind, dass dies gerecht ist, wird dies letztendlich zu dem gewünschten Ergebnis führen, dass diese Argumente wegfallen.

Natürlich, wenn Ihr Partner die Gelegenheit nutzt, um eine Angewohnheit von Ihnen, die eine Quelle der Konkurrenz war, zu bringen, bereit sein, ähnliche Änderungen im Gegenzug zu machen. Die Erhöhung Ihrer persönlichen Kontrolle hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre eigenen schlechten Gewohnheiten leichter ändern können. Eine Überprüfung von sechs Studien mit fast 2.300 Menschen (Galla & Duckworth, 2015) zeigte, dass Menschen, die ein größeres Gefühl der Selbstkontrolle verspüren, eine Vielzahl von positiven Lebensergebnissen haben, einschließlich der Fähigkeit, schlechte Gewohnheiten zu überwinden.

3. Nehmen Sie Ihren Partner als selbstverständlich hin.

Dies ist eine sehr einfache Angewohnheit, wenn Sie lange in einer Beziehung waren. In gewisser Weise ist es ein gutes Zeichen, Ihren Partner als selbstverständlich zu betrachten, denn er zeigt, dass Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, sich aufeinander verlassen zu können. Es ist schön zu wissen, dass dein Partner in der Lage sein wird, deine gelegentlichen Ausbrüche von Ärger oder Irritation zu tolerieren, und dass du dich anziehen kannst, wie du dich auch fühlst, wenn niemand sonst da ist. Es ist auch beruhigend zu spüren, dass dein Partner dir hilft, wenn du in einen Stau gerätst. Auf der anderen Seite, jemanden als selbstverständlich zu betrachten beinhaltet auch vielleicht nicht sagen "Danke" so viel wie Sie sollten, weil Sie erwarten, dass eine günstige Behandlung. Nehmen Sie sich Zeit zu erkennen, was Ihr Partner zu Ihrem Leben beiträgt und lassen Sie ihn wissen, wie viel es Ihnen bedeutet.

4. Sei zu ernst .

Sie können feststellen, dass Sie mit Freunden oder Kollegen außerhalb des Hauses mehr lachen als Sie, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind. Die Sorge, ein Zuhause und eine Familie zu haben, kann dazu führen, dass man vergisst, dass manchmal Dinge passieren, die einfach nur lustig sind . Vielleicht sehen Sie einen Facebook-Beitrag oder einen Text, der Sie zum Lachen bringt, aber wenn Sie mitten in Ihrer gewohnten Routine sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht die Zeit haben, eine Pause einzulegen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass ein Lachen zusammen nur der Schub sein kann, den Ihre Beziehung braucht. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie zu einer romantischen Komödie zusammen, nur um etwas alberne Zeit teilen zu können.

5. Essen Sie nicht zusammen.

Der schnelle Lebensrhythmus, insbesondere wenn wir die Rollen im Haushalt und im Beruf ausbalancieren müssen, kann dazu führen, dass sich Paare die Gewohnheit nehmen, ihre Mahlzeiten unterwegs zu sich zu nehmen. Da die täglichen Zeitpläne so sind, wie sie sind, können Sie und Ihr Partner sich kaum sehen, wenn Sie den Flur passieren. Wenn Sie nicht mit Ihrem Partner zusammenleben, scheint es unmöglich, eine Zeit zu planen, um zusammen auszugehen oder eine Mahlzeit zu kochen. Das gemeinsame Essen kann jedoch einige der anderen schlechten Angewohnheiten abmildern, zum Beispiel, dass man sich gegenseitig für selbstverständlich hält oder zu ernst nimmt. Um diese Gewohnheit zu brechen, verpflichten Sie sich zu mindestens einer gemeinsamen Mahlzeit pro Woche, oder auf welcher regelmäßigen Basis Sie auch arrangieren können. Verliere während dieser Mahlzeit dein Telefon, spiele entspannende Musik und genieße die Gesellschaft des anderen. Wenn Ihr Partner das Essen zubereitet hat, sagen Sie "Danke" und sagen Sie, dass es Ihnen gefallen hat.

6. Verbringen Sie zu viel Zeit mit Ihren Geräten.

Die Reclaiming Conversation von MIT Professor Sherry Turkle argumentiert, dass wir die Fähigkeit verlieren, in einem persönlichen Gespräch miteinander zu reden. Wenn du auf deinen Geräten bist, während du auseinander bist, kann dies eine Möglichkeit sein, die Verbindung durch Texte und Statusaktualisierungen aufrechtzuerhalten, aber wenn du mit deinem Partner zusammen bist, bieten die Geräte nichts als Ablenkung. Dass Sie nicht durch eine Mahlzeit kommen können, ohne Ihr Telefon neben sich zu haben, kann ein Symptom für ein größeres Problem in Ihrer Beziehung sein, und wenn das der Fall ist, können die anderen obigen Vorschläge (Lachen, Vermeidung von Wiederholungsargumenten, Zuneigung) sein lebenswichtige Möglichkeiten, Dinge umzudrehen.

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Referenz

Galla, BM, & Duckworth, AL (2015). Mehr als Widerstand gegen die Versuchung: Nützliche Gewohnheiten vermitteln die Beziehung zwischen Selbstkontrolle und positiven Lebensergebnissen. Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015