6 Tipps, um Einsamkeit für Gutes zu schlagen

Quelle: Nina Buday / Shutterstock

Wir Menschen haben ein zwingendes Bedürfnis, sozial zu sein. Wir brauchen enge Beziehungen in unserem Leben und wenn wir uns getrennt oder isoliert von den Menschen fühlen, die wir lieben, ist das Ergebnis der besorgniserregende Zustand, den wir Einsamkeit nennen. Für manche ist Einsamkeit eine gelegentliche Belästigung, aber für andere kann sie zu einem schmerzhaften, sogar schwächenden Zustand werden.

Zum Glück ist Einsamkeit nicht unvermeidlich. Um es zu bekämpfen und mehr Zuneigung und Intimität in dein Leben einzuladen, können diese 6 Tipps helfen:

1. Sei offen für Intimität. Ein Weg, um mehr Zuneigung und Intimität von anderen zu ermutigen, ist mehr selbst auszudrücken. Doch viele Menschen vermeiden dies. Wir können uns zurückhalten, weil wir fürchten, verletzt zu werden, oder weil wir uns Sorgen machen, dass andere uns nicht so sehr lieben werden, wie wir sie lieben. Um Einsamkeit zu bekämpfen, identifiziere deine Ängste und fasse sie dann so um, dass du Zuneigung eher als Chance denn als Risiko empfindest.
2. Lade ein, anstatt zu fordern. Wenn wir möchten, dass andere zärtlicher sind, scheint es am einfachsten zu sein, es zu verlangen, zum Beispiel: "Ich brauche dich, um mir zu sagen, dass du mich öfter liebst." Obwohl diese Taktik effizient sein kann, ist sie selten effektiv, weil es nicht berücksichtigt, warum die Person an erster Stelle nicht zärtlich ist. Eine effektivere Alternative besteht darin, Intimität auf eine Weise einzuladen und zu ermutigen, die für die andere Person natürlich ist. Es hilft auch, die Person sehen zu lassen, dass Sie liebevoll mit anderen sind.
3. Bestätigen Sie die Zuneigung, die Sie bereits erhalten. Ein Grund, warum sich Menschen einsam fühlen, ist, dass sie nur in bestimmten Formen nach Intimität suchen. Sie erkennen Ausdrucksformen der Zuneigung nicht, die sie bereits erhalten. Eine Frau kann sich einsam fühlen, weil ihr Mann nicht so oft sagt, ich liebe dich, wie sie will, doch sie mag nicht erkennen, dass er seine Liebe auf viele instrumentale Arten zum Ausdruck bringt, etwa indem er sich um die Bedürfnisse des Haushalts kümmert. Auch wenn sie sich nach ausdrucksstärkeren Formen der Intimität sehnt, kann sie ihre Einsamkeit bekämpfen, indem sie Gesten der Zuneigung anerkennt, die sie gegenwärtig übersieht.
4. Nähre Zuneigung aus einer Vielzahl von Quellen. Es ist üblich, all unsere Hoffnungen und Erwartungen für die Liebe auf ein einziges Ziel zu richten, wie beispielsweise einen Ehepartner, aber niemand ist in der Lage, alle unsere sozialen Bedürfnisse zu erfüllen. Während wir in einer bestimmten Beziehung mehr Intimität fördern können, können wir auch Einsamkeit bekämpfen, indem wir uns für eine größere Bandbreite enger Verbindungen öffnen.
5. Vermeiden Sie giftige Zuneigung. Einige von uns werden vielleicht so hungrig nach Kameradschaft, dass wir bereit sind, sie auch dann zu akzeptieren, wenn sie mit Fäden verbunden sind. Bedingte Liebe – was ich "giftige Zuneigung" nenne – ist nicht echt und hemmt wirkliche Intimität. Ein wichtiger Teil der abnehmenden Einsamkeit ist es daher, Angebote der Zuneigung abzulehnen, die mit unerwünschten Verpflichtungen verbunden sind.
6. Halten Sie Ihre Erwartungen optimistisch, aber realistisch. Für viele von uns ist Einsamkeit nicht die Art von Problem, die wir über Nacht lösen können. Es braucht nachhaltige Anstrengung und nicht jede Taktik wird erfolgreich sein. Wenn Sie daran arbeiten, engere, liebevollere Beziehungen zu entwickeln, bleiben Sie optimistisch und erkennen, dass Veränderung möglich ist. Es ist jedoch auch wichtig, realistisch zu sein und zu erkennen, wann eine Änderung der Strategie gerechtfertigt ist.

Quelle: Kory Floyd, Ph.D., mit Genehmigung verwendet

Vielen Dank an Kory Floyd, PhD für das Teilen dieser großartigen Tipps. Floyd ist der Autor von 11 Büchern, darunter The Lonelance Cure: Sechs Strategien zur Suche nach realen Verbindungen in Ihrem Leben , in denen Sie weitere Einzelheiten finden, wie Sie jede dieser Strategien anwenden können. (Sie können hier ein kurzes Video über The Loneliness Cure sehen. )

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