Ihre aktuellen Denkmuster sind wahrscheinlich, was Sie im Gefängnis der sozialen Angst gefangen halten. Um sich aus diesem Gefängnis zu befreien, müssen Sie wahrscheinlich Ihr Gehirn mit neuen Gedanken neu verdrahten, die Zeit brauchen, um im Gehirn zu zementieren, aber wenn Sie dies als Anfang versuchen, wird es Sie den richtigen Weg führen.
1. Die Veränderung kann nicht über Nacht passieren : Menschen probieren oft Strategien aus und wenn sie nicht arbeiten, geben sie auf. Denken Sie daran, dass das Umverdrahten des Gehirns Monate dauern kann, aber wenn Sie versuchen, Ihre Gedanken über Monate hinweg zu ändern, könnten Sie Jahre unnötiger Angst ersparen. Denken Sie also daran, dass das Gehirn, wenn Sie eine Gedankenänderung ausprobieren, dies zunächst ablehnen wird. Der einzige Weg, um den Widerstand des Gehirns zu überwinden, ist eine engagierte und wiederholte Übung.
2. Du bist nicht die einzige Person mit persönlichen Geheimnissen : Jede Person in einem Raum, in dem du stehst, hat mindestens ein Geheimnis, und das hat normalerweise mit etwas zu tun, das sie niemandem erzählen könnten. Wir machen oft die Vermutung, dass wir die einzigen Menschen mit Geheimnissen sind, obwohl es tatsächlich unmöglich ist, alle sozialen Standards dafür zu erfüllen, wie ein Leben sein sollte. Nimm diese Realität auf, denn du wirst erkennen, dass du nicht der Einzige im Raum bist, der ein Geheimnis hat.
3. Sie sind ähnlicher als andere Menschen : Wir konzentrieren uns oft darauf, wie verschieden wir sind, weil unsere Gehirne darauf ausgerichtet sind, diese Unterschiede herauszufinden, aber die Wahrheit ist, wenn Sie wirklich aufmerksam sind, werden Sie das sowohl äußerlich als auch innerlich sehen. wir sind uns alle viel ähnlicher als wir scheinen. Abgesehen von Körperteilen, die wir alle teilen, teilen wir auch Schwachstellen, Momente der Angst und Depression und Misserfolge und Erfolge. Denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal in eine soziale Umgebung gehen.
4. Unsicherheit und Sicherheit sind zwei Seiten derselben Medaille : Diejenigen, die behaupten, "sicher" zu sein, haben ihre Unsicherheit nicht beseitigt. Sie haben einfach gelernt, ihre Aufmerksamkeit auf ihre Stärken und nicht auf ihre Schwächen zu lenken. Gehirnschaltungen von entgegengesetzten Emotionen sind die meiste Zeit. Wo du deine Aufmerksamkeit auf dich legst, was du fühlen wirst. Es ist ähnlich wie Mut und Angst. Ambrose Redmoon hat einmal gesagt, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern das Urteil, dass etwas anderes wichtiger ist als es.
5. Sie haben mehr zu sagen als Sie denken : Menschen fühlen sich oft sozial ängstlich, weil sie Angst haben, dass sie nichts zu sagen haben. Aber das passiert, weil sie ständig darüber nachdenken, was sie "sagen" sollten und nicht, was sie sagen wollen. Sammle einige Eisbrecher, die du verwenden kannst, wenn du auf einer Cocktailparty anfängst, und bald wirst du dir die Erlaubnis erteilen, spontan zu sprechen. Tatsächlich empfinden viele andere Leute auf diesen Partys die gleiche Art von Nervosität. Einige Vorschläge von Eisbrechern: "Hi! Wie geht es dir? Ich habe keine Annäherungsfrage. Ich dachte nur, es wäre besser, sich zu verbinden, als allein zu sein und meinen Wein zu trinken. "(Ehrlichkeit wird oft kichern und kann eine großartige Unterhaltung beginnen)" Wie geht es dir? Ich liebe deine … (Schuhe, Taschenbuch, Kleid, Krawatte) "(Komplimente geben den Ton für einen positiven Start).
6. Sie müssen sich nicht so fühlen, als würden Sie Menschen wirklich mögen : Angst spitzt die Aufmerksamkeit zu. Es macht uns mehr auf das Negative konzentrieren. So oft, wenn du sozial ängstlich bist, magst du denken, dass du Menschen hasst, aber wenn du diese Empfindung hast, erkenne, dass deine Gedanken durch deine Angst geformt werden. Um positiver zu sein, tun Sie etwas Positives, bevor Sie ausgehen. Holen Sie sich eine Massage, wenn Sie können, und zehn ausgehen. Oder spielen Sie einen belebenden Sport oder trainieren Sie. Dies versetzt Sie in die richtige Stimmung, um mit dem sozialen Ereignis zu interagieren.
7. Soziale Angst ist wirklich persönliches Unbehagen : Soziale Angst ist überhaupt nicht sozial. Tatsächlich bringen die Leute nur eine persönliche Unzufriedenheit hervor. Fragen Sie sich also: Wie kann ich selbstakzeptierender sein? Sich selbst zu akzeptieren erfordert, dass du siehst, dass Perfektion nicht existiert und dass es deine Menschlichkeit wert ist, mit ihr zu interagieren, und dies beinhaltet deine Stärken und Schwächen. Schüchternheit kann manchmal ansprechend sein. Eine "innere" Person zu sein kann verführerisch sein. Ausgehende Menschen schaffen Komfort. Introvertierte Menschen laden oft zu Intimität ein.
In meinem Buch "Life Unlocked: 7 revolutionäre Lektionen zur Überwindung von Angst" beschreibe ich, wie viele dieser Ängste unbewusst sind. Aber wenn wir bewusst über diese Art von Veränderungen nachdenken, kann es oft die unbewusste Verdrahtung verändern und zu einem viel erfüllteren Leben führen.
